... jen tak pro radost :o)

Bez vody se neobejdeme, měla by tvořit základ pitného režimu




Elixír života
Pouhé 2 až 3 dny přežije člověk bez vody. Z tohoto úhlu pohledu by možná mělo větší efekt, kdyby například bojovníci za různé politické požadavky drželi místo hladovky "žíznivku".
Voda je pro lidský organismus naprosto nepostradatelná, ale zase se to s ní nesmí přehánět. "Vyšetřovala jsem jednoho pacienta kvůli značným otokům dolních končetin a bylo mi to divné - ledviny i srdce měl celkem v pořádku. Pak přiznal, že mu poradili, aby hodně pil, a tak do sebe denně vpravil asi sedm litrů tekutin," vypráví MUDr. Martina Svárovská, interní lékařka z polikliniky v Dobříši.
Nadměrný příjem vody (hyperhydratace) je docela nebezpečná. Její následky můžou být kromě viditelných otoků také poruchy krevního oběhu, křeče, změny ve vidění a potíže s ledvinami nebo s mozkovou činností.
Jsme z vody
Většinou ale mají lidé opačný problém - pijí málo a hrozí jim dehydratace. Tělo je tvořeno z velké části vodou. Čím je člověk mladší, tím větší podíl tekutina v jeho organismu zaujímá. "Zatímco u seniorů je to pětačtyřicet procent a u dospělých okolo padesáti procent, u dětí je procento vody daleko vyšší. U kojenců může dosáhnout dokonce až pětaosmdesát procent," upozorňuje MUDr. Josef Zemánek, praktický lékař pro děti a dorost z Mnichovic a Týnce nad Sázavou.
Voda usnadňuje trávení, napomáhá vstřebávání živin a je nezbytný činitel při přeměně látek a regulaci tělesné teploty. Svým způsobem je to rovněž stavební látka, součást sliznic, svalů, kostí a ze 2 % zubní skloviny. Umožňuje správnou funkci tkání. Například v krvi je obsaženo kolem 90 % vody.

Varovné signály
Tělo je proti dehydrataci vybaveno "varovnou signalizací", kterou představuje pocit žízně. Centrum žízně sídlí v části mozku zvané hypotalamus a podílí se na vodním hospodářství organismu spolu s několika hormony a některými minerálními látkami, především draslíkem, sodíkem a chlorem.
"Žízeň je důsledek nedostatku tekutin v organismu. Mělo by k ní tedy docházet co nejméně a měla by být poslední, nikoli první popud k doplnění tekutin," upozorňuje Josef Zemánek. Kam se všechna voda, kterou člověk vypije, ztrácí?
Voda vypitá nebo přijatá v podobě potravy se částečně vstřebává již v žaludku, poté hlavně v tenkém a tlustém střevě. Putuje do krevních tekutin, do ledvin a mezibuněčných prostor, kde je dále využívána. Denně tělo vyloučí přibližně 1,2 až 2 l vody močí, 0,5 l dýcháním, 0,6 l pocením a 0,15 l stolicí.
Ztráty vody jsou závislé na tom, kolik je člověku let, v jakém prostředí a klimatických podmínkách se pohybuje a jakou činnost vykonává. Ve vedru a při velké fyzické zátěži vyloučí tekutin mnohem více, třeba i 1,5 l za hodinu.
"Už při ztrátě jednoho procenta tekutin se zvyšuje tělesná teplota, ztráta tři procent znamená zhoršenou výkonnost, úbytek deseti procent vody způsobuje závažné poruchy a snížení jejího celkového obsahu v těle o dvacet procent vede ke smrti!" varuje Josef Zemánek.
Pijte vodu, ne cukr!
Spolu s vodou odcházejí z těla důležité minerály, které je třeba doplňovat. Lidé si někdy myslí, že když pijí hodně minerálek, prospívají svému zdraví. Jenže něco jiného jsou lázeňské pitné kúry u pacientů a něco jiného každodenní pitný režim. Některé vody pro svůj velký obsah minerálů můžou organismus spíše zatěžovat. K denní konzumaci se hodí pouze nízce mineralizované pramenité a minerální vody s celkovou mineralizací v rozmezí 150 až 400 mg/l. Ty zásobují tělo optimálním množstvím potřebných látek, například vápníkem a hořčíkem.
Základ pitného režimu by měla tvořit neperlivá stolní voda. Bublinky oxidu uhličitého totiž způsobují, že člověk vypije méně tekutiny, než by potřeboval. Vhodná je i voda z vodovodu nebo ze studny, pokud má potvrzenu zdravotní nezávadnost. Dobré jsou ovocné a bylinkové čaje. Pozor ale, aby pravidelně používané bylinky nebyly léčivky! Tělo si na účinné látky z nich zvykne a při nemoci pak už nebudou fungovat.
Stoprocentní ovocné džusy obsahují příliš mnoho cukru a ovocných kyselin, takže v neředěném stavu jednak zatěžují trávení, jednak dodávají zbytečné kalorie. Dobré je proto ředit je alespoň jedna ku jedné vodou.
Sladké limonády mají moc cukru, barviv, případně i kofein, takže vhodné nejsou. Do pitného režimu se nepočítá ani konzumace silného černého čaje, kávy a alkoholu, neboť ty organismus odvodňují.
MIRKA DROZENOVÁ

Box
Klíč k použití minerálek
+ V libovolném množství pijte kojenecké, pramenité a slabě mineralizované vody bez oxidu uhličitého.
+ Středně mineralizované vody pijte jen doplňkově, střídejte je a nepřekročte 0,5 l za den.
+ Silně mineralizované vody si dejte výjimečně a nenalévejte je dětem.
+ Velmi silně mineralizované vody přenechte nemocným, ti by je ale měli pít pouze pod lékařským dohledem.


Zdroj: Květy

 

Účinky brokolice na zdraví člověka jsou téměř zázračné


 

Hlavičky brokolice si podrží své zdraví prospěšné vlastnosti jen lehce povařené v páře.
Málokdo ví, že brokolice je vlastně zelí. Případně kapusta, řepka olejka, květák a další známá zelenina, souhrnně zvaná košťálová. To všechno je z botanického hlediska jeden druh Brassica oleracea, a jeho různé kultivary.

Brokolice čili B. oleracea var. italica byla vyšlechtěna, jak název napovídá, ve Středomoří, pravděpodobně již v předantickém Kypru. Znali ji již staří Římané a snad už od těch dob se traduje, že je zdraví prospěšná.

Dietologové již řadu desetiletí doporučují denně konzumovat několik dávek ovoce či zeleniny. Především kvůli vitamínům a vláknině, ale i kvůli regulačnímu vlivu na trávení, obsahu stopových prvků a dalším lidskému organismu příznivým účinkům.

Zdůrazňují, že nejlepší je – pokud jde o zeleninu – co nejšetrnější kuchyňská úprava. Vařením totiž zelenina ztrácí hodně ze svých zázračných vlastností.
Ostatně kdo si dělá brokolici, ví, že nejchutnější – a také esteticky nejpůsobivější, což u jídla není vůbec zanedbatelné – je lehce spařená, zatímco povařená, byť jen krátce, ztrácí charakteristickou chuť a nabývá poněkud blátivé konzistence.

Několik nedávných výzkumů prokázalo, že pověst výjimečnosti, která brokolici provází, je zcela oprávněná.

Je zřejmě dobrá na rakovinu prostaty

Pány ve středním a vyšším věku bude jistě zajímat, že brokolice a květák mají mimořádně pozitivní vliv na snížení rizika zhoubné rakoviny prostaty. Naznačila to americko-kanadská studie na 1300 mužích, o níž referoval právě před rokem časopis Journal of the National Cancer Institute.

„Agresivní rakovina prostaty je z biologického pohledu velmi virulentní (zhoubná) a její prognóza je špatná,“ uvedla vedoucí týmu Victoria Kirschová z Cancer Care v kanadském Ontariu. „I kdyby se souvislosti, které naše studie odhalila, ukázaly jen jako náhodné, je tu pořád možnost, že zvýšená konzumace brokolice a květáku a možná i špenátu může představovat snížení břímě této nemoci. Je totiž faktem, že muži, kteří jedí hodně košťálové zeleniny, bývají zdravější než ostatní.“

Již dřívější studie naznačovaly, že existuje spojení mezi konzumací zeleniny a výší rizika rakoviny prostaty. Žádná se ale nesoustředila na zhoubnou formu této nemoci.

Květák pomáhá, špenát jen někdy

Tým amerického Národního institutu pro rakovinu a kanadské nadace Cancer Care předložil mužům v rámci rozsáhlého screeningového programu podrobný dotazník o jejich jídelníčku. Z prvního vyhodnocení vyplynulo, že konzumace ovoce a zeleniny s výskytem rakoviny nijak významně nesouvisí.

Pokud se ovšem při zpracování odpovědí vědci zaměřili na zhoubnou formu této rakoviny, ukázalo se, že riziko klesá s tím, kolik pacienti konzumovali brokolice a květáku.

Už jedna porce brokolice týdně znamenala, že riziko onemocnění bylo o 45 procent nižší, a u květáku byl pokles dokonce 52 procent. Vliv špenátu byl rovněž významný, ovšem jen u případů, kdy se agresivní nemoc nerozšířila mimo prostatu.

V České republice onemocní každý rok rakovinou prostaty téměř čtyři tisíce mužů, kolem 1400 jich zemře. I když preventivní účinek brokolice na zhoubný nádor prostaty není ještě spolehlivě prokázán, jistě nikomu neuškodí, když bude této zeleniny konzumovat víc. Co kdyby na tom něco bylo…

Myším posiluje srdce

Ve Spojených státech je brokolice jednou z nejoblíbenějších druhů zeleniny. Není proto divu, že ji vědci zkoumají ze všech možných pohledů. Kardiologové z univerzity státu Connecticut například krmili laboratorní myši celý měsíc extraktem této zeleniny a vystavovali je různým nepříznivým vlivům, mimo jiné nedostatku kyslíku. Pak zkoumali, jaký to mělo na jejich organismus vliv.

Za nejpozoruhodnější označili v článku v letošním únorovém vydání časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry změny v srdečním svalu.

Zatímco srdce myší z kontrolní skupiny se během pokusu neměnila a na kyslíkovou deprivaci reagovala různým stupněm poškození, u „brokolicových“ hlodavců byl nález až překvapivě odlišný. Nejen že nedostatek kyslíku snášeli lehčeji, ale jejich srdeční sval díky zeleninové dietě zesílil.

Na základě biochemických zkoušek vědci dospěli k závěru, že brokolice vybudila v organismu vyšší produkci proteinu thioredoxinu, který chrání buňky srdečního svalu. Brokolice ve srovnání s jinými druhy zeleniny totiž obsahuje větší množství sulforafanu, což je zřejmě spouštěč produkce thioredoxinu.

Nevařit!

I v tomto pokusu se potvrdilo, že tepelným zpracováním se účinek zeleniny oslabuje. „Při převaření brokolice ztratila schopnost vybudit tento ochranný mechanismus,“ upozornil Dipak Das, který zpracovával výsledky pokusů.

Látka s podivným názvem sulforafan zaujala i diabetology z britské univerzity ve Warwicku. Nedůsledné dodržování odpovídajících zásad životosprávy diabetiků
– odborně řečeno špatná kompenzace cukrovky – totiž sebou nese až pětkrát zvýšené riziko kardiovaskulárních (srdečních a cévních) onemocnění.

Příliš mnoho cukru v krvi (hyperglykémie) postupem času poškozuje buňky cév, což vede k infarktům a srdečním příhodám. V důsledku „přeslazené“ krve stoupá v organismu hladina tzv. reaktivních kyslíkových složek (ROS) až na trojnásobek v porovnání s „normální“ krví. Základní prevencí je odpovídající kompenzace cukrovky, ovšem vědci hledali i další možnosti obrany.

Zbývá to jen ověřit

Cévní buňky mají vlastní opravný mechanismus, na němž se podílí protein označovaný nrf2. Tato bílkovina nepůsobí přímo, ale aktivuje antioxidanty a detoxikační enzymy, které nežádoucí molekuly ROS ničí.

Warwický tým přidával do roztoku s krevními buňkami – v laboratorních podmínkách – různé látky, o nichž se soudí, že mají ochranné účinky. Ukázalo se, že sulforafan dokázal snížit množství ROS o 73 procent. Aktivoval totiž tvorbu ochranného proteinu nrf2.

„Naše práce ukázala, že látky typu sulforafanu, obsaženého v brokolici, mohou působit proti rozvoji vaskulárních problémů vázaných na diabetes a zřejmě i aktivně opravovat již poškozené cévní buňky. Zbývá ověřit to na pacientech,“ napsal vedoucí výzkumu Paul Thornalley v britském odborném měsíčníku Diabetes:

„Jde jen o pokusy s krevními buňkami, ale i to je povzbuzující,“ poznamenal ke zprávě Iain Frame, ředitel výzkumu v britské diabetické nadaci. Jíst trochu víc brokolice se tedy vyplatí. Možná že není zázračná, ale docela určitě může vašemu zdraví jenom prospět.

Alexandr Petrželka,
Právo

 

Alternativní metody při bolestech hlavy


Odhadem trpí bolestmi hlavy v průmyslových zemích více než 30 % obyvatelstva. Naše doba je poznamenána shonem, stresem a často také nepřirozenou prací, a málokdy zbude čas na uvolnění a relaxaci.

Používání uklidňujících léků je pak velmi častým řešením. Při potížích s bolestí hlavy je potřeba konzultovat léčbu se zkušeným specialistou, aby se předešlo co nejmenším vedlejším účinkům používaných medikamentů.

Při únavě nebo menší bolesti hlavy přitom často pomůže jen čerstvý vzduch. Nemusíte se spoléhat pouze na léky. Existují další, šetrnější metody, které vám mohou při bolestech hlavy pomoci.

Uvolňující metody

Věřte nebo ne, proti bolestem hlavy pomůže i celkové uvolnění. Bolest hlavy může být totiž způsobena ztuhlým svalstvem, a ne pouze špatným psychickým stavem.
Při této metodě se učí pacient lépe vnímat své tělo, lépe dýchat odpočívat a uvolnit postižené svalové partie.

Pomůže dlouhodobější autogenní trénink spíše než jednorázové svalové uvolnění. Potřebujeme ale hodně času a trpělivosti. Před tím, než se dostaví žádané výsledky, je potřeba cvičení často opakovat.

Zdravotní gymnastika nebo masáže pomohou především při bolestech hlavy způsobených zablokováním krční páteře. To je velice časté onemocnění především u lidí se sedavým zaměstnáním.

Akupunktura

Co je to migréna?

Rozšířená nemoc s různými, stále ještě většinou nejasnými příčinami. Nemoc je způsobena především stavem cév. Céva, většinou tepna, se stáhne, protékající krev tlačí na stěny cévy, ty se roztahují a vzniká bolest. Teče-li krev k mozku, cítíme pulzující bolest, která je pro migrénu charakteristická. Pozná se podle silné, stále se opakující bolesti hlavy. Bolest se většinou omezí na jednu polovinu hlavy a má různou sílu. Od tlumeného bušení po nesnesitelné řezání. Postižený pociťuje bolest především za okem, často také uvnitř hlavy, ale nikdy ne v kůži.

Jde o starou metodu pocházející z dálného východu, při které se zapichují slaboučké jehly na určitá místa do kůže. Celá procedura je zcela bezbolestná.

Jakmile jehlu zapíchneme do kůže, začne energie z jehly přicházet do těla. Jehly zůstávají v kůži asi čtvrt hodiny, ale to se u jednotlivých lékařů může lišit.

Obvykle platí, čím déle jehly v kůži zůstanou, tím silnější je účinek. Po ošetření byste se neměli tělesně namáhat a měli byste se vyhýbat alkoholu. Je dobré dát si k jídlu něco lehčího.

Akupresura

Při akupresuře nejsou body (jako při akupunktuře) napichovány, ale pouze masírovány špičkami prstů nebo koncem tužky. Tato metoda může pomoci při lehkých bolestech na čele nebo v týle. Akupresuru se můžete doma pokusit aplikovat sami, podle nějaké knížky, kterých je na trhu nebo v knihovně dostatek.

EEG biofeedback

Je to metoda, která umožňuje zvládat mozkové vlny. Technika používá snímací elektrodu, přiloženou na temeno hlavy, a dvě elektrody připevněné na uši. EEG snímač zachycuje mozkové vlny a předává je počítači. Ten pak analyzuje signál a zjišťuje feedback - čili zpětnou vazbu.

Zpětná vazba je informace o tom, jak fungují mozkové vlny v konkrétním okamžiku. V některých případech může tato metoda pomoci od bolesti hlavy, zad a podobných bolestivých příznaků. Kromě toho pomáhá při poruchách soustředění, problémech s usínáním, při depresi, únavě a slabosti. Konkrétní informace najdete třeba
na www.eegbiofeedback.cz

Změna životního stylu

Kdo se chce zbavit bolestí hlavy, měl by dodržovat pravidelný režim. K tomu patří například i chození pokud možno zhruba ve stejnou hodinu spát a ve stejnou dobu vstávat. Vyvarujte se kofeinu, nikotinu, choďte na delší procházky nebo pravidelně sportujte. K odreagování se nejlépe hodí vytrvalostní sporty jako třeba běh, jízda na kole, plavání nebo běh na lyžích.

Psychoterapie

Pokud vás bolí hlava z běžných situací vyskytujících se během všedního dne, může pomoci bolest jednoduše předržet. Faktem je, že sousta pacientů s migrénou má na sebe velké pracovní nároky, často spojené se stresem, ale také strach z odepření nebo kritiky.

Při zadržovací terapii se učí pacienti se v určitých situacích uvolnit. Pokud jsou důvodem bolestí hlavy nepřekonatelné vnitřní konflikty, je dobré nechat se důkladně psychologicky vyšetřit. U smluvních lékařů jsou základní psychiatrická a psychologická vyšetření hrazena zdravotní pojišťovnou.

Bylinky

Jsou neškodné a všude je jich dostatek. Stejně jako se bylinky dají použít na spoustu jiných problémů, mohou nám pomoci i při bolestech hlavy.

+ Prvosenka jarní (petrklíč) - čaj z květů petrklíče rychle zmírní bolest při silných záchvatech migrény.

+ Řebříček - při pravidelném užívání řebříčkového čaje, můžeme záchvaty migrény potlačit úplně.

+ Při únavě pomůže kopřivový nebo mátový čaj. Při hučení v uších je dobrý odvar ze jmelí, nebo esence z kakosu či hlohu.

+ Při pocitu závratě je dobrý česnek medvědí, případně odvar z rozrazilu, jmelí, řebříčku či hlohu.
Jana pospíšilová,




Zdroj: Žena-In

 

Mrkev, pórek, česnek, celer, květák, brokolice

 

 

Mrkev

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Mrkev je doslova zásobárnou cenných biolátek. K nejcennějším patří betakaroten - předstupeň životně důležitého vitamínu A, který mimo jiné zlepšuje vidění a pomáhá při šerosleposti. Mrkev má však i neobyčejně vysoký obsah selenu, jenž chrání naše tělo před volnými radikály. Dále obsahuje vitamíny ze skupiny D, E a K, lecitin, draslík, vápník, hořčíku, jód a další minerální látky. To vše aktivuje látkovou přeměnu, zastavuje proces stárnutí, podporuje růst vlasů a nehtů a posiluje srdce a krevní oběh.
SEZÓNA: Mrkev je v obchodní nabídce celoročně. Na jaře se však objevuje mladá karotka, která se vyznačuje lepší chutí a větším podílem cukru.
NÁKUP: Vždy si všímáme především toho, aby mrkev byla nahrubo očištěná a bez zelených skvrn.
UCHOVÁNÍ: Skladujeme v chladném a temném prostředí. Pravidelně kontrolujeme její kvalitu. Mrkev nikdy nekrájíme ani nestrouháme předčasně, nýbrž těsně před další úpravou.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Mrkev je výborná jak zasyrova (ve formě salátů), tak v teplých i studených omáčkách nebo polévkách. Doporučujeme vám vyzkoušet osvěžující mrkvové nápoje (džusy či koktejly).


 

Pórek

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Pórek obsahuje biologicky vysoce hodnotné bílkoviny, vzácný vitamin B1 a zejména velice mnoho vitaminu C. Vedle hořčičných olejů poskytuje železo, hořčík, draslík a fosfor - vše, co potřebuje dítě k růstu a starší lidé ke stabilizaci kostí. Látky obsažené v pórku podporují trávení; omlazují a regenerují, zvyšují výkon jater a žlučníku a snižují hladinu cukru v krvi. Vlákniny navíc čistí střeva.
SEZÓNA: Typicky podzimní rostlina je dnes na trhu po celý rok.
NÁKUP: Špičky listů musí být čerstvé a pevné, stvol nesmí vykazovat žádné cibulovité rozšíření.
UCHOVÁNÍ: Pórek se nesmí skladovat pomačkaný, protože by začal hnít. V zeleninovém oddílu chladničky vydrží týden.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Pórek můžeme vařit ve vodě nebo v páře, zapékat nebo dusit či přidávat jej do polévek. Je rovněž nezbytnou složkou francouzské speciality vichyssoise a zlepšuje chuť mnoha druhů zeleniny. Jako přílohu ho podáváme zejména k rybám. Chutný je pórek s jablky a ořechy, zabalený do šunky, připravujeme ho také jako syrový salát.


 

Česnek

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Česnek obsahuje intenzivní směs účinných látek - aliin, jód, hormony, vitaminy, minerální látky a další. Aliin se v našem těle přeměňuje v alicin, což je velmi účinné antibiotikum, které ničí (podobně jako penicilin) většinu mikroorganismů. V krevním oběhu česnek umí rozproudit naši látkovou přeměnu a pomáhá tedy hubnout. Snižuje rovněž hladinu tuků v krvi a působí proti arterioskleróze.
NÁKUP: Nejlepší a na účinné látky nejbohatší jsou čerstvé česnekové stroužky. Poznají se podle toho, že jsou pevné a pružně plné. Nakupujeme nepoškozené česnekové hlavičky bez zelených výhonků.
UCHOVÁNÍ: Česnek uchováváme na chladném, temném, relativně suchém a dobře větratelném místě i několik měsíců. Oloupaný česnek lze zmrazit, sušit nebo zpracovat na česnekovou sůl.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Používáme jej na ryby, maso, saláty, zeleninu nebo předkrmy všeho druhu. Je nezbytný při přípravě skopového a mletého masa, domácích klobás, karbanátků, omáček, majonéz. Stroužky česneku buď prolisujeme, nebo drobně nasekáme. Kromě čertvého můžeme použít i česnek sušený. V kuchyni se však může zužitkovat celá rostlina - nať do nálevů pro nakládání zeleniny a hub, marinád apod. Mimoto existuje i česneková pasta, máslo nebo olej. Do polévek přidáváme česnek až ke konci vaření.


 

Celer – posiluje nervy a působí anti-bakteriálně

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Významný je vysoký podíl éterických olejů, které celeru propůjčují chuť i vůni. Tyto éterické oleje působí antibakteriálně a antimykoticky (usmrcují plísně).
Dezinfikují sliznice při vylučování přes ledviny, močový měchýř a močovod a pomáhají tím při zánětech. B-komplex celeru je současně základní výživou pro naše nervy a mozek, pomáhá v činnosti střev a udržuje zdravou kůži, vlasy, oči i játra. Dále celer odvodňuje organismus a pomáhá tak při hubnutí.
NÁKUP: Celer se u nás sklízí od srpna s natí, hlavní sklizeň pak probíhá v říjnu. Od listopadu do července přichází na trh skladované tuzemské nebo dovážené zboží. Nakupovaný celer musí být tvrdý a mít pevnou dužinu.
UCHOVÁNÍ: V chladničce jej můžeme skladovat velmi dlouho – nejlépe v mikrotenovém sáčku s větracími otvory.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Celer zpracováváme na polévky, kaše, studené i teplé pokrmy, hlavní jídla i jako přílohu a nápoje.
Jako koření se používají čerstvé i sušené listy, čerstvá i sušená dužina nebo semena.
Celerem se hodně koření v balkánské, americké, anglické, ale i francouzské kuchyni.


 

Květák - odvodňuje a působí na snižování krevního tlaku

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Pro svůj podíl vody a značné množství biolátek patří k nejzdravějším zeleninám. Pozoruhodný je vysoký obsah kyseliny listové, jež je nepostradatelná pro růst buněk a krvetvorbu. Léčivé působní květáku na sliznici tlustého střeva je nejlepší prevencí rakoviny. Květák je také obzvlášť bohatý na vitamin C, draslík a kyselinu nikotinovou, navíc obsahuje stopové prvky zinek, měď, jód a fluor.
NÁKUP: Domácí druhy květáku jsou v prodeji od června do listopadu, v ostatních měsících je dovážen převážně z jižní Evropy. Při jeho nákupu dbáme, aby hlávka byla pevná, bílá a bez otlaků, listy nezvadlé.
UCHOVÁNÍ: Čerstvý neomytý květák v perforovaném mikrotenovém sáčku vydrží v chladničce asi deset dní, předvařený se dobře zmrazuje.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Květák chutná vařený, přelitý máslem či jemnou bešamelovou omáčkou, ale také dušený, zapékaný, gratinovaný a samozřejmě smažený. Tuto zeleninu konzervujeme – nakládáme do slaného či octového nálevu. Z něj pak připravujeme saláty nebo předkrmy.


 

Brokolice - povzbuzuje imunitní systém a posiluje srdce

 

ÚČINNÉ LÁTKY: Brokolice je významným zdrojem hořčíku, minerální látky nezbytné pro činnost svalů, srdce, přenosu nervových vzruchů a tvorbu hormonů. Vysoký podíl vlákniny v brokolici pomáhá proti ochabnutí střev a působí tak proti vážným střevním onemocněním až po rakovinu. Mezi další účinky této zeleniny se řadí podpora krvetvorby, povzbuzení imunitního systému a pomoc při poruchách spánku.
NÁKUP: Vybíráme nepoškozené růžičky beze skvrn, s nezažloutlými listy. Brokolici je třeba rychle zkonzumovat, aby nedošlo (zvláště v teple) ke žloutnutí a otevírání poupat.
UCHOVÁNÍ: Velmi osvědčené je zmrazení vařené brokolice a její následné použití. Nejprve do vody ponoříme stonek a listy a nakonec křehké růžice, přičemž vše vaříme maximálně 15 minut.
POUŽITÍ V KUCHYNI: Brokolice je ideální příloha k mnoha pokrmům - zejména k masu, ale přidává se i do polévek, zeleninových jídel, rizot atd. Z mírně povařené brokolice připravujeme výborný salát.


Zdroj: Zelinářská unie Čech a Moravy

 

Medový život

Photobucket
 

Nejde přitom jen o jeho sladkost, už od pradávna lidé vědí, že:

Med je rychlým dárcem energie pro svůj vysoký obsah hroznového
cukru. Ten je v našem těle okamžitě zužitkován a bezprostředně
zvyšuje výkonnost organismu.
Když stoupal sir Edmund Hillary na Everest, měl s sebou 2 kg
medu.
Med má posilující účinek na činnost srdce. Enzym acetylcholin má
zklidňující účinek a snižuje krevní tlak.
Med výborně hojí rány, protože osmotický vliv hroznového cukru
působí na rychlejší prokrvení rány. Pak med vstřebá vlhkost,
a tím vyplavuje z rány nečistotu, hnis a bakterie. Navíc se při
oxidaci hroznového cukru tvoří peroxid vodíku, který má
dezinfekční účinky. Můžete si proto pomocí medu léčit třeba
odřeniny, a to samotným medem nebo medem s echinaceovou
tinkturou. Na záděry pomůže med s trochou křenu.
Med pomáhá při lehčích popáleninách. Nejprve místo pořádně
ochlaďte a pak přiložte medový obklad proti puchýřům a také
jizvám.
Med je nezastupitelný při léčbě nachlazení. Působí totiž jako
"mazání" v zaníceném krku, a navíc ničí bakterie. Ale pozor,
tento účinek má jen do teploty 40 st. C! Proto si jej nedávejte
do horkého, ale jen vlažného čaje. Nejlepší medový čaj připravíte
ze směsi šípků, meduňky, heřmánku a lipového květu, přelijete
horkou vodou a necháte čtvrt hodiny pod pokličkou ustát. Pak
sceďte a přidejte med podle chuti.
Med podporuje imunitu. Pro posilující nápoj nasypte do horké vody
2 lžíce heřmánku. Nechte ustát 10 min., sceďte, přidejte šťávu
z celého citronu a z celého grepu nebo pomeranče a po vychladnutí
přidejte velkou lžíci medu.
Med působí proti kašli. Prevencí je 5 čajových lžiček medu denně.
(Ale pozor, obsahuje spoustu cukru, takže raději omezte jiné
sladkosti!)
Med působí pro uklidnění, protože obsahuje hroznový cukr, vitamin
B, draslík a kyselinu fosforečnou. Pokud vás kravské mléko
nezahleňuje, můžete si ho před spaním přihřát a dát do něj med,
stejně ale působí i bylinkový čaj s medem.

Zápach z úst
Lidé v Jižní Africe už odedávna první, co ráno udělají je to, že
kloktají 1 lžíci medu a lžíci skořice smíchané s horkou vodou.
Jejich dech tak zůstává čerstvý po celý den.
Zdroj: Ema 1/2009

 

Máta patří do žvýkaček

 


Photobucket
Máta peprná je jednou z nejstarších léčivých bylin, kterou znali
již staří Egypťané. Používá se jako přísada do mnoha léčivých
přípravků a doplňuje v surovém stavu i některé pokrmy. Jelikož
působí dezinfekčně a je známá svými účinky proti bolesti zubů
a zánětům dásní, objevuje se nejen v zubních pastách, ale její
žádoucí působení můžete prodloužit i žvýkáním. Výrobci žvýkaček
toho využili a nabízí novou žvýkačku Orbit Cinnamint, kde si
kromě máty ještě můžeme vychutnat aromatickou skořici.

Zdroj: EMA 1/2011

Photobucket
 

 

Tajemství čočky


Čočka, jedna z nejstarších plodin, byla známá již ve starém
Egyptě.
Tato luštěnina se používá často v indické kuchyni, kde ji najdeme
pod názvem dhal, nebo v tradiční arabské kuchyni.
U nás se pěstuje na jihozápadní Moravě, v Polabí a Poohří.
Je výborná v kombinaci s jehněčím či vepřovým masem, párky,
šunkou a kachnou. Připravuje se jako salát se šalotkou, slaninou
a dobře okořeněnou octovou zálivkou. Je vynikající s rybou (např.
lososem nebo treskou).

Odrůdy
Zelená: nejvíce rozšířená je ve Francii, díky kořeněné chuti se
        hodí k masu. Vaříme ji asi 60 min.
Hnědá: má "ovocnou chuť". Vaří se 30-60 min.
Červená, žlutá nebo oranžová: je využívaná v asijské kuchyni, má
        lehce kořeněnou chuť. Nemusí se namáčet, vaří se krátce
        a její barva se mění v tmavě žlutou. Hodí se do polévek
        a kaší. Prodává se loupaná, takže je lépe stravitelná
        a nezpůsobuje nadýmání.
Světležlutá: zrna jsou větší.
Růžová, tzv. korálová: pochází ze Severní Afriky a Středního
        východu. Doporučuje se k rybám.
Čočku nakupujeme nejčastěji sušenou, předvařenou nebo
sterilovanou (je již uvařená). Je třeba počítat, že zhruba 60 g
sušené čočky na osobu po uvaření činí asi 180 g.
Před vařením ji namáčíme, aby změkla, nabobtnala a zkrátila se
tím doba jejího vaření. Osolíme ji až na konci vaření, jinak
ztvrdne.
Zdroj: Ema 1/2009

 

Hluk a jak nás ovlivňuje

 

Lidé jsou pořád obklopeni relativně vysokým stupněm hluku, zejména ve větších městech a metropolích. Zůstává otázkou, zda padající strom někde uprostřed deštného pralesu neobydleného lidmi, vydá nějaký zvuk, když ho vlastně nikdo neslyší. V běžných podmínkách je člověk vystaven hluku ze všech stran – řítící se auta, kamiony a motocykly, troubení klaksonů na silnicích a křižovatkách, ruch a šum ulice, na pracovišti, ale i v domácnosti v podobě spotřebičů jako vysoušeč vlasů, vysavač či nepřetržitý provoz lednice, která umí být pořádně hlučná, či třeba klimatizace, rádio, televize apod. Když jsou naše sluchové receptory ve vnitřním uchu bombardovány hlasitými zvuky, můžou tak vyvolat poškození až úplnou ztrátu sluchu.

V tabulce níže vidíme intenzitu různých běžných zvuků vyjádřenou v decibelech. 85 dB a více může způsobovat bolest a při delším vystavení až ztrátu sluchu.

130 dB start letadla ze vzdálenosti 100 metrů
120 dB rockový koncert
110 dB  sbíječka
100 dB metro ze vzdálenosti 20ti kroků
90 dB sekačka na trávu
80 dB rušná ulice, provoz aut
70 dB vysavač
60 dB běžná konverzace
40 dB kapající kohoutek vodovodu
20 dB šepot, šeptání
0-1 dB práh slyšitelnosti

Už zvuk o síle 70 dB, jaký se vyskytuje třeba v rušné kanceláři (např. open space office apod.), kterému je člověk dlouhodobě vystaven, může mít negativní vliv na sluch a vést k jeho poškození. Vyšší síla hluku, např. hlasná hudba o síle 115 dB může působit krátkodobě a i přes to může nás sluch poškodit. Nepříznivě působí i zvuky, které se nám líbí a sami je vyhledáváme, např. hlasitá hudba v sluchátkách, walkmanech a CD přehrávačích. Poškození sluchu dlouhodobým vystavováním se takovémuto hluku vede k postupnému zhoršování sluchu, které si jedinec zprvu ani nemusí uvědomovat, až kým poškození není větší.

Slovo hluk má však i svou psychologickou rovinu. To, co je pro jednoho „rajská hudba“, pro druhého může být nesnesitelný hluk. Mírně puštěna rocková hudba je pro jednoho příšerný rámus, i když není vůbec hlasná, a naopak, světoznámá opera může druhému působit hotová muka. Nežádoucí hluk, zejména když přetrvává nějaký čas, pak vyvolává stres. Působí rušivě na naše soustředění, koncentraci, paměť, vnímání, myšlení a negativně ovlivňuje i další psychické funkce. Podle výzkumů v této oblasti, zvýšené vystavení se hluku může vést k srdečním onemocněním, žaludečním vředům, zvýšenému krevnímu tlaku, psychickému napětí, konfliktem s blízkými, rodinou či spolupracovníky.

Poněkud uspokojivým může být fakt, že na hluk, který do značné míry umíme předvídat, se můžeme adaptovat. Když např. bydlíme blízko stavby a už víme, že každých 20 minut zazní příšerný zvuk sbíječky, lépe se na to můžeme přizpůsobit, očekáváme to a je to pak lépe snesitelné, jako když nás neočekávaný hluk v nepravidelných intervalech nepříjemně překvapí. Je tedy dobré si hladinu hluku pokud možno co nejlépe regulovat, vyhýbat se mu co nejvíce – v zájmu zachování tělesného zdraví (ve smyslu poškození až ztráty sluchu), psychického zdraví (stres, tenze) a mezilidských vztahů (konflikty) apod. A když nic jiné, pak se naučit používat „zátky“ do uší…


publikováno: 02.07.2008
autor: Mgr. Michal Hanzlovský
další články v rubrice: Prevence



zdroj: http://www.celostnimedicina.cz/

 

Správná výživa může ovlivnit plodnost i zpomalit stárnutí





Zdravá výživa má na organismus mnoho blahodárných účinků - zejména pokud jde o plánované početí dítěte. foto: Profimedia
 

Drastické změny v jídelníčku mohou být pro tělo při nesprávném průběhu nebezpečné. Zároveň však mohou být oním zázračným elixírem, který nejen zpomalí stárnutí organismu, ale může učinit plodnou i čtyřicetiletou či dokonce padesátiletou ženu.

1. 8. 2008 10:00 - MELBOURNE

Podle Sarah Dobbynové, odbornice na výživu, lze omezením příjmu alkoholu a cukru a zvýšenou konzumací bio zeleniny uvést tělo zpět do plodné fáze života. Dobbynová závěry svých zkušeností z praxe shrnula v publikaci Fertility Diet (Jídelníček plodnosti) a tvrdí v ní, že v současné době je význam výživy na plodnost a úspěšnost metody umělého oplodnění velmi podceňován.

„Obrovské částky peněz jsou investovány do technik asistovaného početí, v něž doufají řady párů, které vůbec netuší, že alkohol a kofein jsou tekutou antikoncepcí, sladidla mohou zabránit ovulaci a zjevně nevinná jídla jako hrášek, rebarbora či sója také plodnost brzdí,“ tvrdí Dobbyová. Sója je bohatá na rostlinné estrogeny, které v ženském těle působí stejně jako ty vlastní. 

Před početím s jídlem opatrně

Podle dietoložky je důležité pít minimum alkoholu, nekouřit, neužívat umělá sladidla, vyhýbat se kofeinu a sójovým výrobkům minimálně měsíc před nástupem umělého oplození. Stejně negativně na ženský hormonální systém působí hrášek a rebarbora.

Druhý měsíc léčby by se páry měly vyhnout červenému masu, omezit zcela příjem cukru a snížit také příjem mléčných výrobků. Třetí měsíc pak ženy omezí ještě konzumaci vajec a ovocných džusů.

Naprosto neomezeně mohou páry konzumovat fazole, luštěniny (vyjma hrášku a sóji), bio zeleninu a bylinky, koření a ořechy. Zeleninu a ovoce je zapotřebí konzumovat syrové. Dieta pomůže také snížit tělesnou váhu, která hraje v plodnosti klíčovou roli. Obézní patří mezi nejčastější pacienty klinik asistované reprodukce.

 

V horkých letních dnech trpí lidé v kancelářích depresemi

Proto vůbec nevadí, když spadne alespoň pár kapiček... :o)


Léto pro mnoho lidí neznamená jen radost ze sluníčka, mnohdy jsou s tímto obdobím spojené i deprese.


Přes polovinu mužů a téměř dvě třetiny žen pracujících v uzavřených prostorách trpí letos v létě depresemi. Prokázal to právě skončený výzkum britských vědců. Zvlášť práce v kancelářích v horkém slunečném počasí vyvolává mezi lidmi vlnu psychických problémů.

4. 8. 2008 10:05 - LONDÝN

Průzkum firmy T-Mobile zjistil, že Britové pracující u psacího stolu jsou tak deprivovaní ze slunce a vysoké teploty, že jim hrozí psychické poruchy.

Ačkoli se deprese připisují hlavně zimnímu období, studie na 2 000 osobách včetně 1 000 úředníků ukázala, že 57 procent lidí propadá za hezkého počasí při práci v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé.

Zároveň bylo zjištěno, že 79 procent pracovníků tráví venku v létě ve všední den méně než hodinu. Psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k poruše může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže vyzkoušet na vlastní kůži.

"Nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu," říká a přidává několik tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.

Jak se ubránit letním depresím
1. Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha.
2. Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá.
3. Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte.
4. Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale i když třeba jen přejdete na druhý chodník, ožijete.
5. Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky.
6. Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním.
7. Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku.
8. Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den.
9. Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně.

http://www.novinky.cz/clanek/146349-v-horkych-letnich-dnech-trpi-lide-v-kancelarich-depresemi.html

 

Ovoce pro lepší paměť

 



 

Receptem na dobrou paměť je strava s množstvím jablek, jahod, hroznů, kakaa a čaje, doplněná každodenní dvou hodinovou procházkou: Vědci ze Salk Institute v kalifornském San Oiegu dokázali, že jeden z rostlinných flavonoidů - epikatechin (přítomný v ovoci) spolu s pravidelným pohybem působí příznivě na změny v mozku a zlepšuje paměť.

Studie probíhaly na dvou skupinách myší. První dostávala stravu bez epikatechinu, druhá byla krmena potravou bohatou na tuto sloučeninu. Navíc polovina myší z každé skupiny mohla cvičit na kolotoči. Vědci objevili, že u aktivních zvířat krmených stravou s epikatechinem vzrostla aktivita genů majících vliv na učení a paměť.

zdroj:  http://www.dokonalezeny.cz/
 

 

Proč spíme?

Odborníci neznají přesnou odpověď


 



Pomalu ale jistě jsme začali nahrazovat spánek prací a především zábavou. Přišel rozhlas, televize, videohry, počítače, internet, obchodní a zábavní centra s nepřetržitým provozem.

Ještě před půlstoletím spali obyvatelé ekonomicky vyspělých zemí devět hodin denně. Dnes se většina snaží vyjít s méně než sedmi hodinami spánku. Často nám musí stačit ještě méně. Průzkum ze Spojených států ukázal, že každý desátý člověk aspoň jednu noc v měsíci prakticky nezamhouří oko. Spánek pro nás ztratil cenu. Cennější je vidět noční film nebo posedět s přáteli. Doby, kdy města i vsi ve dne žily a v noci spaly, jsou nenávratně pryč. Spíme, kdy se dá, a jsme chronicky nevyspalí. V práci nám to pak nejde, usínáme za volantem a zabíjíme se na silnicích. Nic z toho nás nedonutí, abychom si přiznali, že se bez dostatečného spánku neobejdeme. K čemu je spánek důležitý a proč vlastně spíme?

Lidé vydrží nespat nejvýše týden. Někdo je naprosto vyřízený už po pár dnech. Dlouhodobé bdění vyvolává vrtkavou náladu, pokles duševní výkonnosti, deprese. Při krajním nevyspání upadáme do mikrospánků nebo ztrácíme na krátkou dobu vědomí. Všechny projevy nevyspání rychle mizí, když si můžeme lehnout, zavřít oči a spát.

Kdo umí spát na půl mozku

Pokusná zvířata můžeme udržet v bdělosti až tři týdny. Nevyspalí laboratorní potkani jsou zvýšeně žraví, ale navzdory tomu rychle hubnou. Stoupá jim tepová frekvence a jejich metabolismus spaluje velká množství energie. V pokročilé fázi pokusu klesá potkanům tělesná teplota. Zvířata jsou zesláblá, vyčerpaná, na ocasu a tlapkách se jim tvoří vředy. Není jasné, které příznaky lze připsat samotnému nevyspání a které padají na vrub stresu ze zásahů, jimiž jsou potkani udržováni ve stavu bdělosti. Dobrovolně, bez násilného buzení, vydrží nespat jen člověk, a toho tak drastické spánkové deprivaci vystavit nelze.

Už z těchto experimentů vyplývá, že spánek je životně důležitý. Z přírody přesto známe celou řadu živočichů, kteří se bez spánku dlouhodobě obejdou a netrpí přitom žádnými potížemi. Tažní ptáci nespí při tahu do zimovišť a návratech na hnízdiště dlouhé dny. Přitom podstupují extrémní fyzickou zátěž a také jejich mozek pracuje na plný výkon, když zvládá složitou navigaci a ukládá si do paměti informace o cestě pro další tahy. Nespavce najdeme i mezi savci. Novorozenci kytovců jsou neustále vzhůru, protože musejí vyplouvat na hladinu k nádechu. Nespí ani jejich matky. Malý delfín nebo kosatka se naučí usínat až během prvních dní života a jen pomalu si spánek prodlužuje. Plný spánek se u něj rozvine až ve stáří několika měsíců. Je to od mláděte skutečně heroický výkon, protože nespí v období, kdy nejvíce roste a musí se naučit spoustu nových věcí nezbytných pro přežití.

V přírodě patří spánek k nejnebezpečnějším životním aktivitám. Snadno zranitelní tvorové proto omezují spánek na velmi krátkou dobu. K velkým nespavcům patří kopytníci. Například žirafy neprospí za den většinou více než dvě hodiny. Naopak šelmy běžně spí déle než dvanáct hodin. Kytovci a ptáci si vypomáhají „spánkem na půl mozku“, při kterém se mozkové hemisféry ve spánku střídají. Bdící část mozku hlídá.

Naše představy o zvířecím spánku nemusí být přesné, protože donedávna jsme dokázali sledovat aktivitu mozku jen u zvířat chovaných v zajetí. Například lenochody jsme považovali na základě těchto sledování za náruživé spáče, kteří denně prospí osmnáct hodin. Nejnovější výzkumy ale odhalily, že volně žijící lenochodi tráví spánkem za den asi devět hodin.

Tři důvody ke spánku

Současná věda vidí pro spánek tři hlavní důvody. Prvním může být snížený výdej energie. Ptáci i savci si udržují za všech okolností stálou tělní teplotu a to klade na jejich život velké energetické nároky. K pokrytí vysoké spotřeby energie musí sehnat velké množství potravy, která však nemusí být stejně snadno dosažitelná během celých čtyřiadvaceti hodin. Zrak dovoluje pátrat po potravě jen za určitých světelných podmínek a potrava se může na určitou část dne skrývat. Pro živočicha je proto výhodné strávit „chudou“ denní či noční dobu ve stavu, kdy je výdej energie výrazně snížen. Spánek se k tomu hodí přímo ideálně.

Především pro tvory s velkým mozkem jsou podobné energetické úspory významné a přinášely spáčům evoluční výhodu. Lidský mozek se podílí na celkové spotřebě energie plnou třetinou a to nás disponuje k tomu, abychom se chovali jako zdatní spáči. Ve prospěch této teorie svědčí výmluvně i fakt, že regulace spánku je propojena s regulací příjmu potravy.

Na druhé straně ale samotná úspora energie nemůže fenomén spánku uspokojivě vysvětlit.

Spánek se také v mnoha ohledech výrazně liší od hibernace, v které živočichové překonávají nepříznivá období (nejen zimu, ale třeba i letní vedra) a drasticky šetří energií. Zvířata, která se proberou z hibernace, obvykle „dospávají“, podobně jako kdyby dlouhou dobu bděla, což jasně dokládá, že spánek neslouží jen jako energeticky úsporný režim. Navíc je energetická úspora patrná jen během určitých fází spánku (NREM spánek). Při REM spánkové fázi výdej energie v mozku naopak prudce roste. Vědci proto většinou nepovažují úsporu energie za hlavní evoluční „motiv“ pro vznik spánku.

Velké pozornosti se těší teorie, podle které patří k hlavním důvodům spánku zpracování informací získaných za bdělosti. Nevyspání má drastický dopad na kognitivní funkce, myšlení, pozornost i paměť. Naopak, spánek výrazně zvyšuje efektivitu učení. Centra zaměstnávaná při zvládání nově učených dovedností a nově získávaných informací se během spánku aktivují především v REM spánkové fázi.

Obecně se má za to, že v bdělosti dochází v závislosti na příjmu nových informací k neustálému upevňování spojů mezi neurony. To však nemůže trvat do nekonečna. Nově vzniklé spoje mezi neurony je třeba čas od času „přetřídit“. Během spánku dojde k celkovému oslabení synapsí. Zachovány zůstávají jen ty nejsilněji aktivované spoje. Tento „synaptický úklid“ dovoluje snížit spotřebu energie nutné pro udržení informací v mozku. Zároveň se optimalizuje prostorové uložení informací. „Vymazáním“ slabších spojů likviduje mozek i ty spoje, které vznikaly nedopatřením a představují informační šum. To vše dovoluje mozku v konečném důsledku pracovat účinněji a rychleji.

Ani tato teorie nevysvětluje všechny aspekty spánku. Pro utlumení synapsí je například důležitá aktivita mozku během NREM spánkové fáze, ale mozek zpracovává a upevňuje nově nabyté informace i během REM spánku, kdy nevládnou pro utlumení synapsí vhodné podmínky. Podle třetí teorie je spánek obdobím, kdy mozek renovuje buňky na molekulární úrovni. Je to tedy období jakési rekonstrukce nebo generální údržby po náročném pracovním dni. Během bdění mozek vykonává řadu velmi náročných činností. Spotřebovává přitom celou řadu makromolekul, například cholesterol nebo pestré spektrum proteinů. Buňky mozku jsou přitom vystaveny silné stresové zátěži. To vše buňky vyčerpává, zatěžuje a poškozuje. Musí proto dojít k reparačním procesům. Ve prospěch této teorie mluví jasně fakt, že aktivita jednotlivých genů se mění během bdění, spánku i při nevyspání velmi podobně ve všech částech mozku (např. v mozkové kůře, mozečku i hypothalamu), bez ohledu na to, jak se tyto části mozku podílejí na aktivitách během bdění či spánku (např. na učení). Změny v aktivitě genů v buňkách centrální nervové soustavy při usínání či probouzení se zásadně neliší ani u různých živočišných druhů (např. člověka, potkana a mušky octomilky). I tato teorie však má své slabiny.

 

Proč spíme? 2.

Daň z nevyspalosti

Z propletence teorií zatím nelze vycizelovat jasně formulovanou odpověď na otázku: Proč spíme? Příroda dává na jednoduché otázky často velmi komplikované odpovědi. Je jisté, že spánek je životně důležitý pro udržení stability na mnoha úrovních - od molekul přes buňky až po celý organismus. Jako takový je systém regulace spánku mnohonásobně jištěn. Naše potřeba spánku je výsledkem tisíciletí evoluce. Desetiletí prožitá s žárovkou na ní mohou těžko něco zásadního změnit. Pokud se pokusíme přirozené potřeby spánku ignorovat, nezůstane to bez následků. Dvě noci, během kterých spíme jen čtyři hodiny, nám v těle srazí o pětinu koncentraci hormonu leptinu, jenž potlačuje chuť k jídlu, a naopak nám bezmála o třicet procent zvýší produkci hormonu ghrelinu, který posiluje pocit hladu. V těle nevyspalého člověka zavládne mezi leptinem a ghrelinem stejná disbalance jako při hladovění. Ten, kdo nespí, má hlad a navíc pociťuje neodolatelnou chuť na kaloricky vydatné pokrmy.

Zároveň s pocitem hladu nám v hypothalamu stoupá koncentrace přenašečů nervových vzruchů zvaných orexiny, které na jedné straně burcují tělo k využívání energetických rezerv a na druhé straně nás udržují v bdělém stavu. Tento paradoxní stav je dědictvím z dob, kdy člověk nespal jen v krajně vypjatých situacích, v nichž šlo o život, například během celonočního úprku před nepřáteli či živelnou pohromou. Tehdy bylo výhodné, aby při potlačování spánku člověk konzumoval kaloricky vydatnou stravu a mobilizoval rezervy. Zároveň lidem jen prospívalo, když je orexiny dál udržovaly v bdělosti.

Dnes nepotřebujeme ke spouštění těchto „nouzových opatření“ katastrofu. Do stejného stavu se uvádíme velmi často z podstatně banálnějších pohnutek, například proto, abychom zhlédli v přímém přenosu hokejový zápas z Kanady. Není divu, že pandemie nespavosti kráčí ruku v ruce s pandemií obezity. Někteří obezitologové už ordinují svým pacientům nějakou tu hodinu spánku navíc. Často s překvapivě dobrými výsledky.

Nevyspání nás zřejmě činí náchylnými i k dalším onemocněním včetně rakoviny. Zdravotní sestry, které po dobu třiceti let pracovaly měsíčně více než tři noční směny, čelily ve srovnání se zdravotními sestrami pracujícími jen ve dne o 36 % vyššímu riziku vzniku rakoviny prsu. Tento fenomén zřejmě souvisí s narušením biorytmů. Noční pobyt v osvětlených prostorách snižuje produkci hormonu melatoninu, kterému se někdy říká „hormon Drakula“, protože se v organismu objevuje jen potmě. K poklesu tvorby melatoninu stačí i poměrně slabé světlo lampy, televizní obrazovky či monitoru počítače. Úbytek melatoninu v těle dovoluje podstatně intenzivnější množení nádorových buněk. Řada lékařů se netají skepsí nad příčinným vztahem mezi nočním pobytem na světle a rakovinou. Světová zdravotnická organice už nicméně v prosinci roku 2007 vydala stanovisko, podle kterého je třísměnný provoz narušující denní rytmus zaměstnanců zřejmě rakovinotvorným faktorem.

Jsou profese, při kterých se ponocování nevyhneme. Všichni ostatní ale mají na vybranou. Buď respektovat přirozené potřeby těla, a nebo je lámat přes koleno a podléhat mylnému dojmu, že spánek je jen ztráta času. Z iluze, že poručíme větru a dešti, jsme se vyléčili. Kdy vybředneme z omylu, že poručíme spánku a sladkým dřímotám?

***

Po tisíciletí lidé uléhali se soumrakem a vstávali za rozbřesku. Noci prospali. Zlatým časům spánku odzvonila hrana v roce 1879, když Thomas Alva Edison vynalezl žárovku. Najednou jsme měli jasné světlo na otočení knoflíku a spánek ztratil na přitažlivosti. Z biologického hlediska jej však potřebujeme dál.

/ Ještě před půlstoletím spali obyvatelé ekonomicky vyspělých zemí devět hodin denně. Dnes se většina snaží vyjít s méně než sedmi hodinami spánku. Často nám musí stačit ještě méně. /

/ Dvě noci, během kterých spíme jen čtyři hodiny, nám v těle srazí o pětinu koncentraci hormonu leptinu, jenž potlačuje chuť k jídlu, a naopak nám bezmála o třicet procent zvýší produkci hormonu ghrelinu, který posiluje pocit hladu.

Zdroj: Psychologie dnes

autor: Jaroslav Petr, Psychologie dnes, 7-8/2008




 

 

Jablíčka lásky...



Rajčata. Keříčková, stále oblíbenější cherry nebo jen obyčejná, červená, žlutá či oranžová, žebernatá, podlouhlá, kulatá... Existuje nespočet tvarů a barev oblíbené zeleniny, kterou na zahrádkách pěstovaly už naše prapraprababičky.

Nejčastěji červené plody nejen lákají k nakousnutí, ale rovněž představují i bezvadný prostředek pro dobrou kondici. Je to dáno mimořádně významnými složkami, které rajská jablka obsahují.

Příloha do letního salátu, jako základ omáček k těstovinám či rýži, na pizzu nebo jednoduše k namazanému krajíci. Lahodná jídla s vyzrálými rajskými jablíčky patří zcela neodmyslitelně k létu stejně jako zářící slunce a modrá obloha.

Rajčata však mají ještě jedeno velké pozitivum: Obsahují mimořádné množství složek prospěšných zdraví. Především v červenci a srpnu získají díky intenzivním slunečním paprskům tu nejaromatičtější vůni a chuť. On už samotný termín – rajská jablíčka – slibuje kouzla.

Odrůdy rajčat

• Zelená rajčata mají větší obsah kyseliny citronové, která podporuje trávení

• Oranžová a žlutá rajčata mají jemnou chuť a minimální obsah kyseliny citronové

• Dužnaté druhy rajských jablíček jsou vhodné na pizzu

• Podlouhlé druhy jsou ideální k výrobě omáček


Existuje však celá další řada kultivarů rajských jablíček. Například žebernatá či masitá, keříčková nebo cherry.

Nejíme je dlouho
Historie rajských jablíček není příliš dlouhá. Rajče pochází z horských oblastí Peru a Ekvádoru, odkud se dostalo do Mexika, kde začalo jeho zušlechťování z plodů velikosti rybízu až po dnešní velkoplodé kultivary.

Do Evropy rajská jablíčka pronikla v 16. století, ovšem používala se pouze v Itálii. Do ostatních částí Evropy se rajčata rozšířila až v 18. století, kdy byla považována za okrasnou jedovatou rostlinu. Jako zušlechtěná užitková zelenina se rajčata znovu vrátila do Ameriky až v 19. století s evropskými přistěhovalci.

Bohatství minerálů
Salát obohacený svěžími červenými plody dodá tělu mnoho významných minerálních látek: hořčík, vápník a sodík, měď, železo, fosfor a draslík. Pávě prostřednictvím zeleninových salátů se v létě nejsnáze doplní úbytek minerálů, k němuž dochází pocením. Pouhých 100 g na slunci vyzrálých srpnových rajčat zásobuje tělo dospělého člověka čtvrtinou denní potřeby vitaminu C.

Rajčata konzumovaná denně potlačují vznik rakoviny. Zralá rajčátka zbarvuje do červena mimořádně významná složka – lykopen (patří do skupiny karotenoidů). Ten dovede vychytávat v buňkách těla volné radikály, které mohou poškodit jejich dědičné uspořádání, a dokonce vyvolat i zhoubné bujení.

Zázračná substance
Lykopen je přitom nepoměrně účinnější než mnoho jiných lapačů volných radikálů, například vitaminů C a E. Jeho schopnost potlačit či zpomalit tvorbu rakovinotvorných buněk v lidském těle byla prokázána. Rajčata tedy patří do skupiny zeleniny, která obsahuje ochranné protirakovinotvorné látky.

Lykopen dokonce navíc snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Lykopen i beta-karoten obsažený v rajčatech tělo nejlépe zužitkuje ve spojení s olivovým olejem: Do salátu jej patří jen pár kapek – přesto významně zapůsobí.

Rajská jablíčka povzbuzují psychiku, zlepšují náladu, a jsou tedy blahodárným prostředkem pro stresové situace.

Účinkují i vařené
Nebojte se plody podusit či uvařit. Nejen syrové plody rajčat poskytují neuvěřitelné množství balastních látek, což je mimořádně příznivé pro lidské zažívání.

Vařená a jinak upravená rajčata ovšem zůstávají ochranou před zhoubným bujením: v podobě omáček, polévek nebo kečupu, rajského protlaku či čatní. Už dvě rajské polévky během týdne přispějí ke snížení rizika vzniku nádorového bujení.

V poslední době získávají velkou oblibu i rajčata sušená a nakládaná. Také ony si v sobě uchovávají látky příznivé pro naše zdraví. 

Účinná redukční dieta
Zní to neuvěřitelně, ale právě rajčat si můžeme dopřát jakékoliv množství bez toho, abychom rozhýbali jazýčky na vahách. Vždyť 100 g plodů obsahuje 94 % vody a jen pouhých 19 kalorií! Nenechte se tedy odradit ani jejich nasládlým aroma.

Balastní složky podporují aktivitu trávicího ústrojí a urychlují práci střev. Snižují krevní tlak , dodávají beta-karoten. Stopový prvek chrom, obsažený v rajčatech, navozuje dlouhodobý pocit nasycení a ušetří nás náporu velkého hladu. Čerstvá šťáva z rajčat má čisticí a posilující účinek.


 

 

Jídlo, které léčí


Vyvážená strava pomáhá nejen zbavit se přebytečných kil, ale také se stará o dobře fungující tělo plné energie, zdraví a krásy. Pěkné tělo nezískáte hladověním či umělou stravou v podobě chemických koktejlů. Tou správnou cestou je pestrý jídelníček, při kterém nehladovíte a neztrácíte elán.

Jídlo představuje pohonnou látku pro tělo, čím kvalitnější, tím lépe funguje. Potraviny však nedodávají jen životně nutnou energii, ale starají se také o celkový stav organismu. Každý samozřejmě ví, že jsou pochoutky, které sice chutnají, ale dobrou službu neprokazují. Ale zdravá strava, to nejsou jsou kořínky a klíčky. Jak ve všem, i v jídle platí pravidlo zlaté střední cesty.

Ve velkém množství potravin však vynikají některé nad ostatní. Právě tato jídla skvěle fungují jako prevence proti civilizačním chorobám, ale také dokáží napravit již vzniklé škody, které špatná strava napáchala v těle.

Luštěniny
Fazole, sója, cizrna a hrách jsou skvělým zdrojem proteinů a vlákniny, čímž zasytí na dlouhou dobu a tím pomáhají proti přejídání a následné obezitě. Na základě vědeckých výzkumů bylo zjištěno, že zdravá dieta bohatá na proteiny, které z poloviny tvoří právě ty rostlinné jako luštěniny – snižuje vysoký krevní tlak a hladinu škodlivého LDL cholesterolu, čímž omezuje riziko srdečních chorob až o 21 procent. Luštěniny obsahují také spoustu antioxidantů a podle některých studií redukují vznik rakoviny tlustého střeva.

Borůvky, jahody a spol.
Jahody, maliny a hlavně pak borůvky dodávají velkou spoustu antioxidantů, které v sobě obsahují. Vědci zkoumali více než 40 druhů ovoce a zeleniny s ohledem na jejich schopnost bojovat díky antioxidačním látkám proti nemocem. Jasným vítězem s těchto testů se ukázaly právě borůvky, které mají dvakrát až třikrát více antioxidantů než jablka, brokolice, špenát a další druhy ovoce a zeleniny.

Dalším přínosem bobulovitého ovoce je vitamín C a jeho schopnost pozastavit poškození kloubů. Podle výzkumu bostonské univerzity mi pacienti s artritidou měli do svého jídelníčku zařadit dostatečné množství borůvek, rybízu, jahod a dalšího ovoce tohoto druhu. Vitamín C je klíčovou složkou při tvorbě kolagenových vláken, nezbytné složky chrupavek a kostí.

Oříšky
Oříšky jsou dobrým zdrojem proteinů a omega 3 mastných kyselin, což jistě dávno víte. Ale věděli jste, že snižují množství „špatného“ LDL cholesterolu v krvi? Zvláště vlašské ořechy mají vysoký podíl omega 3 mastných kyselin, které snižují riziko srdečního onemocnění a vysokého krevního tlaku.

V Japonsku se ukázalo, že ženy a muži, kteří každý den zařadili do svého jídelníčku čtvrtinu až třetinu hrníčku ořechů, si snížili hladinu LDL cholesterolu o 10 procent. Vlašské ořechy, mandle a pistáciové oříšky také obsahují velké množství amino kyselin zvyšují průchodnost krve k srdci.

Obiloviny
Výzkumníci z minnesotské univerzity doporučují jíst tři porce celozrnných obilovin denně, neboť se tím eliminuje riziko srdečních chorob o 25 až 36 procent a cukrovky o 21 až 27 procent. Mezi prospěšné celozrnné potraviny patří oves, hnědá rýže, celozrnná pšenice, bulgur a otruby.

Při nákupu chleba si pozorně čtěte složení na obalu, mnohé tmavé pečivo je pouze přibarvované karamelem či obsahuje jen zanedbatelné množství celozrnných složek.

Jogurt
Jogurt je králem mezi jídly obsahující probiotika, „přátelské“ bakterie pomáhající v boji proti nemocem. Dvě současné studie navíc prokazují, že pravidelná konzumace jogurtu výrazně zlepšuje schopnosti těla bránit se plicním chorobám.

Do svého každodenního jídelníčku zařaďte alespoň jeden kelímek jogurtu, ovšem ji jeho nákupu nepodceňujte obaly a ta drobná písmenka o jejich obsahu. Ten správný a skutečný jogurt obsahuje živé kultury a nemá v sobě ani stopu o želatině a škrobu. Proto si před uložením do nákupního vozíku přečtěte složení toho, co kupujete.

Ryby
Vědecké studie jasně prokázaly, že zařazení lososa do jídelníčku redukuje krevní tlak, snižuje cholesterol a pomáhá v prevenci proti srdečním chorobám. Obsahuje totiž omega 3 mastné kyseliny, jejichž zvýšený přísun udržuje pevné kosti a chrání proti zlomeninám. Tyto látky najdete jaké v dalších mořských rybách, jsou jsou sardinky, tuňák či makrela.

Zelí
Vědci z Americké asociace výzkumu rakoviny publikovali pozoruhodnou studii, během které zjistili, že ženy, které jedly zelí či jeho kysanou variantu čtyřikrát a víckrát týdně, měly o 74 procent menší šanci setkat se na vlastní kůži s rakovinou prsu. Další studie poukázaly na přínosy zelí jako přirozené ochrany před rakovinou plic, žaludku a střev. Zelí totiž obsahuje látky, které stimulují buňky a lépe je chrání před rakovinovým bujením.

Datum vydání: 5.3.2008
Autor: Simona


zdroj: Dáma.cz

 

Únava

Místo kávy a alkoholu ženšen



Na únavu si čas od času stěžuje snad každý. Výzkumy říkají, že jí trpí 46 % dospělých v České republice, 15 % dokonce často nebo velmi často. Fyzické i duševní vyčerpání způsobené nadměrnou aktivitou nejlépe odstraní dostatek relaxace, spánku, zkrátka zvolnění rytmu. Jenže ne vždy je to v hektickém tempu dnešních dnů možné. Pomoc nehledejme u kávy, alkoholu či jiných drog, nýbrž u bylinek. V čínské tradiční medicíně býval vždy nesmírně ceněn ženšen. Moderní věda prokázala, že obsahuje látky, jež normalizují funkce organismu a zvyšují jeho odolnost vůči stresu. Posiluje celkovou tělesnou a duševní odolnost. V současné době se v klinické praxi nejčastěji uplatňuje ženšenový výtažek označovaný jako G115(r). Ten kromě vitaminů, minerálních látek, stopových prvků, rutinu a lecitinu tvoří hlavní složku přípravku Pharmaton Geriavit, který má klinicky ověřený účinek proti stresu, únavě a vyčerpání.



Zdroj: Květy

Photobucket

 

Co je magnetoterapie?


magnetoterapeutické lehátko

Trápí vás chronická únava? Když prý nabijete tělo silou Země, zmizí
* Celých 20 minut pociťujete jemňounké brnění a po sejmutí akumulátoru docela velkou, ale paradoxně příjemnou úlevu.


Tajemství magnetoterapie
"Všechen život na naší planetě je závislý na pulzování magnetického zemského jádra. I člověk je tak vlastně jen elektromagnet, který onemocní, když tuto živou energii nemá," říká bioložka Izabela Klímová.
"Jaký máte problém?" zeptá se vás nejdřív odbornice na magnetoterapii. Podle toho, kde vás bolí nebo píchá, přiloží na určité místo vašeho těla podložku o velikosti asi 30 x 20 centimetrů; někomu ji dá na ruce, jinému za hlavu, těhotné ženy si na ni položí jedno chodidlo...

Izabela Klímová stiskne startovací tlačítko na přístroji, který je kabelem připojen na podložku, a ten začne okamžitě generovat pulzní magnetické pole se třemi programy o frekvencích 2 až 40,7 Hz. Celých 20 minut pociťujete jemňounké brnění a po sejmutí akumulátoru docela velkou, ale paradoxně příjemnou úlevu.

"Mnozí lidé říkají, že hned vnímají, jak z nich spadla únava, kterou trpěli už delší dobu a nemohli se jí ani dlouhým a pravidelným spánkem zbavit. Chronický únavový syndrom je totiž nejčastější projev deficitu magnetického pole," vysvětluje odbornice.

Mobily ničí energii
A jak podle ní všechno funguje? Za jeden jediný den umírá v našem těle 600 miliard buněk a právě tolik se jich nově rodí. "Jejich činnost je přitom jako u všech živých tvorů řízena elektromagnetickými pulzy a každá umírající předává té nové svou energetickou i genetickou informaci, v níž bohužel postupně ubývají potřebné magnetické prvky. Ty získávají buňky pomocí rezonance éterem. Jakmile je ovšem rovnováha ve vnějším prostředí narušena, začne nám být pochopitelně špatně fyzicky i psychicky," varuje Izabela Klímová.

Za většinou našich problémů podle ní stojí vymoženosti, jimiž se obklopujeme: od mikrovlnných trub přes mobily až po železobetonové konstrukce. Všechny prý totiž snižují intenzitu zemských magnetických pulzů.
"Aby se naše tělo dokázalo znovu regenerovat, je důležité dát mu přísun jeho živé energie, což nejde jinak než pomocí magnetoterapie. Jedině při ní dojde k regeneraci na buněčné úrovni a úpravě metabolických poruch, jimiž je vyvolána celá řada nemocí," upřesňuje Izabela Klímová s tím, že tuto metodu (pravda v poněkud jiné formě) používali naši předkové už před 2 000 let.

Tajemná ruda
+ Slavný římský lékař Galenos používal ve 2. století magnetitové úlomky ve formě zábalů k uvolnění zácpy.
+ V Číně ve 4. století léčil magnetit v různých podobách rány a nejrůznější onemocnění.
+ Švýcarský lékař Anton Mesmer (1734-1815) využíval permanentní magnetické pole k odstraňování mnoha zdravotních problémů.
+ V roce 1869 si v Berlíně nechal doktor Wilbert Smith patentovat první přístroj na léčbu pomocí magnetického pole.

Zdroj: Květy

 

Photobucket

Trápí mě patní ostruha...





Rady a porady
Na vaše otázky odpovídá MUDr. Marta Šimůnková

Trápí mě patní ostruha. Absolvovala jsem ozařování, ale po letech se potíže vrátily. Mám teď za sebou dalších 10 terapií a podle lékaře už jich víc mít nemůžu. Jaké jsou jiné možnosti léčby při případných dalších problémech? Jak si můžu pomoci sama?
(Alena Zítková, e-mail)

Jako patní ostruha bývá označován kostěný útvar, který lze odhalit na rentgenovém snímku patní kosti. U mnoha lidí nečiní žádné obtíže, u jiných se může projevovat různě intenzivní bolestí. Ta vzniká v oblasti úponů vazů a svalů jejich mechanických přetížením, špatným obutím či vadným postavením nohy. Ostruha tedy není bezprostřední příčina bolestí.
Nejdůležitější opatření je odlehčení paty snížením zátěže. Někdy pomůže změna výšky podpatku (změní směr zátěže úponů na patní kosti), vhodné jsou i místní zapařovací obklady či volně prodejné léky pro místní aplikaci, tzv. antirevmatika (spreje a gely). Dobrý vliv mají měkké dynamické termoplastické vložky do obuvi, které podpírají podélnou klenbu a odlehčují vazivové úpony. Předcházet bolestem pat lze hlavně správnou péčí o nohy: kvalitním obutím, cvičením, masírováním a protahováním prstů, korekcí vadného postavení nohou. Lékař může doporučit další léčebné metody: laser, ultrazvuk, elektroléčbu a magnetoterapii. Při neúspěchu může provést obstřiky bolestivých úponů. V posledních letech se osvědčuje léčba tzv. rázovou vlnou, kterou však pojišťovny nehradí.

Zdroj: Květy

Photobucket

 

 

Klíšťata se přemnožila, útočí už i na horách


Ilustrační foto
 
 
12. května 2008  16:43
Sezona klíšťat právě začala. A odborníci potvrzují, že letos s nebývalou silou. "Květen je měsícem nejvyšší aktivity klíšťat, zejména jeho druhá polovina. Díky mírné zimě a teplému počasí ale začala být aktivnější dříve, takže maximum jejich výskytu nastává už teď," varuje Josef Chmela z olomoucké hygienické stanice.

V nemocnicích už se také objevují první nakažení. Například v ústecké Masarykově nemocnici nyní bojuje o život třiasedmdesátiletý muž, který onemocněl klíšťovou encefalitidou. Zpočátku nenápadné kousnutí skončilo ochrnutím všech končetin.

Právě senioři jsou nejohroženější skupinou. "Životní styl starších lidí se v dnešní době proti minulosti změnil. Jsou aktivnější, sportují, tráví čas s rodinou nebo přáteli v přírodě. Možnosti nákazy jsou tak vystaveni mnohem častěji," říká Václav Chmelík, primář infekčního oddělení nemocnice v Českých Budějovicích.

Proti klíšťové encefalitidě se přitom lze nechat očkovat. Nejvhodnější doba je začátkem jara, lékaři však nabízejí zrychlenou formu očkování po celý rok.

Zájem je v Česku ale stále poměrně malý. "U nás je očkováno asi 16 procent lidí, zatímco v Rakousku 88 procent," upozorňuje infektolog Jiří Havlík.

Nakažená klíšťata se vyskytují v České republice nejvíce v povodí Vltavy a jejích přítoků Sázavy a Berounky, na Opavsku, Bruntálsku a Znojemsku. Loni se ale klíšťata poprvé ve větší míře objevila už i na horách.

zdroj: iDNES.cz

 

Koňská mast forte 250 ml
 

KOŇSKÁ MAST FORTE je vyrobena podle tradiční, generacemi prověřené receptury, z 25 druhé bylin a rostlinných extraktů.
Výrobce: Herbamedicus
Cena: 189,00 Kč
158,80 Kč bez DPH 19%

 

Koňská mast forte 250ml

Popis zboží

KOŇSKÁ MAST FORTE je vyrobena podle tradiční, generacemi prověřené receptury, z 25 druhé bylin a rostlinných extraktů. Vyvážený obsah těchto substancí zaručuje široký a silný účinek. Kombinuje uvolňující účinky silic s příznivým působením výtažků bylin, které prokazatelně pomáhají při léčbě artritidy, revmatismu, zánětů šlach a kloubních pouzder, místních otoků, bolestí svalů, páteře a při ischiatických obtížích. Použité aktivní látky, získané z plodu a květu kaštanu, jsou osvědčeným prostředkem na křečové žíly. Balzám rychle vyvolává intenzivní osvěžení (chladivá verze) nebo prohřátí (hřejivá verze) a prokrvení, čímž zvyšuje působení účinných látek a tím urychluje rekonvalescenci. Bylinné extrakty a rostlinné silice, obsažené v tomto přípravku, splňují přísné požadavky na prvotřídní kvalitu a jsou dodávány renomovanými smluvními dodavateli. Kvalita bylinných extraktů je průběžně testována, čímž je zajištěn standardizovaný obsah účinných látek. KOŇSKÁ MAST je vyráběna na základě dlouholetých zkušeností odborníků zabývajících se léčebnou přírodní kosmetikou.

Kaštan Koňský
Extrakt se získává z květů a plodů kaštanu. K hlavním biologicky aktivním látkám patří především aescin, třísloviny a flavoidní glykosidy. Tyto složky se podílí na zvyšování elasticity cévních stěn, zvyšují oběhovou rychlost, žilní odtok a zabraňují tvorbě otoků. Mají výrazný protizánětlivý a hojivý účinek na klouby, svaly, šlachy a žíly. Příznivě působí na regeneraci buněk při revmatických obtížích.

Kostival Lékařský
Extrakt se získává z kořene a oddenku. Hlavní léčivou složkou je alantoin, který podporuje regeneraci kostí, kloubů, chrupavek a účinně léčí záněty. Důležitý je však i vysoký obsah organicky vázaného vápníku, který pomáhá při léčbě poúrazových stavů ( zlomeniny, vykloubení a pohmožděniny).

Jalovec Obecný
Jalovec je unikátní svým mechanismem účinku. Aktivuje lymfatický systém, čímž napomáhá odstraňovat za svalů toxické látky. Účinně působí proti křečím, urychluje regeneraci svalů a odstraňuje svalovou únavu. Díky moderní vědě se zjistilo, že jalovec vykazuje léčivé účinky také při revmatizmu a dně.

Obsah a jeho účinky:

  • Kostival – bolesti kloubů, šlach a svalů, bércové vředy
  • Kaštan – křečové žíly, bolesti kloubů a svalů
  • Kafr – vhodný k masážím při bolestech kloubů
  • Eukalypt – snižuje vnímání bolesti, příjemná vůně
  • Jalovec – lymfatický systém, svaly, otoky
  • Máta peprná - aroma, snižuje svědivost
  • Arnika – zhmožděniny, vykloubeniny, záněty
  • Jinan dvoulaločný (Gingko Biloba) – antialergen
  • Třapatka – antialergen, hojivý účinek na pleť
  • Řepík – ekzémy, cévní nedostatečnost
  • Měsíček – ekzémy, jizvy
  • Tymián – záněty a špatně se hojící rány
  • Jedle – prokrvuje pokožku
  • Borovice – svalová únava, desinfekce
  • Plod borůvky – pružnost cév, stárnutí kůže – skvrny
  • Hadí kořen – rozpouští uráty
  • Citrón – revmatismus a dna
  • Grep – prokrvuje, stimuluje lymfatický systém
  • Kosodřevina – prokrvuje, dezinfikuje
  • Rozmarýn – při revmatismu
  • Levandule – při revmatismu a dně
  • Vřes černý – artritida
  • Černý rybíz – při revmatismu, svědivosti, pružnosti cév
  • Heřmánek – svědivost
  • Výtažek z chilli – prokrvení
  • Skořice – prokrvuje a zahřívá

 

ZPŮSOB POUŽITÍ:
Po nanesení na postižené místo zcela vmasírujte takové množství gelu, jaké pokožka absorbuje. Pravidelné používání zvyšuje účinnost.

UPOZORNĚNÍ:
Určeno pro zevní užití. Zabraňte vniknutí do očí, na sliznice a poraněnou kůži. Při použití na křečové žíly tyto nemasírujte, ale pouze zlehka potírejte. Skladujte mimo dosah dětí, v suchém prostředí a při pokojové teplotě. Vzácně se může vyskytnout alergická reakce na některou z bio-aktivních složek přípravku. VELMI INTENZIVNÍ ZARUDNUTÍ POKOŽKY JE VŠAK PŘIROZENÉ A JE PROJEVEM ŽÁDOUCÍHO PROKRVENÍ.

emban44.gif

 

Otužování - cesta ke zdraví


emban44.gif

Zbavte se častého nachlazení, pocitu únavy, depresí a povzbuďte chuť k jídlu přirozenou cestou. Otužování podpoří kromě vašeho organismu, také psychickou stránku vaší osobnosti.

Lidé a zdraví - cesta k otužilosti

Prvním problémem v začátcích, vedoucích k pravidelným otužovacím cyklům bývá nelibost počátečního šoku ze studené vody. Pro překonání tohoto problému stačí, když po sprše s obvyklou teplotou zařadíte dvě minuty z chladnější vodou.

Teplotu snižujte po malých rozdílech dle vaší ochoty. Nakonec si sprchu s takto osvěžujícím a povzbuzujícím závěrem jistě oblíbíte.

Zdravé finské sauny - pro odstranění psychické i fyzické únavy

V sauně odstraníte psychickou i fyzickou únavu. Při pravidelných pobytech navíc vedete tělo k otužování, což má pozitivní důsledek na obranyschopnost vašeho imunitního systému a celého organismu. Působením tepla uvolníte svaly a klouby, pocením zase vyloučíte škodlivé látky.

Ztracené množství vody je ovšem důležité ihned po skončení saunování doplnit. Návštěvy sauny volte při plném zdraví. Při nachlazení se vám příznaky nemoci mohou ještě zhoršit, vlivem zatížení organismu v sauně.

Plavání a otužování - pro zdravé a dokonalé tělo

Rozhodnete-li se pro studenou nebo ledovou vodu, přimějete organismus během plaveckých aktivit také k otužování, jenž má výrazný vliv zejména na cévní a nervový systém. Samotné plavání je ideální forma k procvičením celé postavy.

Proti většině jiných sportů, které nám vytrénují jen určitou část, plavání současně namáhá všechny svaly. Po pravidelném otužovacím cyklu, si můžete v zimě vyrazit s partičkou otužilců zaplavat mezi kry ledu a váš organismus to jen posílí.

Podpoření celkového otužování - jak na to?

Teplotu v obytných místnostech se snažte držet co nejníže. Radši sáhněte po další vrstvě oblečení než na regulaci topení, za účelem zvýšení teploty nad 22 °C. Svou vhodnou skladbou oblečení i venku na čerstvém vzduchu, se snažte zabránit nadměrnému přehřívání. Spánek při otevřeném okně rovněž podpoří vaši celkovou odolnost vůči teplotním výkyvům.

emban44.gif

Zdroj: Mineralfit.cz

 

Chraňte svoje srdce!

 

Photobucket
 

Srdce nemusí být nemocné jen neopětovanou láskou. Stačí se řádně stresovat, přejídat se, kouřit, dopřávat si alkoholu a nijak moc se nehýbat. A k tomu žít v některých omylech. Pak budete velmi brzy patřit k 58 procentům těch, kteří každoročně odejdou z tohoto světa.

Právě srdečně-cévní onemocnění jsou totiž nejčastější příčinou úmrtí v České republice. Mají na svědomí více než 58 procent všech mrtvých. Ve vyspělých státech Evropy a USA na tom nejsou o mnoho lépe. Tady je to také více než 50 procent.

Příčinou srdečně-cévních onemocnění je  většinou ateroskleróza, neboli kornatění cév. Postihuje bez rozdílu muže i ženy, často v nejproduktivnějším věku.
Je o to nebezpečnější, že zasahuje tělo v raných fázích bez zjevných příznaků. Jednoduše řečeno, dlouho nás nic nebolí. O to je nebezpečnější.

Příčinou aterosklerózy je narušení cévy a následné ukládání tukových látek do její stěny. Cévy postupně tvrdnou, průtok krve cévou je omezen a následkem toho jsou některé části těla nedostatečně zásobovány kyslíkem a živinami. Jestliže dojde k náhlému uzávěru některé hlavní tepny, mohou být následky velmi dramatické: akutní infarkt myokardu, centrální mozková příhoda, uzávěr tepen dolních končetin.

MUDr. Jiří LeisserNa to, jak si chránit nejdražší pumpu světa a odehnat srdečně-cévní onemocnění, jsme se zeptali primáře Jiřího Leissera z Lázní Teplice nad Bečvou, jediných moravských lázní na srdce.

Jaké jsou nejčastější příčiny onemocnění srdce?

Na vzniku onemocnění srdce se podílejí především takzvané rizikové faktory. Mezi ty hlavní patří kouření, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina tuků, cukrovka, nadváha, nedostatek pohybu a především stres.

Jak se tedy chorobám srdce a cév nejjednodušeji bránit?

Je to relativně jednoduché, ale obtížně realizovatelné. Chce to totiž aktivní přístup každého z nás. Pokud kouříte, tak musíte přestat a vyhýbat se zakouřenému prostředí. Celkově také musíte upravit životosprávu. To znamená změnit stravovací návyky, omezit cukry a živočišné tuky a eventuálně je nahradit rostlinnými.
Snažit se konzumovat dostatek vlákniny, omezit celkově množství jídla, jíst častěji a menší množství jídla, snížit svoji hmotnost. A to jde především pravidelnou fyzickou zátěží. Optimální je sportování v délce 30 až 40 minut denně. V podstatě to všichni známe, ale nedodržujeme.

Jaké jsou nové trendy v této obraně a ve zdravé výživě?

Určitě pohyb, především chůzi nebo dokonce moderní nordic walking, tedy chůze s hůlkami, trénink na ortopedech či nejrůznějších běhátcích. Přitom je lépe se věnovat spíše vytrvalosti než síle. To jen tak ve stručnosti.

Často se hovoří o kladném vlivu alkoholu na lidské zdraví. Je to pravda? Víno? Panáček po ránu?

Bohužel si většinou vybíráme z toho, co může omezit naše rizika, jen to,co je pro nás příjemné. Takže bych to ani s alkoholem nepřeháněl. Všeobecně se uznává, že malá množství alkoholu, tedy zhruba dvě deci bílého či červeného vína nebo půl litru piva pro muže (pro ženy platí jen 1,5 deci červeného či bílého vína, a tři deci piva, poněvadž pomaleji metabolizují alkohol) by mohla mít vliv na zvýšení takzvaného „hodného“ cholesterolu. Takže by neměl škodit.

Mají rostlinné tuky skutečně takový vliv na naše zdraví?

Rostlinné tuky podobně jako rybí maso obsahují nenasycené masné kyseliny, které snižují hladinu triglyceridů. Podle některých autorů snižují krevní srážlivost, a proto snižují pravděpodobnost trombu a následně infarktu srdečnímu či mozkové příhodě.

A není prospěšnější návrat ke klasickým tukům? Máslo? Nebo snad dokonce sádlo?

Malý paradox. Před několika lety byla propagována dieta bez omezení živočišných tuků až do doby, kdy propagátor této „diety“ zemřel na opakované cévní mozkové příhody. Statistiky jednoznačně ukazují na závislost vzniku infarktu srdečního svalu a cévních mozkových příhod na výšce hladiny cholesterolu. Takže i tady bych byl velmi opatrný v závěrech.

Jak se tedy chovat, pokud máme podezření, že s naším srdcem není něco v pořádku?

Abychom předešli onemocnění srdce, měli bychom znát hladinu lipidů a cukru v krvi stejně jako výšku krevního tlaku. Pokud má člověk obavu, že s jeho srdcem není všechno v pořádku, měl by navštívit svého lékaře. Ten má možnost jej poslat na celkové kardiologické vyšetření včetně zátěžového ekg. Brzké odborné vyšetření může předejít rozsáhlému poškození srdce. Často potíže svádíme na bolesti způsobené páteři, které každý z nás občas mívá a lékaře navštívíme pozdě, kdy už došlo k poškození srdečního svalu. Je proto žádoucí, abychom při potížích v krajině srdeční navštívili odborného lékaře.

autor: Jaromír Pohan

Zdroj: Žena-in

Photobucket

 

Bryndza

Zdraví


 d51d8d51be3f2d75ec02cad5eb249521_we.gif picture by darmarka4

Nikdy jste neochutnali brynzu? Pak nyní směle do toho…protože ta májová je prý nejlepší.

Právě v květnu je brynza nejlepší, chuťově nejjemnější. V ostatních měsících již může mít lehce natrpklou chuť.

Kde se vyrábí?

Vyrábí se téměř na celém území střední a východní Evropy, není to jen výsada Slovenska. Pochází dokonce z Rumunska a k nám se dostala právě přes slovenský
lid během tzv. valašské kolonizace, která byla zhruba před 600 lety.

Jak se vyrábí?

Vyrábí se z ovčího, kozího či kravského mléka.  Do čerstvě nadojeného mléka se přidávají mléčné kultury a syřidlo. Vzniklá sraženina se nechá v plátěném
pytlíku odkapat. A brynza je hotová. Buď se jí ihned, nebo se nechává zhruba čtyři dny uzrát.

Maďaři a Rumuni mají ve zvyku brynzu ještě ochucovat bylinkami, cibulí či paprikou. Ostatně takový čerstvý chleba s máslem a bryndzou posypaný čerstvou
cibulkou či mletou paprikou, to je ta pravá jarní lahůdka. Pokud si ji ještě obohatíte například pěkně pikantními ředkvičkami, pak to je dokonalá nálož
vitamínů a bioaktivních látek.

Brynza je poklad

Kvůli svému cennému nutričnímu obsahu je brynza ceněna téměř jako lék. Věděli jste, že bryndza převálcuje v konkurenci i jogurt? Vyrobená ze syrového mléka
obsahuje asi dvacet druhů mléčných bakterií, zatímco  jogurty a kefíry obsahují jen dva druhy. V jednom gramu brynzy se nachází asi miliarda organismů
prospěšných pro naše tělo.
Obsahuje živočišné bílkoviny, tuk a také vápník, fosfor, enzymy, vitamíny A a D.

Dokonce snižuje obsah cholesterolu v krvi, ačkoliv je to živočišný produkt. Stačí každodenní konzumace 100 g brynzy po dobu osmi týdnů.

Ochutnáte ji?

Autor: Renata Petříčková

d51d8d51be3f2d75ec02cad5eb249521_we.gif picture by darmarka4

Zdroj: Femina.cz

 

Broskve zlepšují náladu

Máte chuť?

 

Broskve jsou ovocem s vynikající vůní i chutí a plné šťávy. Obsahují velké množství vitamínů, minerálů, biolátek a dalších látek, které jsou důležité pro správnou funkci našeho těla.



Photobucket
 

Toto na dotek sametové ovoce má lahodnou vůni a chuť a je plné šťávy, vitaminů a biolátek tak důležitých pro vaše zdraví.

Broskve pocházejí z Číny, kde byly známy už před 4000 lety. Známe broskve pravé, které jsou ochmýřené a nektarinky, což jsou lysé broskve bez sametového povrchu. Broskve obsahují okolo 80% vody, 9% cukrů, množství provitaminu A, vitaminy skupiny B, vitamin, kyselinu listovou, draslík, fosfor, hořčík, železo, vápník, zinek.

Účinky na organismus:
- posilují imunitní systém
- chrání před volnými radikály
- mají uklidňující účinky
- mírně projímají, uvolňují zácpu
- posilují srdce, cévy a krevní oběh
- odvodňují, pomáhají při hubnutí
- pomáhají při kašli a astmatu

Díky vysokému obsahu niacinu a hořčíku dovedou broskve zlepšit náladu, pomáhají při neklidu a podrážděnosti. Barva broskví prozrazuje množství rostlinného barviva karotenu, které broskve potřebují k boji proti hmyzu a bakteriím. Žluté barvivo xantofyl chrání toto ovoce před sluncem, jinak by vznikaly volné radikály, které by mohly poškodit buňky. Tyto ochranné látky pokračují ve své práci i v lidském organismu.

Broskve mají i krášlící účinky, protože zralé plody obsahují omlazující látky (karoteny, vitamin C, kyselinu nukleovou). Rozmačkaná broskev nanesená na pokožku ji navrací svěžest, z broskvových jader se zase lisuje olej, který se používá při výrobě kosmetických přípravků.

Broskve se musí rychle konzumovat, nedají se dlouho skladovat. Pokud se chceme zbavit slupky, stačí plody spařit vroucí vodou a slupka půjde snadno odstranit.
Toto ovoce se používá k výrobě kompotů, džusů, džemů, zmrzlin, dezertů, do ovocných salátů, i nákypů. Pozor na pecky, které obsahují substance, ze kterých v těle vzniká kyanovodík.

 

Když čaj, tak nejlépe bílý...


tea-15.jpg image by darmar_album

Je všeobecně známo, že strava výrazně ovlivňuje riziko vzniku celé řady chorob, včetně rakoviny. Oproti tomu v řadě druhů zeleniny a ovoce se vyskytují
látky, které proti těmto nemocem chrání. Do této skupiny patři i čaje. S různou intenzitou se projevují jak černý, tak zelený a bílý.

Čaj – čínsky čcha ?, v dialektu min se čte te (shodné pojmenování v některých jiných jazycích) – je kulturní nápoj, obvykle připravovaný louhováním lístků
rostliny čajovníku v horké vodě.

Černá klasika
Čaj je čaj. Žádné zelené nebo dokonce bílé varianty. Jedině černý! Tak obhajují milovníci černého čaje tento tradiční nápoj, na který nedají dopustit. A
i černý čaj tělu prospívá. Popíjení černého čaje totiž podle zjištění odborníků dokáže vyrovnat zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. Jeden šálek denně
navíc také ochrání před srdečními chorobami a možným infarktem.

Zelený elixír života
Zelený čaj je – díky prospěšným polyfenolům (tanniny, katechiny), flavonidům (rostlinné pigmenty) a aminokyselině L-teanin – jedním z nich.

Zelený čaj se považuje v pravém slova smyslu za elixír života. Nápoj, který pochází z Asie, není pouze příjemným požitkem, ale především léčivým prostředkem.
Je doloženo, že pravidelná konzumace zeleného čaje chrání srdce a krevní oběh a navíc snižuje riziko vzniku rakoviny.

V protikladu k černému čaji pomáhá nefermentovaný zelený čaj při odbourávání stresu, zklidňuje nervy a zvyšuje koncentraci.

Působení zeleného čaje:
• obsahuje velmi silné antioxidanty
• prevence rakoviny a srdečních onemocnění
• zlepšuje trávení a zmírňuje žaludeční obtíže
• působí blahodárně na centrální nervovou soustavu
• zlepšuje soustředění, zklidňuje spánek
• má antistresové účinky
• působí protizánětlivě
• snižuje krevní tlak
• zvyšuje termogenezi a oxidaci tuků a pomáhá tak při redukci tuku
• vysoký obsah fluoru chrání před zubním kazem

Klenot mezi čaji – bílý čaj
Už čínský císař Huj-čong, který vládl v letech 1101–1125, mu dával jednoznačně přednost před ostatními čaji. Dodnes mají bílé čaje punc jedinečnosti a vzácnosti.
Většina bílých čajů pochází stejně jako čaj černý a zelený z Číny, kde se dnes v omezeném množství pěstuje nejvíc.

Kromě toho, že je o poznání dražší než jeho barevní příbuzní, je tento druh čaje cennější pro svůj vyšší obsah antioxidantů oproti černému i zelenému čaji.
Navíc si díky způsobu sklizně zachovává stejný obsah katechinů, jako mají čerstvé čajové lístky. Posiluje tedy obranyschopnost organizmu nejen proti nádorovému
bujení, ale i proti nachlazení i chřipce, a přiměřeně stimuluje i mozek.

Čaj bychom měli konzumovat dva až třikrát denně a měl by mít teplotu 60 oC.

Zdroj: Žena-in


 

 

Vitaminy z vlastní zahrady

Některé druhy zeleniny může s úspěchem pěstovat i začátečník



Photobucket 

Vlastnoručně vypěstovaná zelenina chutná mnohem lépe než kupovaná. Nebraňme se proto ji pěstovat i na sebemenší zahrádce. Nemusíme intenzivně těžit z půdy a mít široký sortiment produktů. Není nutné zrovna pěstovat náročné druhy - květák, melouny, papriky nebo baklažány. Ale hrášek, kedlubny či řádek karotky jistě zvládne i méně zkušený pěstitel.

Kedlubny
Oblíbená zelenina na zahrádkách jsou kedlubny, které se vysazují od dubna do poloviny srpna. Jejich sklizeň tak přechází až do konce října.
Pěstují se odrůdy rané, letní a pozdní. Liší se i barvou, buď jsou bílé, nebo modré. Nejrannější sklizeň dávají bílé rané odrůdy. Jejich vegetační doba činí 90 až 110 dní. Vysazujeme je ve sponu 25 x 25 cm v polovině dubna. Při výsadbě dbáme na to, abychom sazenice vysadili tak hluboko, jak rostly v pařeništi. Protože bílé odrůdy nesnášejí vyšší teploty, s jejich pěstováním končíme už počátkem léta.
Pro sklizeň v létě se hodí modré odrůdy. Jejich vegetační doba je 90 dní. Stabilní úrodu dává Kozmanova modrá, jejíž vegetační doba činí 110 dní a vysazujeme ji do sponu 25 x 25 cm až v polovině května. Nezapomeňte na pozdní odrůdu Gigant: ta dává velmi vysoké výnosy a snese i mráz až do -12 oC. Bulvy zbavené listů a uložené i s kořeny ve studeném sklepě vydrží přes zimu až do května.

Co potřebují
Kedlubny pěstujeme na středně těžkých snadno záhřevných půdách bohatých na živiny nejlépe s neutrální nebo slabě zásaditou reakcí. Kedlubny nesnášejí hnojení čerstvým hnojem! Sazenice musí být silná, se dvěma pravými lístky. Nově vysazené rostlinky nesmějí být ve vývinu zastaveny suchem nebo chladem, protože by měly tendenci vybíhat do květu a bulvy by nebyly kvalitní. Půdu udržujeme stále stejně vlhkou.
První kedlubny sklízíme, když dosáhnou velikosti 4 cm. Dbáme na to, aby zůstaly křehké a nedřevnatěly. Pozdní kedlubny sklízíme před začátkem mrazů.

Dobrá rada
Kedlubny obsahují značné množství vápníku. Zpracováváme i mladé zelené listy, které obsahují 3x víc vápníku než bulvy a mají rovněž více karotenu i vitaminu C.

Hrách
Možná nevíte, že hrách patří spolu s pšenicí a ječmenem k nejstarším plodinám mírného pásma Evropy. Už v mladší době kamenné tvořil základní složku jídelníčku našich předků.
Dnes se vedle odrůd hrachů setých určených ke sklizni zralých kulatých tvrdých semen pro kuchyňské zpracování vařením nebo na kaše pěstují hrachy dřeňové. Právě tyto odrůdy se hodí pro pěstování na zahrádkách. Z lusků s měkčí vnitřní pergamenovou blánou se vybírají nezralá zrna - mladý hrášek. Je považován za lahůdkovou zeleninu pro přímou konzumaci i do salátů či polévek. Zvláště dětem chutnají odrůdy cukrové. Pěstují se pro nezralé, slaďounké, křehké ploché lusky bez vnitřní pergamenové blány a chroupají se celé.

Snadné pěstování
Hrách není náročná plodina. Vyhovují mu vlhčí vápníkem zásobené půdy. Snáší i nižší teploty a má velmi krátkou vegetační dobu od výsevu do sklizně. Je možné ho pěstovat buď od časného jara postupně v týdenních intervalech, nebo použít několik odrůd s různě dlouhou vegetační dobou. Semena vyséváme po jednom do hloubky 4 až 5 cm a 3 až 5 cm od sebe, ideální vzdálenost řádků je 25 až 30 cm. Některé odrůdy můžeme vysévat do hnízd po 3 až 4 zrnech.

Dobrá rada
Hrách je nesmírně cenná potravina. Obsahuje především lehce stravitelné rostlinné bílkoviny, cukry, vitaminy skupiny B, C a E, minerály, železo, vápník a rostlinnou vlákninu.

Mrkev a karotka
Jen zkušený zahradník by měl pěstovat mrkev na uskladnění. Začátečníkům stačí založit si jeden záhon karotky. Její kořeny jsou kratší, kulaté, rychleji dorostou do konzumní zralosti (za 8 až 10 týdnů) a jsou mnohem sladší než klasická mrkev.

Jak o mrkev pečovat
Karotka i mrkev milují půdu dobře zpracovanou, hlubší, přiměřeně vlahou, ale ne čerstvě hnojenou. Semena vyséváme velice záhy z jara, nedáváme je hluboko do půdy, pouze přikryjeme slabou vrstvičkou hlíny nebo písku. Řádky jsou od sebe vzdálené 15 až 20 cm, u mrkve podzimní na uskladnění až 25 cm. Za příznivých okolností semena vyklíčí za 3 týdny. Aby se kořeny pěkně vyvinuly, musíme rostlinky poté, co vzejdou, protrhat na vzdálenost 3 cm. Záhon pravidelně zavlažujeme, okopáváme a přihnojujeme NPK.

Možná nevíte, že...
...mrkev je zelenina léčivá a vyhání červíky ze střev.


Sedm rad správného pěstitele
1. Základem je dobrá půda obohacená o kompost nebo rašelinový substrát. Na jaře zapravíme do půdy 50 g kombinovaných hnojiv (NPK) na 1 m2.
2. Zajistíme si vhodná semena odpovídajících odrůd. Z nich si předpěstujeme sazenice (nebo si koupíme už předpěstovanou balíčkovanou sadbu). Vše musí odpovídat naší spotřebě.
3. Máme-li skleník či fóliový kryt, využijeme ho na pěstování teplomilných plodin (rajčat, paprik a okurek). Rostliny sázíme řídce, aby k jejich listům mohlo slunce.
4. Na venkovních plochách můžeme vysazovat zeleninu poměrně brzy. Doporučujeme přikrýt čerstvě osázený záhon netkanou textilií: zamezíme tím ztrátám vláhy a zvýšíme teplotu půdy.
5. Na žádné zahradě by neměly chybět bylinky, zvláště pažitka, kadeřavá petrželka, estragon, saturejka, tymián, majoránka, libeček a bazalka.
6. Nezapomínáme na pravidelnou zálivku a doplňování živin. Zejména rychle rostoucí zelenina potřebuje dostatek vláhy.
7. Stejně důležité je kypření půdy a odstraňování plevelů.

 

Alergická rýma


Když nám teče z nosu a slzí oči, může jít o alergii
Vážná nemoc - rýma
V současnosti nejčastější alergické onemocnění je alergická rýma. V naší populaci žije 25 % alergiků a zhruba 1,5 milionu z nich trpí právě alergickou rýmou.
Toto onemocnění horních cest dýchacích se v posledních třech desetiletích vyskytuje stále častěji. V USA patří mezi 10 nejčastěji udávaných důvodů pro návštěvu praktického lékaře. Alergická rýma v současnosti postihuje 15 až 30 % dospělé populace (u dětí téměř 40 %). Náklady spojené s léčbou tohoto zdánlivě banálního onemocnění představují pro společnost značnou ekonomickou zátěž. Ve Spojených Státech byly celkové roční výdaje na jeho léčbu odhadovány na 5,9 miliardy dolarů v roce 1996 s nárůstem na 7,3 miliardy dolarů v roce 2002. V České republice tato čísla nejsou známa.
"Alergická rýma svými klinickými příznaky zasahuje do kvality života pacientů, podílí se na školní absenci dětských alergiků, snižuje produktivitu práce dospělých pacientů. Je provázena řadou přidružených onemocnění," říká primářka MUDr. Irena Krčmová, CSc., z Ústavu klinické imunologie a alergologie ve Fakultní nemocnici v Hradci Králové.
Seno je v tom nevinně
"Dřívější termín senná rýma, který se užíval pro alergickou reakci organismu projevující se kýcháním a výtokem z nosu, je zcela nevhodný, protože ani jedno z obou slov neodpovídá skutečnosti," říká MUDr. Ester Seberová z alergologické ambulance v Plzni. "Pacienti s takzvanou sennou rýmou jsou alergičtí na pylová zrna, nikoli na seno a jejich onemocnění se odehrává v celém organismu, ne pouze v nose a očích." K typickým příznakům pylové alergie patří především nepříjemné svědění sliznic a oční spojivky, slzení, vodnatá rýma, salvy kýchání a ucpaný nos. Výjimku netvoří ani reakce na sliznici průdušek, na kůži či celkové příznaky jako únava, bolesti hlavy či především u dětí zvýšená teplota.

Krůček k astmatu
Nemocní s alergickou rýmou mají v průběhu života 3x až 4x vyšší riziko dospět k alergickému postižení dolních cest dýchacích - k bronchiálnímu astmatu. Stále probíhá odborná diskuse, zda alergická rýma a průduškové astma nejsou pouze různá stadia téhož onemocnění, neboť obě spojují dvě základní charakteristiky: genetickou atopickou vlohu (dispozici) a rozvoj alergického zánětu sliznic dýchacích cest. Někdy projevy alergického onemocnění nejsou vůbec typické nemusí například jít o typickou alergickou rýmu s kýcháním a vodnatou nosní sekrecí. Můžeme trpět chronickými obtížemi typu zahlenění, ztráty čichu, dýchání ústy, poruchami spánku a koncentrace, nebo stálou únavou. Opakovaná antibiotická léčba obvykle nepřináší zlepšení stavu.
Při přetrvávání příznaků trpí sliznice dýchacích cest chronickým alergickým zánětem, jenž tkáň poškozuje a může způsobit nevratné změny. Nos totiž představuje ideální ochranu dolních cest dýchacích: čistí vdechovaný vzduch od znečišťujících látek a alergenů (za 24 hodin až 10 000 litrů vzduchu), zvlhčuje ho a ohřívá na stálou teplotu. Narušená funkce nosu vlivem přetrvávající alergické rýmy tyto ochranné nosní funkce odbourává a pacient s "banální" rýmou může začít trpět příznaky průduškového astmatu.

U konce s dechem
Asi 20 % případů astmatu začíná v kojeneckém a batolecím věku, 10 % ve věku předškolním, 70 % ve věku školním a v době dospívání. Puberta nechrání před vznikem alergie ani astmatu a není rovněž pravda, že dítě ze svého astmatu "vyroste". Naopak, musí se s ním naučit žít po celý zbývající život.
Astma se projevuje ztíženým dýcháním, někdy výraznou dušností a kašlem. Při záchvatu může dojít ke stažení průdušek, kdy se nemocný cítí jako ve svěráku, nemůže takzvaně popadnout dech. Potíže se často stupňují v noci a brzy ráno. Vleže se zhoršují. Objevují se i po relativně malé námaze. Při poslechu hrudníku jsou často patrny pískoty či vrzoty, ale ani negativní nález astma nevylučuje. Často může být jeho jediný příznak suchý kašel. Na fyzický stav astmatika a razanci příznaků má velký vliv jeho psychická pohoda nebo nepohoda.

Opožděná diagnóza
V ČR trpí astmatem přibližně 800 000 lidí. Z nich asi 350 000 typické příznaky má, sípá a občas se i dusí, ale "kašle" na ně a lékaře dosud nenavštívilo: proto u nich nemohla být nemoc diagnostikována, a tedy ani léčena. V České republice se nyní v průměru o více než dva roky opožďuje poznání a stanovení diagnózy. Nepoznané a neléčené astma představuje velké riziko trvalých změn ve funkci plic.
Cíl péče o astma je uvést a udržet klinické projevy pod kontrolou na dlouhá časová období. Je-li astma dobře léčené, můžou pacienti zamezit rozvoji většiny záchvatů, zabránit vzniku nepříjemných příznaků přes den i v noci a udržet si plnou tělesnou aktivitu. "Některým druhům alergenů se zcela vyhnout nelze. Proto je nutné přistoupit k léčbě zaměřené na potlačení přetrvávajícího zánětu. Dlouhodobé studie prokazují, že užívání antihistaminik jen podle potřeby vede přechodně ke krátkodobému zlepšení stavu, avšak nedochází k protizánětlivému léčebnému efektu. Příznaky se vracejí stále častěji a ve vyšší intenzitě. Širší protizánětlivý účinek nových druhů antihistaminik se může plně rozvinout teprve při pravidelném kontinuálním užívání," říká primářka Irena Krčmová. Astmatik zkrátka musí počítat s tím, že preventivní léky bude užívat i v období, kdy nemá žádné potíže. Kromě toho však může žít, učit se, pracovat, sportovat a bavit se, jako kdyby žádnou alergii neměl.

 

Pijete kávu? přečtěte si...

Standard už nám nestačí, za dobrou kvalitu rádi připlatíme

 

Photobucket


Káva v Česku: bitva s turkem
"Stále víc Čechů jezdí po světě, ochutnávají tam dobrou kávu a pak ji doma chtějí také," říká Ondřej Šíp z firmy, která dováží, praží a prodává jakostní kávu v pražských Vršovicích. "Lidé se učí vychutnávat si kvalitnější a dražší druhy, zákazníků nám proto stále přibývá." 
Voňavému krámu Ondřeje Šípa vévodí pražička, která zvládne čtyři kilogramy zelených zrnek za hodinu. "Máme tu indickou Robustu a asi deset druhů Arabiky původem od Jižní Afriky až po Guatemalu," dozvídáme se. "Větším klientům můžeme namíchat speciální směsi podle toho, zda si přejí kávu s chutí spíš dokysela, dohořka, doořechova, s vysokým obsahem kofeinu apod. Je to podobné, jako když se dělají směsky vína."
Ve směsi bývá kolem 80 % Arabiky - ta dává chuť. Zbytek tvoří Robusta, která dává sílu (má třikrát víc kofeinu než Arabika) a umožňuje vytvoření krásné pěny na hladině čerstvě uvařeného nápoje."
Za časů c. a k. monarchie a první republiky si kupci běžně pražili kávu; často to šikovnější lidé dělali sami doma. "I dnes si u nás občas zákazník koupí zelená zrnka. Domácí pražení ale není tak jednoduché, to už musíte o kávě něco vědět," říká Ondřej Šíp. 
Nejdražší je, co projde cibetkou
"Každý druh má své chuťové předpoklady. Třeba africká káva je spíš kyselá, jihoamerická zase víc oříšková. Hodně záleží i na délce pražení, na teplotě - pohybuje se mezi 150 až 160 °C - a rychlosti chlazení čerstvě upražené kávy," vysvětluje Klára Janků, která pražičku nejčastěji obsluhuje. "Důležité je také poslouchat zrnka. V pražicím bubnu praskají podobně jako popcorn a my podle toho poznáme, jak pražení probíhá. Zrnka pak meleme na sedm různých jemností. Záleží na tom, jakou kávu z nich chce zákazník vařit."
Za komunismu se k nám vozila téměř výhradně jen hořkosladká káva z Kolumbie. Češi jsou proto na tuhle chuť zvyklí a žádají ji nejčastěji. "Já ale nabízím i kávy s jinou chutí. Proto vždy zákazníkům připnu k sáčku kávy papírek, na který si poznamenají, jak jim chutnala. Můžou tak vyzkoušet několik druhů a zvolit ten pro sebe nejlepší," pokračuje Klára Janků.
K mání je tady samozřejmě i Kopi Luwak, slavná káva, jež  prošla zažívacím ústrojím cibetky. "Tahle zvířátka si vybírají jen nejlepší zrna a ještě pak jejich chuť zlepší natrávením," popisuje odbornice kávu, jejíž kilogram stojí 15 000 Kč.
Dáte přednost síle, nebo množství?
V českých obchodech se 65 % kávy prodává v podobě mleté a jako instantní jen 13 % (zbytek tvoří káva zrnková, směsi typu 3 v 1 apod.). Třeba ve Velké Británii je poměr bezmála opačný.
Podle průzkumů se u nás mletá káva v 90 % případů mění v klasického turka (to je česká specialita, kterou nikde jinde neznají; ani v Turecku ne). Zbylých 10 % putuje do nejrůznějších domácích kávovarů, jež si pořizuje stále více labužníků.
Soupeří přitom spolu dva trendy: americký, kdy se pijí litry poměrně slabé kávy (podle Ondřeje Šípa "nad kvalitou vítězí kvantita"), a jihoevropský, kdy se konzumují miniaturní šálky velmi výrazné a silné kávy. 
V ulicích našich měst, hlavně těch větších, si už naštěstí můžou vybrat příznivci obou směrů. Ti první nakupují třeba ve Starbucks (americká firma) nebo Coffee Heaven (polská). Dostane se jim tam různých i podivuhodně ochucených nápojů: tedy pokud je neodradí servírování do papírového kelímku a cena až kolem 100 Kč. V příštím roce chce u nás otevřít své provozovny McCafé (rodný bratr McDonald's), chystá se sem německá síť Cup @ Cino a dokonce indický řetězec Café Coffee Day. 
Kavárníci klasického italského typu, kteří vám udělají voňavé espresso na naleštěném přístroji s tradiční pákou, tím ovšem nadšeni nejsou. "Za prvé velké společnosti nemůžou ve všech tisících svých provozoven dostatečně uhlídat kvalitu, za druhé skupují sklizeň kávy v celých velkých regionech a nám tak omezují možnost výběru," dozvěděli jsme se od jednoho z nich. I přes připomínky je prý ale káva z velkých řetězců pořád podstatně lepší než některé levné instantní moky, které se dělají z "aromatizovaných kávových slupek".
IVO BARTÍK

Na kafe jsou Finové
Zdá se vám, že u nás pijeme příliš mnoho kávy? Ba ne, se třemi kilogramy na osobu a rok Češi patří k evropskému průměru. To v Německu prolijí hrdlem dvakrát tolik kávy. A rekordmany jsou Skandinávci: každý Fin spotřebuje víc než 10 kg kávy za rok!

Možná nevíte, že...
...káva je celosvětově nejoblíbenější nápoj. Čaj za ní začíná zaostávat obzvlášť nyní, kdy se obrovských kvant kávy dožadují nově zbohatlé oblasti Číny a Indie.
...i u nás už získávají na oblibě kávy pěstované a prodávané podle zásad Fair Trade, tedy takové, za něž farmáři dostali "férově" zaplaceno. Nevadí, že jsou o něco dražší.
...někteří lidé se domnívají, že trvanlivost čerstvě mleté kávy prodlouží, když ji uloží do mrazáku. Vůbec ne, naopak ji poškodí teplotní šok!
...obecně oblíbený omyl je, že čím větší tlak máte v domácím kávovaru, tím dokonalejší kávu vyrobí. Není to pravda, na lahodný mok stačí asi 10 barů (přístroje vyvinou tlak 12 až 15 barů). Podle expertů je ale stejně nejlepší espresso od baristy (specialista na vaření kávy, neplést s barmanem!), který přístroj ovládá pákou.
...na rostoucí úrovni kavárnictví u nás se podílí Škola kávy, která vychovává nové mistry baristy.

Ať vám nezdřevnatí!
+ "I český turek je dobrá káva a dá se příjemně vychutnat," říká expert Ondřej Šíp. "Neměl by se ale nechávat dlouho louhovat, nejvýš tak čtyři minuty. A pak do tří minut vypít. Jinak se chuť začne měnit, často ‚dodřevnata'."
+ Jak by asi náš turek chutnal Turkům? Nejspíš moc ne. V zemi půlměsíce totiž pijí velmi jemně umletou kávu důkladně provařenou ve speciální nádobce - džezvě. Samozřejmost je spousta cukru, někdy se přidává i kardamom.


Víte, co pijete?
Nové kavárničky přinesly do našeho života i nové pojmy (ne každý se v nich musí orientovat). Základ představuje káva espresso: pozor, ne presso či dokonce expreso!
+ Espresso doppio je dvojité espresso. Espresso piccolo neboli malé je pouze místní český název, který se jinde neužívá.
+ Espresso americano - více vody na stejnou dávku kávy. Podobné je espresso lungo neboli dlouhé.
+ Cappuccino - espresso s mlékem a mléčnou pěnou, zdobené popraškem skořice či kakaa.
+ Caffé latte - espresso s větší porcí mléka, než má cappuccino; ve Španělsku říkají kávě s mlékem café con leche, ve Franci café au lait.
+ Con panna - espresso se šlehačkou.
+ Espresso romano - s plátkem citronu.



zdroj: Photobucket

 

Potřebujeme víc slunce?


Photobucket

Tělo nezbytně potřebuje sluneční paprsky, aby si vytvořilo dostatek vitaminu D k ochraně před vážnými nemocemi, jako jsou mozková mrtvice, srdeční selhání nebo osteoporóza. Prokázalo to pětileté vědecké pozorování, jehož výsledky byly zveřejněny v prestižním časopise Circulation. Jen zhruba u 10 % lidí lze považovat zásoby déčka v těle za optimální. "Opékání" na sluníčku však není správné řešení. Nezužitkovaný přebytek se po čase přemění v neaktivní látky a přemíra záření UV může podnítit vznik maligního melanomu. K nedostatku vitaminu D ovšem může vést i pečlivé používání ochranných přípravků s vysokým filtrem UV. Za vhodné považují lékaři 10 minut trvající oslunění dospělého člověka, který má na sobě tričko a šortky. Těhotné a kojící ženy a senioři by měli vitamin D přijímat i ve formě tablet - potravinových doplňků. To platí rovněž pro obyvatele zemí, kde panuje dlouhá zima s krátkou dobou slunečního svitu.
miš

zdroj:  Květy

Photobucket

20 největších omylů,které ohrožují naše zdraví


Photobucket

1. Cigarety light jsou méně škodlivé.
Hloupost! Lidé kouřící light cigarety kouří častěji a silněji inhalují – tak mohou jedy do plic pronikat hlouběji. I lehké cigarety obsahují směs více než 70 jedů.

2. Opalování v soláriu je zdravější.
Hloupost! Umělé sluníčko je stejně škodlivé jako to pravé. Síla záření solárií je navíc 3x intenzivnější než polední sluníčko na rovníku.

3. Nejzdravější je sedět zpříma.
Hloupost! Lidská páteř na to není vůbec uzpůsobena. Nejpřirozenější úhel mezi horní a dolní polovinou těla je 135 stupňů – tedy vpololeže.

4. Jíst maso je nezdravé.
Hloupost! Maso je skvělým zdrojem bílkovin a vitaminů řady B. Maso bychom ale neměli jíst denně a nekupovat žádné extrémně levné – často obsahuje škodlivé látky a zbytky hormonů a léků.

5. Některé nemoci lze léčit močí.
Hloupost! Co tělo nepotřebuje, to vylučuje. V moči jsou shromážděny bakterie a škodlivé látky, jichž se chce tělo zbavit. Léčivý účinek nikdy nebyl prokázán.

6. Vitamin C chrání před rakovinou.
Hloupost! Žádný důkaz neexistuje. Z příliš vysokých dávek vitaminu C můžeme naopak onemocnět.

7. Pokud se vyhnu stresu, infarkt mi nehrozí.
Hloupost! Trochu stresu naopak prospívá. Jinak náš oběhový systém »zlenoší« a zvyšuje nebezpečí, že ztloustneme. Hlavní příčinou infarktu není stres, ale vysoký krevní tlak, nadváha a málo pohybu.

8. Čtení při tlumeném světle škodí očím.
Hloupost! Žádné důkazy neexistují. Oči se jen více namáhají.

9. Pokud po cvičení nebolí svaly, necvičili jste pořádně.
Hloupost! Bolest může být naopak varovným signálem přetěžovaných svalů nebo poškozených vazů. Navíc – lidské tělo spaluje tuk nejefektivněji při mírně zrychleném srdečním tepu (tedy při pouze mírné námaze).

10. Káva je nezdravá.
Hloupost! Až pět šálků kávy denně můžete vypít s klidem. Kofein podporuje prokrvení a povzbuzuje.

11. Po bramborách se tloustne.
Hloupost! Když budete pro vaření používat čerstvé brambory, které obsahují až 80 % vody a ve 100 g mají jen 70 kalorií, nemůžete přibrat. Tloustne se po tuku na fritování hranolek, kroket a chipsů.

12. Umělá sladidla nám pomáhají hubnout.
Hloupost! Tato náhražka cukru je naopak tak sladká, že si na ni chuťové nervy zvyknou. Chuť na sladké tak extrémně vzroste.

13. Infarkt poznáte podle bolesti.
Hloupost! Více než polovina obětí nemá vůbec žádné symptomy.

14. Bakterie jsou pro organismus škodlivé.
Hloupost! Bez nich bychom nemohli vůbec žít. Pomáhají nám při zažívání, chrání naše tělo.

15. Žvýkačka bez cukru je skvělý vynález.
Hloupost! Jejich nadměrné užívání (stejně jako bonbonů bez cukru) vede k rozhození metabolismusmu, chronickému průjmu, bolestem břicha a drastickému úbytku na váze. Na vině je sorbitol, obsažený v těchto výrobcích.

16. Hladovkou rychle zhubnu.
Hloupost! Náš organismus je velmi učenlivý – když mu seberete zdroj energie, sáhne do tukových rezerv. Jakmile ale přísun energie obnovíte, ihned začne ukládat nové rezervy a to mnohem rychleji – aby měl kam sáhnout, kdyby se hladovka opakovala.

17. Nejlepší dieta je jíst jen ovoce a zeleninu.
Hloupost! Ovoce, stejně jako ovocné džusy, mají hodně cukrů (jablečný džus má víc kalorií než cola). Zelenina tolik cukru nemá, ale… Např. papriky jsou plné vitaminů, přílišná konzumace ale snižuje srážlivost krve a dráždí žaludek.

18. Alkohol je zdraví škodlivý.
Hloupost! Mírné, pravidelné pití alkoholu je naopak skvělou prevencí kardiovaskulárních chorob. Dvě piva denně (nebo 2 dl vína, či jeden panák »tvrdého« alkoholu) srdci a cévám velmi prospívají. U lidí, kteří pravidelně pijí malé dávky alkoholu, je riziko srdečních chorob o 31 % nižší než u abstinentů.

19. Při krvácení z nosu by se měla zaklonit hlava.
Hloupost! Pak teče krev do jícnu. Mnohem lepší je vložit do nosní dírky smotek vaty, prsty je stlačit k sobě a předklonit hlavu.

20. Pokud polykám umělé vitaminové doplňky, nemusím ovoce a zeleninu.
Hloupost! Nedávný americký výzkum potvrdil – tyhle pilulky jsou úplně na nic! Lékaři z Harvardu dávali denně 9,5 roku umělé vitaminy C, E a beta karoten 8171 lidem. Jediný účinek: Někteří měli po beta karotenu zkažený žaludek.

Autor: (muf)
Foto Profimedia.cz

15 nejlepších tipů při nachlazení

Nestojí téměř nic, používají se snadno a účinkují.


Photobucket

Není divu, že domácí prostředky jsou při
léčbě
nachlazení stále oblíbenější. I lékaři potvrzují, že jsou velmi vhodné pro
léčení lehkých forem nachlazení. Ale při vysoké horečce, silných bolestech a
kašli s hustým hlenem je bezpodmínečně nutná návštěva lékaře! To samé platí,
když symptomy trvají déle než týden.

1. Kořeněná káva

Bolest v krku? Prastarým prostředkem, je voňavý hřebíček. Má dezinfekční
účinek a tiší bolest.

Rozdrťte hřebíček, přidejte do kávy a spolu s ní nechte přejít varem. Na 1
šálek použijte 1-3 hřebíčky.

2. Cukrem proti kašli

Dráždivý kašel umí být velice nepříjemný a často se ohlásí hlavně v noci.

Nakapejte si šťávu z citronu na kostku cukru a cucejte ji. Vitamin C
dezinfikuje ústní dutinu a podněcuje tvorbu slin.

3. Octový obklad

Při horečce používejte obklady. Odpařováním odvádějí teplo z těla, čímž se
teplota snižuje.

Smíchejte studenou vodu a ovocný ocet ve stejném poměru. Namočte utěrky,
vyždímejte je, dejte si je na lýtka a na každý obklad položte suchý froté
ručník.
Přibližně po 20 minutách obklady vyměňte. Opakujte 3x.

4. Vyvolávač štěstí

Typickou ostrost dodává masovým i zeleninovým jídlům chilli. Věděla jste, že
toto koření je bohaté na vitamin C? Že rozproudí látkovou výměnu a dokonce
nás udělá šťastnými? Odborníci to nazývají "PepperHigh-Effect". Chilli
zanechává v ústech pálivé impulzy, na které mozek reaguje vyplavováním
tlumivých
látek, a právě to vyvolává pocity štěstí.

5. Horká pára

Parní koupel s blahodárně působícím heřmánkem uvolňuje ucpaný nos.

Naplňte větší misku horkým heřmánkovým odvarem. Při inhalaci nakloňte hlavu
nad misku a přikryjte si ji ručníkem, aby pára nemohla unikat. Trochu se
zapotíte,
ale to vám jen prospěje. Opakujte několikrát během dne.

6. Nohy v teple

Je čas na tlusté ponožky a teplé deky! Vědci zjistili, že studené nohy mohou
vést k vypuknutí nemoci: činnost bílých krvinek, které s infekcí dosud
statečně
bojovaly, je brzděná chladem. Nohám udělá dobře horká koupel!

Photobucket

7. Čaje proti horečce

Lipové a bezové čaje pomáhají tělu v noci vypotit škodliviny z těla.

Dvě lžičky květů zalijte vroucí vodou a nechte 10 minut vyluhovat. Přeceďte,
a než půjdete do postele, vypijte.

8. Tvarohový zábal

Když se vám těžko polyká, pomůže obklad: 500 g tvarohu rozetřete asi v
třícentimetrové vrstvě na bavlněný šátek, poskládejte ho do tvaru šály tak,
že mezi
krkem a tvarohem bude jen jedna vrstva látky. Obklad nejdříve zahřejte
(např. na radiátoru), potom dejte na krk a přikryjte ručníkem. Nechejte
působit,
dokud tvaroh neuschne. Tvaroh způsobuje ústup otoků, tiší bolest a omezuje
záněty.

9. Vnitřní ochrana

Ke zdraví přispívá i správná strava. Nestačí jen jíst množství ovoce a
zeleniny, do svého jídelníčku byste měla přidat i rostlinné
oleje
a oříšky. Obsahují vitamin E a selen. Už 50 g mandlí pokryje jeho denní
potřebu. Důležitý vitamin B se nachází hlavně v mase, drůbeži, obilovinách a
luštěninách.
Je rozhodující při tvorbě protilátek.

10. Jogurtová kúra

Až 70 % obranných buněk se nachází ve střevní sliznici. Mléčné výrobky svými
bakteriemi udržují neporušenou střevní mikroflóru. Denně si pochutnávejte na
jogurtech, kefírech nebo na acidofilním mléce.

11. Jídlo štěstí

Šťastní lidé bývají zřídkakdy nemocní. Věděla jste, že štěstí se dá i jíst?
Látka, která štěstí způsobuje, se nazývá tryptofan. Tato aminokyselina je
přípravným
stupněm hormonu štěstí - serotoninu, který v mozku spouští šťastné pocity.
Tryptofan obsahují např. kešu oříšky, ementál, tuňák, hovězí maso a vejce.

12. Koupel proti nachlazení

Horká lázeň, do které přidáte olej z eukalyptu, tymián nebo výtažek ze
smrkového jehličí, podporuje prokrvení, tiší bolest a zvyšuje teplotu těla.
Éterické
oleje pomáhají uvolnit nos a odlehčí průduškám. Napusťte si vanu vodou
teplou 38 °C. Koupel by neměla trvat déle než 15 minut. Potom odpočívejte
aspoň
půl hodiny. Ale při horečce na horkou koupel raději zapomeňte. Mohla by
totiž pro organismus znamenat
velkou
zátěž.

13. Bramborový balíček

Brambory vstřebávají teplo a potom ho zase pomalu uvolňují, proto jsou
ideální při kašli. Nejprve uvařte 5 středně velkých brambor, položte je na
utěrku
vystlanou papírovými ubrousky. Utěrku s bramborami složte tak, aby vznikl
čtverec 20x20 cm. Brambory potom opatrně rozmačkejte a položte si bramborový
balíček na hruď. Odstraňte po vychladnutí.

14. Cibulový
nápoj

Cibule obsahuje látky, které mají dezinfekční účinky.

Hleny na průduškách pomáhá odstraňovat právě cibule: nakrájejte ji na tenká
kolečka a povařte v půl litru vody 5 minut. Přeceďte, přidejte med a pijte
co
nejteplejší! Jako denní dávka se doporučují 4 šálky cibulového čaje.

15. Koktejl imunity

S tímto multivitaminovým nápojem vyzbrojíte proti virům své
imunitní
buňky.

Smíchejte 100 ml čerstvě vymačkané šťávy z pomeranče, 100 ml zeleného čaje,
2 polévkové lžíce citronové šťávy a 1 polévkovou lžíci medu se 100 ml
syrovátky
nebo šťávy z kysaného zelí. Vypijte během snídaně.
Autor: bm, ola, kat (28.2.2008)

Photobucket

 

Abeceda krevního tlaku


odddd1.gif image by darmar_album odddd1.gif image by darmar_album odddd1.gif image by darmar_album

Onemocnění srdce a krevního oběhu jsou metlou průmyslových národů. Nikdy dříve nebylo v průmyslových zemích tolik postižených jako dnes, ještě nikdy neumíralo na onemocnění srdce, krevního oběhu, nebo na jejich následky tolik lidí.

Photobucket

Důležitým faktorem ovlivňujícím naše zdraví je krevní tlak. Problematický je nejen vysoký tlak (hypertenze), ale i nízký tlak (hypotenze).

Mnozí lidé vůbec nevědí, že mají špatný krevní tlak, protože se často neobjevují žádné potíže. V rámci prevence nebezpečných následků onemocnění srdce a krevního oběhu je nezbytná kontrola krevního tlaku nejméně jednou za rok. To platí především pro osoby, u jejichž rodičů se onemocnění srdce (krevního oběhu) již objevila, protože mohou být dědičně zatíženy.

odddd1.gif image by darmar_album

Krevní oběh
Krevní oběh člověka lze přirovnat k zásobování města vodou. Voda je z vodárny (srdce) rozváděna velkým potrubím (tepnami), do potrubí stále menšího (jemné cévy, kapiláry). Po použití vody v domácnostech (orgány, buňky atd. ) se voda přivádí odvodním systémem (žílami) zpět do vodárny.

V našem těle udržuje "vodárna" (srdce) krev stále v pohybu. Naše srdce se stáhne a roztáhne asi 60 až 80krát za minutu. Přitom vysává krev z cév vedoucích do srdce a současně ji vhání do tepen, které vedou ze srdce ven. Rozvětvující se tepny kladou proudění krve znatelný odpor. Krev jimi může protékat pouze pod značným tlakem. Proto musí v tepnách stále existovat určitý krevní tlak.

Jelikož krev žilami neprotéká rovnoměrně, nýbrž jimi pulzuje ve vlnách, krevní tlak kolísá. Stahuje-li se srdce, což znamená, že se vyprazdňuje (systola), krevní tlak stoupá. Krevní tlak zde vzniklý se nazývá systolický krevní tlak nebo horní hodnota. Uvolňuje-li se stah srdce (diastola), krevní tlak klesá. Tento tlak se nazývá diastolický nebo spodní hodnota.

Krevní tlak se měří v "milimetrech rtuti" (mmHg). Při diastolickém krevním tlaku 80 mmHg a systolickém krevním tlaku 130 mmHg se říká "130 na 80 mmHg", nebo píše 130/80 mmHg.

Pulsující krevní tlak se stále mění. Příčinami jsou např. tělesná nebo duševní zátěž, spánek popř. odpočinek, rozdílné polohy těla (např. poloha v lehu či ve stoje atd. ).

Nejnižší hodnoty krevního tlaku jsou obvykle ve spánku kolem 3. hodiny ranní. Nejvyšší hodnoty lze naměřit během dopoledne mezi 8. a 11. hodinou a večer mezi 16. a 20. hodinou.

Jak posuzovat naměřené hodnoty krevního tlaku? Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje považovat hodnoty krevního tlaku pod 140/90 mmHg u dospělých za normální. Jako vysoký krevní tlak (hypertenze) se označuje diastolický krevní tlak vyšší než 95 mmHg a systolický krevní tlak vyšší než 160 mmHg. Při hodnotách krevního tlaku mezi oblastí normálního a vysokého krevního tlaku (od 140/90 mmHg do 160/95 mmHg) se hovoří o "hraničním pásmu vysokého krevního tlaku" (hraničním pásmu hypertenze). Je-li systolický krevní tlak pod 105 mmHg a vyskytují-li se zároveň i potíže, hovoříme o nízkém krevním tlaku.

odddd1.gif image by darmar_album

Vysoký krevní tlak

Jaké jsou příčiny vysokého krevního tlaku? U většiny hypertoniků nelze najít žádnou konkrétní příčinu vzniku vysokého krevního tlaku. Tato forma vysokého krevního tlaku se označuje jako "primární" či"esenciální" hypertenze.

Primární hypertenze je geneticky podmíněna. Geneticky podmíněný vysoký krevní tlak se dále zhoršuje nadváhou, přílišnou konzumací alkoholu, psychickou zátěží, neklidem, spěchem apod.

Vysoký krevní tlak se zpravidla sám od sebe nesníží. Bez správné léčby se hodnoty krevního tlaku většinou rok od roku zhoršují. Čím více krevní tlak stoupá, tím namáhavěji musí srdce pracovat.

Jestliže se proti vysokému krevnímu tlaku nic nepodnikne, stěna levé srdeční komory časem zduří (hypertrofie). Následkem ochabování srdeční svaloviny nastává postupně srdeční slabost (srdeční insuficience). Riziko srdečního infarktu stoupá.

Zvýšené tlakové zatížení vede vedle přetěžování srdce i k zúžení cév. Obzvláště postižené jsou mozkové, ledvinné a oční cévy a cévy srdečního svalu. Výsledkem může být mrtvice, infarkt, nebo

selhání ledvin.

Je-li vysoký krevní tlak zavčas rozpoznán a účinně léčen, lze zvýšené riziko výše uvedených nemocí spolehlivě redukovat. Téměř vždy je možno vysoký krevní tlak snížit na relativně normální hodnoty změnou životního stylu.

odddd1.gif image by darmar_album

Nízký krevní tlak
O nízkém krevním tlaku se všeobecně mluví tehdy, jestliže je systolický tlak nižší než 105 mmHg a u pacienta se současně vyskytují i další potíže. U nízkého krevního tlaku (hypotenze) rozlišujeme, stejně jako u vysokého krevního tlaku, hypotenzi primární a sekundární. U hypotenze primární neexistuje žádná příčina nízkého krevního tlaku. Postižení jsou především mladí, hubení a vysocí lidé, kteří si často stěžují na studené a vlhké ruce. U sekundární hypotenze existuje nějaké jiné onemocnění, které má za následek nízký krevní tlak (např. onemocnění žláz produkujících hormony, onemocnění ledvin, nedostatek krve atd.).

Potíže se u pacienta trpícího nízkým krevním tlakem projevují zejména při vstávání. Následkem nízkého krevního tlaku se mozek začne nedostatečně prokrvovat. Možnými následky jsou závratě a mžitky před očima, které mohou vést až ke kolapsu. Poté se vyskytují stavy jakobušení srdce a silné pocení. Především u starších lidí se mohou při noční návštěvě toalety vyskytnout závratě s následnými pády a možnými poraněními.

Pro lidi s nízkým krevním tlakem je vždy velmi důležitý start do nového dne. Začínejte každý svůj den protahováním a drobnými gymnastickými cviky již v posteli. Tím dojde k zesílení toku krve a podpoří se její cirkulace. Poté se pomalu posaďte na okraj postele. Několikrát se zhluboka nadechněte a proveďte pár natahovacích cviků rukou a trupu. Podle potřeby můžete následně ještě provést několik gymnastických cviků, abyste uvedli do pohybu svůj krevní oběh.

Pro hypotoniky je důležité, aby byli tělesně aktivní. Obzvláště doporučované jsou silové druhy sportů.

odddd1.gif image by darmar_album

Ke zvýšení krevního tlaku může přispět i Kneippova vodoléčba.

S onemocněními srdce a krevního oběhu není radno žertovat. Nízký krevní tlak je pro postiženého sice často nepříjemný, ale nemá zpravidla žádné přímé negativní následky na jeho zdraví. Jinak je

tomu u vysokého krevního tlaku. Zde musí být cílem léčby normalizování krevního tlaku. Jestliže však pacient bere svoje onemocnění vážně, sám se aktivně podílí na léčbě a dodržuje lékařem doporučené opatření a také jeho nařízení a rady, lze vysoký tlak zvládnout a normalizovat. Tím se značně sníží rizika a důsledky vysokého krevního tlaku. Všeobecně vzato, můžete po včasném rozpoznání a léčení vašeho krevního tlaku vést normální život bez komplikací.

 

Autor článku:
Tomáš Větrovský

odddd1.gif image by darmar_album odddd1.gif image by darmar_album odddd1.gif image by darmar_album

zdroj: http://www.ordinace.cz/clanek/abeceda-krevniho-tlaku/

 

První jarní bylinky: Podběl

Podběl, sedmikráska a petrklíč, první jarní bylinky, které rozhodně stojí za to usušit a nasbírat.


Photobucket

Název: Podběl lékařský (Tussilago farfara)
Čeleď: Asteraceae - hvězdnicovité (složnokvěté)

Popis
Víceletá bylina. Lodyha 5 až 15 cm vysoká, za plodu až 2x delší, bez listů, šupinatá. Přízemní listy se vyvíjí až po odkvětu, jsou dlouze řapíkaté, srdčitě okrouhlé, dlanitě laločnaté, na rubu šedě plstnaté. Úbory jednotlivé, vrcholové, trubkovité i jazykovité květy, žluté. Kvete v III až V.

Stanoviště
Pole, štěrkoviště, náspy, podél cest, lomy, rozvaliny, břehy, příkopy, na nezarostlých půdách.

Rozšíření
V ČR hojně ve všech nadmořských výškách kromě poloh nejvyšších, celkově roste téměř v celé Evropě, v severní Africe a v Asii.

Léčitelství
Obsahuje slizové látky (faradiol), v listech tříslovinu, hořčiny, kyselinu gallovou, mléčnou, jablečnou, vinnou, kávovou, polysacharid inulin, cholin, cukry a minerální látky (hlavně zinek a draslík), v květech flavonoidy, žluté barvivo xantophyl, stopy silice, inulin, glykosidické hořčiny, tanin, dextrin, bílkoviny a fytosteroly. V květech i listech byly nalezeny i nežádoucí pyrolizidinové alkaloidy (tussilagin, senesionin, senkirkin). Sbírají se květy a listy. Květy se sbírají časně zjara za suchého počasí a rychle se suší ve stínu nebo za umělého sušení při teplotách do 40 °C. Listy se sbírají v květnu až červnu, suší se na slunci, při pomalém sušení zvláště za vlhčího počasí hnědnou a objevují se na nich černé skvrny.
Droga uvolňuje hleny, urychluje hojení ran, listy působí mírně močopudně, zejména jsou ale jednou z nejdůležitějších bylin užívaných na léčbu astmatu, neboť tlumí kašel a podporuje vykašlávání. Může se uplatnit i jako pomocné léčivo při cukrovce, neboť zinek zlepšuje využití inzulínu. Zevně lze podběl použít na omývání ekzémů, při zánětu žil, na vředy nebo špatně se hojící rány, suchý zábal čerstvých podbělových listů působí protirevmaticky a obecně na bolesti kloubů (zábal by měl trvat asi hodinu). Na pásový opar se doporučuje přiložit čerstvé listy, které byly před tím krátce ponořeny do vařící vody. Podběl také urychluje zrání furunklů a má účinky antialergické. Při nachlazení či nemocích horních cest dýchacích se krátce povaří 10 g drogy ve 1 l vody, nechá se deset 10 vyluhovat, přecedí se, osladí medem a vypije.
Přestože obsah škodlivých alkaloidů není vysoký, nedoporučuje se užívat podběle dlouhodobě a ve vysokých dávkách, k vnitřnímu použití je lépe vzít sušenou drogu, neboť sušením se obsah alkaloidů snižuje. Samostatně by se také podběl neměl podávat dětem a těhotným a kojícím ženám, ve směsích, kde je podběle nejvíce 15%, by však neměl být jakkoliv nebezpečný.
Léčivé účinky podbělu vyjadřuje i latinské rodové jméno rostliny, které je složeninou dvou slov: tussis=kašel, ago=odháním.
Informace v tomto odstavci převážně převzaty z: J. Janča, J.A.Zentrich: Herbář léčivých rostlin, díl 4.

Zdroj:  http://botanika.wendys.cz

 

Bílý čaj - co o něm nevíte

Zdraví a fitness



Je to klenot mezi čaji, diamant nebo modrý mauritius. Lze se také setkat s názvem šampaňské mezi čaji.

Už čínský císař Huj-čong, který vládl v letech 1101-1125 mu dával jednoznačně přednost před ostatními čaji. Dodnes mají bílé čaje punc jedinečnosti, náležitosti ke královskému trůnu a vzácnosti. Většina bílých čajů pochází z Číny, kde se dnes v omezeném množství nejvíce pěstuje.

Původem je také z rostliny čajovníku, ze kterého pochází černý i zelený čaj. Zvláštností je způsob jeho sklizně, zpracování a tím dané jeho typicky jemné aroma.

To nejlepší z čaje – bílý čaj

Sklízí se mladé výhonky s ještě neotevřenými listovými pupeny nebo poupata samotná. Na spodní straně lístků čajovníku jsou jemné chloupky, které po zaschnutí vypadají jako jemné bílé chmýří. A to právě dalo tomuto čaji jeho název.  Někdy se dokonce tyto výhonky a poupata chrání před slunečním svitem, aby se zabránilo tvorbě chlorofylu a rostlina si zachovala co nejsvětlejší barvu. Po sklizni se poupata napařují, aby se zabránilo kvašení, a poté se suší.

Kromě toho, že je o poznání dražší než jeho zelený a černý příbuzný, je tento druh čaje cennější pro svůj vyšší obsah antioxidantů oproti černému i zelenému čaji. Navíc si díky způsobu sklizně zachovává stejný obsah katechinů jako mají čerstvé čajové lístky. Posiluje tedy obranyschopnost organizmu nejen proti nádorovému bujení, ale i proti nachlazení, chřipce a přiměřeně stimuluje i mozek.
 

Bílý čaj

Bílý čaj se získává zpracováním prvních, ještě nerozvinutých čajových lístků rostliny "Camellia sinensis".

Autor: Renata Petříčková "Femina"

 

Zázvor

Chřipka útočí, vyléčí vás zázvor...



  Trápí Vás chřipka nebo viróza? Jste unavení a otrávení? Poradíme Vám , jak se nepříjemných potíží zbavit. Vyzkoušejte zázvor, kterému naši předci přičítali bezmála čarovnou moc!
   Bacily mají díky letošní teplé zimě doslova „pré“, takže nás protivné choroby kosí jednoho po druhém. Pokud chcete vyzkoušet i něco jiného, než produkty farmaceutického průmyslu, zajděte do zelinářství a kupte si čerstvý zázvor!
   Všichni ho známe jako koření ve vánočním cukroví či mase, případně v limonádách a pivu. Málokdo však ví, že zázvor má také skvělé léčivé účinky-pomáhá proti astmatu, vysokému tlaku, jaterním chorobám a mnoha dalším neduhům. Američtí vědci dokonce nedávno přišli s tím, že dokáže léčit nebo zpomalit i některé druhy rakovin, zejména rakovinu vaječníků a slinivky.
   Proti bacilům bychom jen těžko hledali podobně účinný přírodní prostředek. Pro čerstvý zázvorový oddenek byste se měli vypravit hned, jakmile pocítíte nepříjemné pálení v krku či nose, nebo Vás roztřese zimnice.
   Pokud je Vám chladno a přitom z Vás lije studený pot, zázvor Vás příjemně zahřeje, ale současně srazí horečku. Pomůže zlikvidovat zánět v krku, vyčistí tělo od jedů, zlepší zažívání, dodá energii i chuť k jídlu. Takže hurá pro zázvor a hned vyzkoušejte náš recept na báječný zázvorový čaj!

                Zázvorový čaj:          

Do litru vroucí vody přidejte lžičku nastrouhaného zázvoru (lze i více-s množstvím stoupá lečivý účinek), kousek skořice a tři hřebíčky a pět minut vařte.Pak vyndejte koření a nechejte mírně vychladnout. Podle chuti přidejte med a citron.
Při žaludečních potížích vynechte skořici a hřebíček, zázvoru naopak dejte až polévkovou lžíci. Zalijte ho horkou vodou a po čtvrt hodině sceďte. Pijte teplé po doušcích.

TOHLE ZÁZVOR UMÍ:

  Dezinfikuje, likviduje záněty a horečku
  Tlumí nevolnosti, zažívací obtíže, bolesti hlavy, nervozitu
  Pomáhá proti astmatu, vysokému tlaku, nemocem jater a údajně také proti rakovině 
      vaječníků a slinivky
  Žvýkání čerstvého zázvoru tiší bolest zubů
  Zázvorové koupele a čaj pomáhají při chřipce, nachlazení i alergiích

 

Naša domácnosť

Zdravý spánok k nezaplateniu




 Každý človek strávi v spánku v priemere jednu tretinu svojho života. Spánok je pre naše telo veľmi dôležitý, pretože vďaka nemu regenerujeme naše psychické a fyzické sily. Na posteli nie je najdôležitejšie to, čo vidíme na prvý pohľad, ale naopak to, čo je našim očiam skryté. Teda rošt a matrace. Zdravý spánok k nezaplateniu.
       Na ich kvalite záleží, či budeme ráno vyskakovať z postele svieži, alebo sa budeme dvíhať celí rozlámaní a nevyspatí. Podmienkou pre zdravý spánok je uvoľnenie chrbtice, kĺbov, svalov a vnútorných orgánov, ktoré majú vplyv na dôležité životné funkcie. Je nevyhnutné, aby chrbtica bola pri ležaní podopretá vo svojom prirodzenom stave. Medzistavcové platničky sa tak môžu uvoľniť, nedochádza k ich deformácii a následnej bolesti chrbta. Kvalita spánku záleží na zvolení vhodného matraca a roštu.

Správny matrac
       Všeobecne platí zásada zachovať pri ležaní na matraci chrbticu v rovine. Príliš tvrdý matrac by mohol deformovať chrbticu, rovnako tak, ako príliš mäkký. Dajte prednosť kvalite pred podozrivo nízkou cenou. Dobrý matrac sa musí prispôsobiť telu, nikde nesmie nič tlačiť. Matrac by mal mať po svojej dĺžke niekoľko rôzne nastaviteľných zón, aby vám ustúpil v oblasti ramien a bedrových kĺbov a podoprel vás v oblasti krížov.

Tvrdý alebo mäkký
     Pre správny výber matracov môžeme zvoliť štyri základné rozlíšenia. Mäkký matrac, stredne tvrdý, tvrdý a extra tvrdý. Jednotný recept na správnu posteľ ale neexistuje. Tá musí byť individuálne prispôsobená každému človeku zvlášť, predovšetkým jeho váhe a výške. Záleží aj na jeho zdravotnom stave a zvyklostiach pri spaní. Pokiaľ spíme v príliš mäkkej, alebo naopak príliš tvrdej posteli, je chrbtica celú noc neprirodzene prehnutá a ráno nás potom bolí. Na zdravom lôžku si chrbtica udržiava pri ležaní vždy svoj správny tvar. Kvalita lôžka, teda roštu a matraca má vplyv na uvoľnenie a regeneráciu chrbtice, kĺbov a vnútorných orgánov.

Ako vyberať posteľ
     Základom je kostra postele, do ktorej vložíme rošt a naň matrac. Minimálna dĺžka postele by sa mala rovnať dĺžke spáča plus 20 cm (ale radšej viac). Minimálna šírka by mala byť 80 cm, ale 90, alebo 100 cm poskytne viac pohodlia. Výrobcovia sú dnes schopní dodať posteľ, rošt, aj matrac akýchkoľvek rozmerov. Výška postele by mala byť aj s matracom 45 - 55 cm. Dvojlôžko by malo mať dva samostatné rošty, a matrace, vybrané na mieru každému z oboch spiacich. A čelo postele? Pri hlave nám vďaka nemu nepadá vankúš a "neťahá" na hlavu od steny. Pri nohách to až tak dôležité nie je, zvlášť v menšej spálni.

Aj obliečky sa podieľajú na vašom spánku
     Vplyv na váš kľudný spánok má bezpochýb aj výber textílií - perín a posteľného oblečenia.

Periny už neletia
     Aby bol odpočinok v posteli dokonalý, nesmieme zabudnúť na kvalitnú prikrýku a vankúš. Prikrývka musí byť dostatočne dlhá, veľkosť vankúša záleží skôr na zvyku každého z vás. Zo zdravotného hľadiska je ale najvhodnejší rozmer 40 x 90 cm. A čo výplň? Niekto nedá dopustiť na klasické perie, ktoré má ale niektoré nevýhody. Napríklad sa musí po čase nechať vyčistiť a vôbec nie je vhodné pre alergikov, reumatikov. Modernou výplňou prikrývok a vankúšov je duté vlákno, ktoré dokonale nahradí vlákna prírodné. Je ľahšie, ako prírodná výplň, výborne hreje, je vhodné pre alergikov a môže sa prať.

Korunou sú posteľné obliečky
     Teraz ešte našu dokonalú posteľ "oblečieme". Na výber máme napríklad klasický damašok, atlas, kanafas, hrejivý flanel, froté, satén, alebo luxusný hodváb. Pokiaľ ale chceme, aby bolo oblečenie nielen príjemné na dotyk, ale aby sa aj ľahko udržiavalo (pokiaľ možno bez žehličky), siahneme do inej priehradky. Nájdeme v nej materiály, ktoré stačí vyprať na 40, alebo 60°C, ľahko vyžmýkať a potom len vyrovnané zavesiť a nechať uschnúť. Žehlenie nie je potrebné. Sem patrí napríklad známy bavlnený krep.

Oblečenie pre 4 ročné obdobia
     Príjemné, mäkké na dotyk, je oblečenie z balvnenej vaflovej tkaniny, nazvanej podľa plastickej štruktúry s malými vystupujúcimi štvorčekmi. Vďaka štruktúre so vzduchovými kanálikmi v lete chladí a v zime hreje. Snáď ešte príjemnejší je bavlnený satén.Posteľné oblečenie z bavlneného úpletu a saténu má praktické a príjemné zapínanie na jemné zipsy, kryté lištou.

Prevzaté: Internet

 

Kde sídlí špatná nálada?



Ten mi ale hnul žlučí... Že jste to už někde slyšeli nebo jste
byli dokonce sami původci tohoto metaforického rčení? Třeba když
vás naštval šéf, úředník za přepážkou nebo nesnesitelný soused...
Kdybychom soudili podle toho, jak mluvíme, zdálo by se, že žluč
a žlučník patří k mozku. Přitom asi 8 až 12 centimetrů velký
orgán, který se podepisuje na mnoha našich tělesných problémech,
ale i na našem chování a vystupování, přiléhá k játrům na pravé
straně těla pod žebry. Vakovitý útvar hruškovitého tvaru má obsah
zhruba 50 až 80 mililitrů a je to v podstatě zásobník žluči.

Cholesterolové bláto
"Prostřednictvím jater a žlučníku se do krve vylučují dvě
důležité látky - cholesterol a žlučové kyseliny," říká MUDr.
Josef Jonáš z Institutu celostní medicíny. V současné době mají
ale lidé kvůli nevhodné skladbě stravy i špatné funkci organismu
cholesterolu nadbytek. Žlučové cesty včetně žlučníku jsou tak
často zaneseny tzv. cholesterolovým blátem, v němž se vyskytuje
celá řada infekcí, které ovlivňují další orgány, například tlusté
střevo, žaludek a slinivku břišní. Usazování cholesterolu se
nemusí projevovat jako typické žlučníkové záchvaty nebo záněty
žlučníku. Žlučové kyseliny se můžou vysrážet, čímž vzniká žlučový
kámen.

Jídlo jako spouštěč
Jak se pozná špatně fungující žlučník? Typické potíže jsou pocity
plnosti v břiše, nadýmání, říhání, někdy tlak pod pravým žeberním
obloukem. Projevy choroby se vážou na potravu i na její množství
a obvykle ji způsobují tučná jídla, přepálený omastek nebo těžce
stravitelné potraviny jako salátová okurka, meloun, alkohol,
čerstvý chleba apod. Je důležité si uvědomit, že stav zhoršují
i nepravidelnost ve stravování, nedostatečný příjem tekutin,
větší konzumace alkoholu a další faktory.

Proč je nevrlost žlučovitá
V lidové medicíně se v souvislosti se žlučníkem často hovořilo
o spojitosti s nervovou soustavou. Žlučovitý člověk byl prostě
nervák, cholerický nepříjemný vztekloun. I když tehdejší znalosti
o fungování organismu byly omezené, zakládalo se toto
konstatování na správném pozorování. Žlučník je bohatě zásobován
nervy. Jeho špatné fungování se podílí i na bolestech hlavy,
poruchách nálad, nervozitě... Působí tu zpětná vazba? Ovlivňuje
naše duševní nepohoda i činnost žlučníku? Názory vlivu stresu na
onemocnění tohoto orgánu se různí. Někteří odborníci současné
medicíny podporují teorii vlivu stresu na nemoci žlučníku, jiní
zase zastávají teorii pouze funkčních potíží celého trávicího
traktu.

A co děti?
"Ve srovnání s dospělou populací jsou nemoci žlučníku v mládí
vzácné," uvádí MUDr. Karel Mareš z Nemocnice Na Homolce.
"Vyskytovat se ale můžou. Častěji se v těchto případech jedná
o žlučníkovou koliku na podkladě spazmu, tedy křečovitého stahu
svalů žlučového ústrojí, než o přítomnost kamenů. Nicméně, i malé
děti můžou trpět žlučovými kaménky."

Co je žluč
Je to velmi složitá tekutina, která se tvoří ve žlučových
kanálcích mezi jaterními lalůčky. Obsahuje směs žlučových
kyselin, cholesterolu, vybraných pigmentů, bílkovin a minerálních
solí, např. ionty sodíku nebo draslíku. Její žlutohnědá barva má
svůj původ ve žlučovém barvivu bilirubinu, vznikajícím hlavně
rozpadem červených krvinek. Vyprazdňování žluče probíhá na podnět
v pulzech a tím je přítomnost potravy v dvanáctníku. Dojde ke
kontrakci žlučníku a tím se nahromaděná žluč vypudí a ve
dvanáctníku napomáhá trávení. Žluč neutralizuje střevní obsah
a aktivuje enzymy.

 

STÁRNUTÍ? PŘEŽITEK...


Kdysi se tvrdilo, že stáří a smrt jsou jedinými jistotami. Pokud jde o stárnutí, nejnovější výzkumy to popírají. Šedesátiletí mohou vypadat na třicet a cítit se také tak. U žen to může být vlivem zatím neschválené bioidentické hormonální terapie.

Jedna žena se této nové bioidentické hormonální terapie odvážila, i když je zatím neschválená. Herečka Suzanne Somersová. Biodidentické hormony jsou chemicky totožné (tedy identické) s lidskými hormony. Na rozdíl od syntetických, které až dosud užívají miliony žen a které mohou způsobovat rakovinu a srdeční choroby, jsou tyto bioidentické hormony získávány z rostlin. Vyrovnávají údajně bez vedlejších účinků hladinu hormonů v těle, která klesá s přibývajícím věkem.
Suzanne Somersové (viz foto na s. 7) je šedesát let. Bude trvat nejméně deset dvacet let, než bude nová terapie bioidentickými hormony schválena, pokud vůbec bude. Podle Somersové jí pak už nebude nic platná, protože jí bude osmdesát. Proto se rozhodla nečekat, i když nikdo s jistotou neví, jaké mohou být následky. Nejde jen o mladistvý vzhled. Terapie dostává tělo do situace, kdy se cítí mladé. Dobře spí, má chuť na sex, snižuje se nebezpečí chorob, nehrozí deprese. Je to obrovský příslib do budoucna a to, jak dopadne Suzanne Somersová, bude pro využití a schválení této terapie velmi významné.
LIDÉ, FAUNA, FLÓRA
Nejstarší obyvatelkou naší planety byla Francouzka Jeanne--Louise Calmentová, která zemřela v roce 1997. Bylo jí 122 let, pět měsíců a čtrnáct dnů. Ve sto deseti letech odešla do ústavu, kde o ni pečovali.
U lidí je stáří přes sto let považováno za rekordní, u jiných tvorů nemusí být nijak výjimečné. Želva obrovská (Dipsochelys dussumieri) ze zoologické zahrady v indické Kalkatě se v zajetí dožila 256 let. Existují však i rekordmani mnohem většího kalibru. V kalifornském pohoří White Mountains stojí borovice osinatá (Pinus aristata), která tu podle odhadů roste již 4750 let. Když klíčila, vztyčovali staří Egypťané první pyramidy a posledním výkřikem techniky byl bronzový nůž. V polárních vodách objevili badatelé mořskou houbu, jejíž odhadované stáří je 10 000 let. Byla současnicí mamutů, pochází z konce poslední doby ledové. Současný věkový rekord drží křovinatá rostlina s vědeckým názvem Lomatia tasmanica. Na pobřeží Tasmánie roste 43 600 let a postupně se rozrostla na několik set keříků, které stále tvoří geneticky identický organizmus. Během jejího života proběhl prakticky celý vývoj moderního člověka.
DLOUHOVĚKOST
Tajemství dlouhověkosti vždy lákalo pozornost a svádělo k mnoha teoriím a fantastickým spekulacím. Výzkumem stárnutí se zabývaly celé generace vědců a stále je co objevovat. Proč k stárnutí vůbec dochází a jak probíhá? Proč se kytovci nebo sloni dožívají vysokého věku a myši nebo žáby umírají mladé? Stáří všech živých organizmů má společné znaky. Snižuje se fyzická a duševní pružnost, tělo nedokáže důsledně opravovat chyby vzniklé při kopírování dědičné informace a nastává celkový rozklad. Vyššího věku bez vnějších zásahů se zřejmě dožívají především ty druhy, u nichž může být vysoký věk evoluční výhodou.
O stáří organizmů rozhoduje dědičný základ a podmínky, v nichž žijí, a především schopnost organizmu napravovat vzniklé škody v těle. Věčný život přitom není z teoretického pohledu zdaleka tak nepředstavitelný, jak by se zdálo. Pokud by se schopnost napravovat škody věkem nesnižovala, stárnutí by se nedostavilo.
Všichni živočichové a rostliny, ať již jde o jepice, slony, duby nebo sedmikrásky, mají hlavní cíl: předat své geny další generaci. Někteří živočichové dodržují toto schéma skutečně důsledně a po splnění rodičovské povinnosti jejich život končí. Například lososi po narození táhnou do světa, dospívají, potom se klopotně vracejí do svého rodiště, vytírají se a umírají. Jepicím zbývají po létech prožitých ve stadiu larvy jen hodiny života v dospělé formě.
RŮZNÉ STRATEGIE
Myši jsou příkladem modelu žij rychle, umři mladý. Produkují potomstvo jak na běžícím pásu a dožívají se nanejvýš tří let. Jen dvacet procent jejich mláďat přežívá první rok života, zbytek se stane kořistí lišek, sov, kun nebo káňat. Vynakládat energii na udržení dlouhého života by v tomto případě bylo holým plýtváním. Než myš zestárne, dávno ji uloví kočka nebo jiná šelma. Mnoho divoce žijících zvířat se nedožívá takového věku, aby pro ně život ve stáří znamenal komplikace. Ostatně ani člověk se tímto problémem nemusel po dlouhá tisíciletí zabývat, neboť většina populace umírala v mladém věku.
Vyšší věk se objevuje především tam, kde se potomstvo neobejde bez rodičovské péče, nebo tam, kde vyšší věk znamená konkurenční výhodu. Rozdíly v dosahovaném stáří však existují i uvnitř příbuzných skupin. Mezi krátkověkými hlodavci je takovou výjimkou africký rypoš lysý (Heterocephalus glaber), který se dožívá až osmadvaceti let. Jeho tělesné buňky mají mimořádnou reparační schopnost. Dokážou odstraňovat chyby genetického materiálu a opravovat poškozené tkáně prakticky po celý život.
GENY, NEBO
PROSTŘEDÍ?
Existuje téměř tři sta teorií, které se pokoušejí vysvětlit stárnutí buněk a tím i celého organizmu. Dají se shrnout zhruba do dvou skupin. Podle první je stárnutí zakódováno v dědičném materiálu a výsledný věk je dán již v okamžiku narození. Druhá skupina klade důraz na souhrn vnějších vlivů, které způsobují postupné poškození buněk. Stárnutí je podle ní důsledkem opotřebení vlivem škodlivin, slunečních paprsků nebo volných radikálů.
Již v padesátých letech bylo zřejmé, že na stárnutí buněk se významně podílejí volné radikály. Tyto agresivní molekuly napadají tělesné buňky, poškozují je a přitom se nezastaví ani před dědičnými strukturami DNS. K takovým útokům dochází v průměru padesáttisíckrát za den. Důsledkem jsou mutace, ztráta funkčnosti a buněčná smrt. K tomu nemusí dojít, pokud dobře pracuje reparační mechanizmus. Schopnost opravit poškozené buňky je důležitým faktorem, který určuje, jak rychle probíhá stárnutí.
ENZYM SGK-1
Jednu z možností, jak prodloužit věk, naznačují pokusy s háďátkem obecným (Caenorhabditis elegans). Projevy stárnutí začínají u této asi milimetr dlouhé hlístice po dvanáctém dni života. Dochází ke snížení pohyblivosti, zpomalují se reakce a objevují se typické stařecké skvrny. Genetici lokalizovali v buňkách tohoto živočicha gen, který reguluje reakci na škodlivé vlivy. Enzym SGK-1 produkovaný tímto genem za normálních okolností blokuje činnost ochranných mechanizmů a spouští ji teprve při nastalém ohrožení. Když se vědcům podařilo působení genu odblokovat a udržet trvalý chod obranných reakcí, zvýšil se věk živočicha více než šestinásobně, z 19 na 126 dní. Podobná regulace zřejmě existuje i u člověka.
TELOMERY
Jiným faktorem, který snad určuje stáří organizmu, jsou telomery, malé přívěsky genů. Jejich úkolem je ochrana dědičné informace před ztrátami při buněčném dělení. Telomery označují začátek relevantní genetické informace. Při každém buněčném dělení ztrácí telomery 20 až 50 bázových párů, tj. komplementárních skupin genetických písmen. Lidský kojenec začíná s 12 000 až 14 000 páry a ihned po narození začíná jejich úbytek. Pokud by pokračoval stejným tempem, spotřebovaly by se telomery již po deseti letech a lidský život by v tomto věku končil. Ve skutečnosti mají i století lidé asi 6000 párů telomerů. Lidské tělo dokáže telomery prodlužovat pomocí enzymu telomerázy. Ta se ovšem těžko může stát vytouženým elixírem mládí, neboť současně podporuje i vznik nádorů.
NOVÉ VÝZKUMY
V současné době se část výzkumu věnuje vlivu metabolizmu a vnějšího prostředí na stárnutí. V pravidelných intervalech vědci hlásí nové látky, které stárnutí zpomalují. Patří k nim například bílkovina kreatin, která zlepšuje regenerační schopnost buněk, nebo resveratrol obsažený v červeném víně.
Podle jiné teorie může život prodloužit pomalejší látková výměna. Laboratorní pokusy ale očekávaný rozdíl nepotvrdily. U afrických rypošů druhu Cryptomys anselli prokázali vědci vliv pravidelného sexu na prodloužení života. Jiným z faktorů, který je u dlouhověkých obratlovců nápadný, je bezpečí. Sloni jsou v bezpečí díky své velikosti, želvy díky krunýři a rypoš lysý proto, že žije v podzemí. Na jednom ostrově, kde se nevyskytují žádní predátoři, našli biologové populaci vačice s věkovým průměrem o padesát procent vyšším než na jiných místech.

 


ZPOMALIT, NEBO ZASTAVIT STÁRNUTÍ?
Dlouhou dobu ovlivňovala průměrnou délku lidského života vysoká dětská úmrtnost, epidemie a těžké životní podmínky. Dnes to jsou především civilizační choroby, sedavý způsob života a nesprávné stravovací návyky.
Celá staletí nepřekračovala průměrná délka lidského života třicet let. K radikální změně došlo až v průběhu devatenáctého století spolu s pokrokem medicíny a zlepšením hygienických podmínek. Ještě ve dvacátých letech minulého století činil průměrný věk člověka 55 let. V současnosti se střední délka života zvyšuje každým rokem o tři měsíce. Nejvyšší průměr na světě má Andorra (83,5 roku) před Japonskem (81,3 roku). V Africe je předpokládaný věk dožití 51 let, zatímco v USA 77,8 roku.
Člověk je zvláštní případ a proces stárnutí je v jeho případě mnohem komplexnější a proměnlivější, než se ještě před nedávnem předpokládalo. Podle nejnovějších velmi odvážných teorií je stárnutí vedlejším produktem zánětlivých tělesných procesů, které nás chrání před infekčními chorobami. Tak, jak tělo bojuje s nákazou, obvykle zánětem, otravuje vlastní orgány a tkáně a poškozuje je. Podle této teorie je samo sobě nejhorším nepřítelem. To, co nás zachraňuje před akutním nebezpečím, ničí nás z dlouhodobého hlediska a urychluje proces stárnutí. Předpokládá se například, že téměř sto procent dospělé populace má dnes v sobě EB virus a asi dvě třetiny navíc cytomegalovirus. Oba jsou v latentním stadiu, ale ne zcela spící a tělo s nimi neustále zápasí. Tyto zánětlivé procesy provázejí také všechny chronické choroby, jako je například diabetes, arteroskleróza, Alzheimerova choroba a další.
Díváme-li se na stárnutí z tohoto hlediska, vyhlídky jsou poměrně slušné. Podle zastánců této teorie stačí najít dokonalý lék proti zánětlivým procesům, který zároveň zpomalí stárnutí a zvýší kvalitu života do vysokého věku.
Samotná dlouhověkost není ideálním cílem. Tím je kvalitní život do vysokého věku bez nemohoucnosti, který nebude jen delším čekáním na smrt. (ak) n

SENIOŘI V USA

l Věková skupina nad 65 let je nejrychleji rostoucí skupinou v USA. Poroste ještě rychleji, až v roce 2011 začnou dosahovat tohoto věku lidé narození v období tzv. baby boomu.
l V roce 2030 bude v USA 72 milionů Američanů nad 65 let a budou představovat dvacet procent populace.
l V devadesátých letech žilo v USA 37 tisíc stoletých nebo starších osob. V roce 2000 to bylo už více než 50 tisíc.
l Největší procento seniorů žije na Floridě, kde už dnes tvoří 17,6 procenta obyvatel.
l Nejčastější příčiny úmrtí amerických seniorů: srdeční choroby (33 procent), rakovina (22 procent) mozkové příhody (8 procent).

Zdroj: 100 + 1

 

Braňte se hlívou

(Našla jsem na Ženě -in)


Já sama jsem tuto houbu zařadila do svého jídelníčků před čtyřmi lety pro její zklidňující a čisticí účinky. Zjistila jsem, že má nejen úžasnou chuť, ale současně že skutečně posiluje imunitu.


Kde najdeme hlívu ústřičnou?
Nejjednodušší způsob pro řadu z nás je koupit ji v obchodě, protože už je dobře k dostání v supermarketech. Při koupi si však zkontrolujte, zda houba není poškozená, a pokud je trs rozkrojený, tak pouze podélným řezem. Vybírejte i podle barvy, mladé houby jsou světle šedivé, zralé jsou bílé, starší plodnice mají už třásně do žluta.  Jednou mi v obchodě nabízeli plodnice hlívy, které byly mokré. Tak ty taky neberte -  jsou to starší plodnice. Při koupi si i zkontrolujte i datum sběru, protože byste je měli do pěti dnů od sběru spotřebovat. 
Pro ty z vás, kteří se pro ně chtějí vypravit do lesa - zrovna nyní je její čas, protože roste na podzim i v zimě. Najdete ji na pařezech i kmenech listnatých stromů, v místech chráněných před mrazivými větry. Bývá nejčastěji na kmenech nebo pařezech topolů, vrb, ořešáků, jasanů, buků a dubů. Roste i mimo les, v parcích a zahradách.
Případně, kdo má k tomu podmínky a chuť, tak si ji může i pěstovat doma na dřevitých odpadech a na slámě. Piliny z listnatých stromů nebo drť či kousky větví, dřeva a kůry zejména z uvedených listnatých stromů mohou posloužit jako substrát pro pěstování hlívy.

Vaříme se hlívou
Pokud vaříte hlívu donesou z lesa, která je tužší, tak ji poduste alespoň hodinu. Vypěstované plodnice jsou křehčí, takže stačí je dusit  20–25 minut. Solte ji až po dovaření, aby neztvrdla. Jinak mé nejoblíbenější jídlo z ní je guláš, kdy ji použiji místo masa. A není třeba ho ani moc kořenit, protože má výraznou zajímavou chuť. Dále je velmi oblíbená například z hlívy udělaná „dršťková polévka“ bez masa, klasická smaženice, můžete ji zapékat s brambory, těstovinami apod.

Další recepty můžete nalézt třeba na houby.net


Léčíme se hlívou
Již před tisíci lety hlívu ústřičnou (latinsky Pleurotus ostreatus) doporučovali čínští lékaři na dodání životní energie, vyčištění krve a celkové posílení zdraví.
A co dnešní vědci?

Slovenští vědci dokázali, na pokusech s potkany, že přidávání hlívy do potravy (5 %) u nich významně snížilo vstřebávání cholesterolu z potravy. 
Dále na pokusech s křečky zjistili, že hlíva zablokuje v játrech alkoholem vyvolané hromadění tukových látek. 
Ruští vědci izolovali z hlívy ústřičné antibiotikum „Pleurotin".
Japonským vědcům se podařilo redukovat s vodním extraktem hlívy ústřičné bujení různých nádorů.


Hlíva totiž obsahuje množství důležitých proteinů, sterolů, aminokyselin, mastných kyselin, vitaminů řady B a dále vitaminy D, C, K a řadu minerálů a stopových prvků a především beta 1,3 – D glukan. Glukan je přírodní polysacharid složený z mnoha jednotek glukózy. Je obsažený ve většině rostlinných buněk a je mimořádný svojí schopností aktivovat imunitní systém člověka, zvyšovat jeho odolnost a působit jako imunostimulátor. Zachycuje volné radikály a antioxidanty. V současné době si můžete zakoupit beta-glukany jako potravinové doplňky, ale domnívám se, že nejúčinnější jsou právě v přírodních potravinách, kdy působí vyvážené spolu o ostatními látkami.

Autor: Eva Bedrníčková  Žena - in

 

Dřeviny pomáhají od slabosti i stresu. Stačí se jich dotknout

Uzdravující stromy

 

strom.jpg picture by darmarka2

Stalo se to snad každému: přijdete ke kmeni stromu, na chvíli se
o něj opřete - a najednou cítíte podivné jemné vibrace a teplo.
Podle odborníků se jedná o bioenergii, která lidem dodává
vitalitu.


"Než začnete sílu čerpat, uvědomte si, že ji odebíráte živému
organismu, a chovejte se k němu s náležitou úctou," doporučuje
Ivana Slovnická z Brna, jež se zabývá působením stromů na lidskou
psychiku i zdraví. Bioenergií podle ní však oplývají jen zdravé
stromy, pozorně si tedy všímejte, zda nemají boule či pukliny.
"Zkontrolujte si také, jestli na sobě nemáte řetízky, šperky
nebo kovové předměty - ty by výsledek anulovaly. A je-li to
možné, sundejte si boty: odpoutáte se tak od půdy a země vůbec.
Vyhlédnutý "dobíječ" obejměte kolem kmene a přimkněte se k němu
i hlavou. Uvolněte se a vnímejte jen společné souznění," je ten
správný postup.
Na každého z nás navíc nejpozitivněji působí konkrétní druh
stromu. "Existuje takzvaný galijský stromový horoskop, jenž lidem
přiřazuje typy rostlin podle data jejich narození. Dá se říct, že
mají podobné vlastnosti," dodává Ivana Slovnická.

 

Najděte si svého "dobíječe"
Jabloň
(24. 12. až 1. 1., 25. 6. až 4. 7.) se hodí k lidem
mírumilovným, inteligentním, k domácím typům vyhýbajícím se
všemu, co narušuje klid; jedná se o snílky a romantiky.
Jedle (2. až 11. 1., 5. až 14. 7.) symbolizuje jedince, kteří se
nepodřizují druhým, mají vlastní názor, jisté kouzlo a jsou
inteligentní; ambicím obětují city.
Jilm (12. až 24. 1., 15. až 25. 7.) patří k osobám hezkým,
skromným, klidným, poctivým a upřímným; tají své slabosti, jsou
věrní v citech, ale pozor: rádi dominují nad svými partnery.
Cypřiš (25. 1. až 3. 2., 26. 7. až 4. 8.) reprezentuje osoby
s jednoduchým životním stylem, samostatné a nekonfliktní; takové,
jež zbožňují rodinu, ale neumějí projevovat city.
Topol (4. až 8. 2., 5. až 13. 8.) patří k povaze těch, kteří
vždy očekávají všechno nejhorší a trpí přecitlivělostí; jde však
o skvělé milovníky!
Cedr (9. až 19. 2., 14. až 23. 8.) mají ve znaku ti, kteří milují
luxus, vládnou obrovskou životní energií, jsou hrdí,
ambiciózní, tvrdohlaví a kariéristé, a hlavně si cení lásky!
Borovice (20. až 29. 2., 24. 8. až 2. 9.) vypovídá o rozhodnosti
těch, kteří většinou chtějí víc, než jim život nabízí,
nepoddávají se osudu a věci mění; snadno ztroskotávají v citech.
Vrba (1. až 10. 3., 3. až 12. 9.) patří citlivým a nestranným
jedincům, v jejichž povaze převládá přátelskost, ovšem zároveň
nekompromisnost; bývají nároční a mají velkou představivost.
Lípa (11. až 20. 3., 13. až 22. 9.) symbolizuje pohodlný život.
"Její" lidé jsou diskrétní, taktní, vyrovnaní, ale nestálí
v názorech a citech; obvykle bývají žárliví!
Líska (21. až 31. 3., 23. 9. až 3. 10.) Jedinci zrození v této
době jsou obdařeni moudrostí, umějí se přizpůsobit a rádi
pomáhají; bývají velmi náruživí!
Jeřabina (1. až 10. 4., 4. až 13. 10.) patří silným, samostatným
a zodpovědným, lidem s komplikovanou povahou, jež však občas míjí
úspěch v lásce; jsou horliví a laskaví.
Javor (11. až 20. 4., 14. až 20. 10.) prozrazuje energii a
egoismus, jemu přiřazení jedinci rádi riskují a mají mnoho
koníčků, jsou společenští a přátelští.
Ořech (21. až 30. 4., 21. 10. až 2. 11.) jako symbol svých
chráněnců je klidný, ovšem vnitřně rozpolcený, tito realisté
vědí, čeho dosáhnou, v citech jsou proměnliví a žárliví; umějí
však milovat!
Jasmín (1. až 14. 5., 3. až 11. 11.) zahrnuje jedince
společenské, veselé, energické a mnohdy přecitlivělé (proto
často skrývající své city); jedná se o "diplomaty" velice
oblíbené ve společnosti.
Kaštan (15. až 24. 5., 12. až 21. 11.) značí veselost,
bezprostřednost a důslednost. Tito lidé přesně analyzují situaci.
Na svého partnera kladou vysoké požadavky.
Jasan (25. 5. až 3. 6., 22. 11. až 1. 12.) symbolizuje ambiciózní
egoisty. Nesnášejí omezování. Jsou úspěšní a přísní. Nespojí se
s nikým nehodným velkého citu.
Bříza (4. až 13. 6., 2. až 11. 12.) je půvabná, veselá a čestná.
Slyší na chválu, míří přímo k cíli, koná pouze tam, kde si je
jista pozitivním výsledkem.
Fíkovník (14. až 24. 6., 12. až 23. 12.) patří úspěšným, ale
citlivým realistům. Mají problémy s komplexy. Touží po citové
stabilitě. Jsou výteční partneři.
Dub
Jeho rozložitá koruna má podepírat oblohu. Je to symbol síly,
zdraví, dlouhověkosti a údajně podporuje schopnosti jasnovidců!
Podle staroevropských pověr sehrával nemalou úlohu v magii.
Dubové dřevo a listí prý působí proti zlým kouzlům a kouř z listí
odpuzuje zlo. Objetím tohoto stromu nic nezkazíte!

zdroj: EMA 0801

 

Inspirace na dnes :)


8.jpg picture by darmarka2

JAK ZŮSTAT MLADÝM...

1. Zahoďte nepodstatné číslovky.

Jsou to věk, váha a výška.

Ať se o ně starají lékaři. Platíte je za to.

2. Ponechte si jen veselých přátel.

7.jpg picture by darmarka2

3. Neustále se učte:

Učte se o počítačích, povoláních, zahradničení....cokoliv...

Nikdy nenechte svůj mozek odpočívat. "Nevyužitá mysl je dílnou ďábla."

A jméno ďábla je Alzheimer!

4. Těšte se z jednoduchých věcí

6.jpg picture by darmarka2

5. Často se smějte, dlouho a nahlas. Smějte se,

dokud nebudete lapat po dechu.

A pokud máte přátele, kteří vás rozesmějí, buďte s nimi co nejvíc !

5.jpg picture by darmarka2


6. Případné slzy:

Dají se vydržet, zarmoutí a zmizí.

Jediná osoba, která je při nás celý život, jsme my sami.

ŽIJTE, dokud jste naživu.

 

7. Obklopte se tím, co milujete:

Ať už je to rodina, domácí zvířátko, dáreček na památku, hudba,

květina, záliba, cokoliv.....    Váš domov je vaše útočiště.

4.jpg picture by darmarka2


8. Dbejte o svoje zdraví:

Jestli je dobré, chraňte si jej.Pokud není stabilní, zlepšete si ho.

Pokud si ho nemůžete zlepšit sami, vyhledejte pomoc.

9. Nepodnikejte výlety s pocitem viny.

Choďte na výlet do nákupního centra, třeba i do neznámé krajiny, ale

NECHOĎTE tam, kde pociťujete vinu.

 

3.jpg picture by darmarka2
 

10. Povězte lidem, že je máte rádi, že je milujete -

při každé příležitosti.

 

2.jpg picture by darmarka2
 

A pokud to nikomu nepošlete - koho to bude

zajímat?

Ale přece jen se o to s někým podělte!!!!

1.jpg picture by darmarka2

 

Květy a byliny, které hojí + léčí + posilují

Květy, listy a stonky rostlin poskytují zásobárnu jemných, nenásilných prostředků, jež nás dokážou zbavit řady neduhů

Květy a byliny, které hojí + léčí + posilují

Heřmánek

Kdo by neznal skromnou, nevtíravě vonící bylinku, jejíž kvítky připomínají malé kopretiny? Roste jako plevel na cestičkách, od příbuzného rmenu ho bezpečně poznáte podle dutého květního lůžka.
Ze sušeného heřmánku pravého připravíme čaj, který se hodí i pro docela malé děti.
Jak nám pomáhá: Zklidňuje žaludek a celý trávicí trakt, působí protizánětlivě. Zbavuje nervozity, konejší a uspává kojence, kterým rostou zoubky.

Měsíček
Z květů měsíčku lékařského se připravuje čaj, ale také hojivé masti. Syrové kvítky můžete jíst rovnou, třeba v salátech.
Jak nám pomáhá: Pokládá se za přírodní antibiotikum, likviduje bakterie, viry a kvasinky v trávicím ústrojí. Navíc stimuluje vylučování žluči a činnost jater a má antioxidační účinky. Měsíčková mast pomáhá proti plísňovým onemocněním kůže, působí hojivě na ranky, popáleniny a záněty, léčí akné.
 

Levandule
Ve Francii levanduli přezdívají ‚obilí lásky‘, protože její květy stavbou připomínají malé klasy. Vydává silnou uklidňující vůni, proto můžete sušenou levandulí nacpat polštářek, který si dáte do rohu postele, nebo ho zavěsíte někde poblíž.
Jak nám pomáhá: Levandulový nálev se používá při duševním napětí a k uvolnění křečí. Doporučuje se kombinace s brutnákem, fenyklem, petrklíčem, růží a lípou.

Růže
K přípravě růžového oleje a růžové vody se používá zvlášť aromatická růže z Damašku, ale léčivé účinky má
i běžná růže stolistá.
Jak nám pomáhá:
Růžový čaj má silné antivirové, antibakteriální, adstringentní (stahující), antioxidační a protizánětlivé účinky. Podle čínské medicíny harmonizuje meridián plic, močového měchýře, sleziny a trávicího ústrojí.

Maliník
Sbírejte mladé, svěží listy, nejlépe v době, kdy maliník kvete. Sušte je v tenké vrstvě; trocha sluníčka jim neublíží.
Jak nám pomáhá: Podporuje trávení, je to mírné diuretikum, tedy odvodňuje. Když ho budete pít v těhotenství, budete mít snazší porod.

Černý bez
Posvátný keř starých Slovanů.
Jak nám pomáhá: Čaj z usušených květů působí proti revmatismu, horečce a nachlazení.

Sléz
Málo se ví, že z květů slézu se dá připravit krásně modrý nálev. Stačí ho lehce povařit po dobu tří minut a další tři minuty ještě nechat ustát. Jakmile kvítky ztratí barvu, je nálev hotový.
Jak nám pomáhá: Utišuje vytrvalý kašel, například při zánětu průdušek, a zároveň působí laxativně, což je vítané, protože bronchitidu často provázejí trávicí problémy.

Lípa
Lipový čaj znáte, jen dejte pozor, abyste ho nenechali vyluhovat příliš dlouho.
Jak nám pomáhá: Uklidňuje, ale pozor, někomu prý zvyšuje nervozitu.

Brutnák
Jeho kvítky připomínají modré hvězdičky, a tak se bude dobře vyjímat i na zahrádce.
Jak nám pomáhá: Brutnákový čaj působí proti bolení v krku, horečce, akné, ekzémům, pomáhá proti předmenstruačnímu napětí. Je diuretický, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Obklady jsou dobré na rány a vředy.

Chrpa
Chrpa polní a další druhy jsou nepříliš známé, ale účinné léčivky.
Jak nám pomáhá:
Léčí zánětlivé oční choroby, obklad uklidní také unavené oči.
Čaj z chrpy podporuje chuť k jídlu, zlepšuje trávení, pomáhá potlačit projevy senné (alergické) rýmy. Hodí se i k omývání ran a kožních vředů.
 

Autor: Marianne, Eva Hauserová |

MARIANNE.CZ - život začíná ve třiceti 

 

Triky pro dobré zažívání

Pálí vás žáha? Tlačí vás žaludek? Je vám těžko?


 Každému občas „nesedne“ nějaké jídlo. Ale i když už máme zmapované, co nám nedělá dobře, často si nedokážeme pomoci a s velkou chutí zbaštíme maminčinu svíčkovou, pěkně propečený bůček se zelím a knedlíkem nebo smažený řízek s domácím bramborovým salátem se spoustou majonézy. Ale ty následky! Jak potom rozhozené zažívání zase napravíme? Na to je celkem snadný recept. Poradíme vám několik triků, které by se daly shrnout do tří slov: ovoce – tekutiny – cvičení.

Co je to zažívání?
Trávicí systém je nezbytný pro výživu našeho organismu, ale zároveň také pomáhá vylučovat z těla toxiny a jiné škodlivé látky. Střevní mikroflóra hraje v organismu nenahraditelnou úlohu pro zachování zdravého zažívání. Je tvořena miliony bakterií, které napomáhají našemu zažívacímu systému. Vlivem řady negativních vnějších faktorů, jakými jsou například stres, nepravidelná strava, léčba antibiotiky, věk může dojít k narušení rovnováhy mezi jednotlivými druhy bakterií, obsaženými ve střevní mikroflóře, a tím i ke zpomalení zažívání - střevní pasáže. Pro zachování zdravého zažívání je proto nutné tuto rovnováhu udržet. U zdravého dospělého člověka trvá normální střevní pasáž 2-3 dny (48 až 72 hodin). Dobra trvání se může u jednotlivců lišit. Pomalá střevní pasáž
trvající déle než 3 dny (více než 72 hodin) může způsobit řadu zdravotních problémů, jak patologických, tak také těch, které nás provází v každodenním životě.

• Jablečný ocet: Po ránu na prázdný žaludek vypijte sklenici vody se lžící jablečného octa a lžičkou medu – aktivuje se tím látková výměna

Co pomůže:
• Čerstvé ovoce: K snídani jezte výhradně ovoce. Nejvhodnější jsou šťavnaté plody podle sezony. Zpočátku budete asi po dvou hodinách pociťovat hlad – pijte proto hodně tekutin, hlavně minerálku. Dávat si ovoce na lačno je zdravé – tělo nejlépe vstřebá minerály a vitaminy v něm obsažené.

• Jablka: Jsou vitaminovou injekcí a navíc obsahují hodně vlákniny a balastních látek, které pomáhají při trávení. Klidně si dopřejte dvě tři jablka denně.

• Sušené švestky: Dejte si je v případě, že neradi jíte ráno ovoce. Večer je vložte do vody, aby změkly, a ráno vypijte i vylouhovanou tekutinu. Sušené švestky obsahují nejen vitaminy, ale rovněž draslík a železo. Také prý zpomalují stárnutí.

• Müsli: Neláká-li vás po ránu ovoce, další variantou je velká porce müsli.

• Jetel: Pro zahrádkáře je jetel obyčejným plevelem. Ale tato rostlina má přece jen něco do sebe. Obsahuje totiž dvakrát více draslíku než třeba chřest.
Nedostatek této minerální látky může být mimo jiné jednou z příčin zácpy.

• Břišní gymnastika: Také břišní svalstvo pomáhá střevu konat svou práci. Poradíme vám, jak cvičit ráno v posteli. Natažené spojené nohy zvedněte do výše asi 30 centimetrů a opisujte jimi ležatou osmičku. Střevu prospívá i lehká masáž břicha.

• Pitný režim: Pro správné trávení je nutné vypít denně alespoň dva litry tekutin.

• Pohyb: Nemusí to být zrovna vrcholový sport. Úplně postačí, budete-li chodit víc pěšky nebo si občas zajezdit na kole.

Dopouštíte se často stravovacích prohřešků? Jak je potom napravujete? Čím nejvíc hřešíte?

autor: Marie Šrámková Žena - in

 

Kašlete???

Nekašlete na to!


Když nás schvátí nemoc

Prožíváme období chřipek a nachlazení. Ale málokdo ví, že i obyčejný kašel může s člověkem pořádně zacvičit. A když ho navíc nezpůsobí běžné virové či bakteriální infekce, může to být doopravdy vážné!

Víte, jakou intenzitou je při kašlání vypuzován vzduch z plic? V hlasové štěrbině v hrtanu naměřili odborníci při kašli rychlost až 120 kilometrů za vteřinu, což je v přepočtu 430 kilometrů v hodině! Uragán, který se v tu chvíli prodírá dýchacími cestami, sleduje pouze jeden cíl. Tělo se tak chce co nejrychleji a nejúčinněji zbavit cizích částic, hlenu nebo odumřelých buněk.

Ať už záchvaty kašle zní sebehrozivěji, jde v první řadě o obrannou reakci organizmu, kterou podporují řasinky na sliznici průdušek. Řasinky jsou neustále v pohybu, podobně jako smeták posouvají všechna nežádoucí tělíska spolu s hlenem směrem k hltanu. Tam dojde buď k polknutí anebo k vykašlání. Kašel se nemá potlačovat, protože je mimořádně důležité, aby se průdušky samy čistily.

Obecně ovšem platí, že zdravý člověk nekašle. Kašel je totiž příznakem nejrůznějších onemocnění, někdy dokonce tím hlavním. To je pochopitelné, vždyť dýchací cesty představují neuvěřitelně velkou plochu pro napadení choroboplodnými zárodky.

A která postižení se projevují také kašlem?

- Virové a bakteriální infekce dýchacích cest: akutní bronchitida, pseudokrup (forma dětského zánětu hrtanu), černý kašel, rané stadium spalniček, tuberkulóza a zápal plic
- Alergické reakce: průduškové astma
- Chronické nemoci: cystická fibróza, chronická bronchitida, chronická obstrukční plicní choroba, průduškové astma
- Jiné choroby: rakovina průdušek a jícnu, rozedma plic, srdeční nedostatečnost, plicní onemocnění jako nemoc z povolání

Na seznamu dráždivých látek a faktorů, které vyvolávají kašel, jsou například viry, bakterie, alergeny, léky, znečištěné životní prostředí, různé výpary, mlha, duševní stres a cigaretový kouř. Většina lidí postižených náhlým kašlem však myslí v první řadě na nachlazení. V chladných měsících roku, kdy je větší výskyt infekčních onemocnění, je toto podezření oprávněné. Pacienti se pak vypraví do lékárny a zakoupí volně prodejné léky.

Pokud však kašel trvá déle než dva týdny, nemá s akutní infekcí nic společného a postižený by měl vyhledat lékaře, nejlépe plicního specialistu (pneumologa). Současně musí přestat se samoléčbou. Na jedné straně by se mohlo jednat o doznívání nemoci, ale je zde i nebezpečí přechodu k chronickému onemocnění. Navíc silný a dlouhodobý kašel zatěžuje organizmus, může vést k poruchám spánku a přijímání potravy, způsobit bolesti na hrudi i zvracení.

K lékaři byste rozhodně měli zajít v případě, že se vás týkají minimálně tři z následujících bodů:

- jste kuřák
- na pracovišti jste vystaveni vlivu dráždivých látek
- kašlete už déle než tři týdny bez zjevné příčiny
- kašel vás trápí hned ráno po probuzení
- vyjdete padesát schodů a jste zchvácení
- občas míváte záchvaty dušnosti
- máte potíže s hrudníkem nebo se srdcem
- vykašlaný hlen je žlutý, zelený nebo s příměsí krve
- při dýchání z vás vycházejí pískavé či chrčivé zvuky
- záchvaty kašle se dostavují především v noci nebo hlavně venku
- tyto obtíže projevovaly už dříve a byly léčeny
- kašel se zhoršuje, pokud vysadíte nějaký lék

Podceňovat dlouhodobý kašel se nevyplácí, protože neustále stoupá počet nemocných, kteří doslova bojují o každé nadechnutí. Každoročně onemocní tisíce lidí chronickou bronchitidou, astmatem či plicní rozedmou. A stejně tak narůstá i počet pacientů se zhoubným plicním onemocněním.

Trápí vás na podzim pravidelně průdušky? Léčíte se raději sami, nebo vždy vyhledáte lékaře? Léčíte kašel bylinkami, nebo věříte spíš lékům inzerovaným v reklamách? Máte nějaký zaručený recept na klasický kašel?

http://www.zena-in.cz/

 

Moje dítě je slušné, drogy nebere!
téma- DROGY

 

 

„Já o Honzíka strach nemám. Vím, jak jsme ho vychovali a drogy je to poslední, co by ho zajímalo!“ řekla skálopevně přesvědčená maminka na třídní schůzce, kde paní učitelka informovala, že se na škole v hojném množství kouří marihuana.

A právě tato jistota, toto přesvědčení, že MOJE dítě by NIKDY drogy nebralo, může zaslepit, skrýt první varovné signály. Rodiče by totiž nikdy neměli spoléhat jen a pouze na výchovu. Můžete své dítě vychovávat sebelíp, ale ve chvíli, kdy se chytí party, či se zamiluje do dívky v podobě „pěkného kvítka“, výchova jde stranou.

Důkazem toho je i osud dcery paní K. z Kladna:
„Moje dcera byla skutečně poklad. Do jejích 17 let jsem neměla vůbec důvod ji kárat, křičet na ni. Škola jí šla výtečně, mně pomáhala se vším, chodila i za babičkou den co den. Ale pak se zamilovala do jednoho chlapce. Naprosto bezhlavě, byl pro ni bohem, co řekl, bylo svaté… Dcera už neviděla to, že kouří trávu, nepracuje. Nepřemýšlela nad tím, kde bere peníze na „akce“ (jak tomu říkali), na pití, na drogy… Byla zaslepena láskou. Skončila na heroinu... a moje výchova? Ta se rozplynula v dým. Její přítel je už minulostí a dcera je v léčebně. Já skončila na lécích, odrovnaná, neschopná pracovat, vyjít z domu, usnout bez léků.“

MUDr. Petr Popov, primář Oddělení léčby závislostí Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, sám říká:
„Ve své praxi se často setkávám s rodiči dětí a dospívajících se skutečností, že jejich potomek bere drogy. Někdy je to zvědavost a touha po experimentování, uspokojovaná příležitostným sporadickým užitím psychoaktivní látky, jindy jde již o rozvinutou závislost s velmi častou, nebo dokonce pravidelnou konzumací drog…“

Zajímá vás, jaké drogy u našich dětí (protože ony to skutečně často jsou ještě děti) vedou?
1. Tabák
2. Alkohol
3. Marihuana
4. Extáze
5. Těkavé látky

Existuje vůbec nějaká prevence?
Ano, i když 100% jistotu nemáme nikdy. Především je důležité s dětmi o drogách mluvit. Tvářit se, že něco jako „tráva“ neexistuje, má nulový efekt. Naopak, hovořte s potomky otevřeně. Vyprávějte jim o drogách stejně jako o dalších nepříjemnostech v životě. Nevyhýbejte se tomuto tématu. Naopak, poukažte na to, co drogy mohou způsobit, kdo ze známých lidí (osobností) je bral, jaké jsou následky a důsledky. Vždy ale dbejte na to, aby vám dítě rozumělo, aby chápalo, o čem je řeč.

Možná vás i překvapí fakt, že vaše dcera (syn) ví o drogách víc než vy. Dnešní doba je drogami nasáklá a i na základních školách už děti pijí alkohol, kouří cigarety, marihuanu. V případě, že skutečně váš potomek o drogách ví hodně, naslouchejte mu, nechte ho mluvit, nechte debatu rozvinout. Ptejte se na jeho názory, zda ho láká zkusit nějakou tu drogu, ptejte se na spolužáky a kamarády, jaký oni na toto téma mají názor.

Existují prvotní příznaky, dle kterých poznáme, že naše dítě bere drogy?
I zde odpověď zní ANO. I když velikým mínusem je to, že ihned zpočátku nemusíme zaznamenat vůbec nic…

Ale pochopitelně nepotrvá dlouho a první příznaky se projeví:
(Zde prosím berte na zřetel fakt, že níže uvedené faktory nemusí rozhodně znamenat, že je právě vaše dítě závislé na drogách. Berte tyto příznaky jen jako pomocné vodítko).

- problémy ve škole: neomluvené hodiny, rapidní zhoršení prospěchu i chování
- nezájem o koníčky
- noví přátelé, parta, lidé, o kterých dítě nechce hovořit, které vám nechce představit
- změna chování: noční nespavost, výkyvy nálad, únava, skleslost, agresivita, denní spánek
- nechuť k jídlu, hubnutí
- mizení věcí z bytu, peněz

Pamatujte, že pátrání potom, zda vaše dítě bere drogy, je rovno skládání těžké mozaiky. Vy jste rodič, vy své dítě znáte a víte, jak se chová, co je normální a co už ne.
Pokud však skutečně zjistíte, že potomek drogy bere, nepanikařte! Uvědomte si, že situaci nevyřešíte hned, ani za 2, 3 dny. Sežeňte si všechny dostupné informace, buďte důslední a bez otálení se obraťte na Krizová centra.
Např.:
Palata – Denní psychoterapeutický stacionář, tel.: 257 322 366
Riaps – krizové pobyty na 5 dní, ambulantní služby, tel.: 222 586 768
Bohnice, Praha 8 – Centrum krizové intervence (zaměření od 18 let), tel.: 284 016 666

 

 

 

Odkládat mateřství se nevyplácí



Žijeme v hektické době, kdy je důležité, jakou profesní dráhu máme před sebou, jakou kariéru si vybudujeme. Hodně partnerských a manželských párů proto odkládá založení rodiny. Někdy ale může mladý pár najednou zjistit nepříjemnou skutečnost, že jeho biologické hodiny už dotikaly.

Problém ženský i mužský
Žena je nejplodnější do věku 25 let. Po třicátém roku věku šance na otěhotnění klesá a u čtyřicetiletých žen poklesne až na 5 %. Navíc se s rostoucím věkem matky zvyšuje možnost, že dítě bude mít některou z vrozených vad, jako je například Downův syndrom. Proto je každé těhotné ženě od 35. roku věku doporučována amniocentéza (odběr plodové vody) pro vyloučení nejčastějších vrozených vad.

I u muže s věkem klesá kvalita a množství spermií, navíc je zjištěno, že v souvislosti se stále se zhoršujícím životním stylem (kouření, nadváha, konzumace alkoholu) mají muži nepohyblivé či jinak poškozené spermie, které nejsou schopny oplodnit vajíčko.

Nebojte se přijít včas!

Nemožnost otěhotnění trápí každý pár, který si přeje miminko. Nechtěně neplodných je téměř 15 % manželství! Možnosti léčby však existují, specializovaná centra pro léčbu neplodnosti zajišťují špičkovou péči. Pokud se páru nepodaří otěhotnět během jednoho roku intenzivního sexuálního života (tzn. 2-3 pohlavní styky týdně), měli by se partneři obrátit na specialisty a neodkládat možné rodičovství.

Cesta k vytouženému dítěti může být dlouhá a trnitá a často se společný život partnerů kolem ničeho jiného netočí. Metody asistované reprodukce jsou rozsáhlé, avšak ne nekonečné. Přes veškerý pokrok medicíny jednadvacátého století tak mnoho párů zůstává bezdětných a dost možná, že zbytečně. Odkládat mateřství se prostě nevyplácí.

 

Nejsem líná, mám únavový syndrom


Nestíháte? Máte práce nad hlavu a každá maličkost vás hned unaví? Může se jednat o „únavový syndrom“.

Chronickým únavovým syndromem v České republice může trpět až čtyřicet tisíc lidí. Většina z nich však lékařskou pomoc nikdy nevyhledá, protože se obává,
že by na ně v ordinaci hleděli skrz prsty. Vždyť jim vlastně vůbec nic není!

A jde doopravdy o únavový syndrom? Poznáte to jednoduše:

Příznaky
- Už více než půl roku se nemůžete zbavit únavy, přestože se fyzicky ani psychicky nad míru nenamáháte.

- Dělá vám potíže zvládnout i jednoduché činnosti, které jste dřív s přehledem zvládali.

- Jste nevýkonní v zaměstnání, v rodině i v domácnosti.

- Máte trvale mírně zvýšenou teplotu kolem 37,3 °C.

- Trápí vás bolesti v krku, máte zvětšené nebo bolestivé lymfatické uzliny na krku.

- Spánek vám nepřináší žádné osvěžení, probouzíte se, jako byste vůbec nespali.

- Nemůžete se na nic soustředit, máte problémy s pamětí.

- Jste podráždění a smutní.

Pokud vše platí, je to už alarmující a měli byste neprodleně vyhledat lékaře. Ten totiž musí vyloučit, zda náhodou netrpíte nějakým nádorovým onemocněním,
depresí či poruchou štítné žlázy. Pak by měla následovat návštěva imunologa. Následná léčba se bude odvíjet od toho, jaké budou výsledky testů.

Léčba
Pokud únavu způsobuje chronická infekce, například v nosních či čelních dutinách, měla by vám pomoci punkce. Pokud vám špatně funguje imunitní systém, předepíše
vám lékař povzbuzující léky či antidepresiva.

V poslední době je upřednostňována takzvaná enzymoterapie, u které se podáním látek stimulujících různé životní funkce, může zasáhnout do imunitních a jiných
reakcí organizmu.

Ohrožení
Asi vás bude zajímat, kdo je únavovým syndromem nejvíce ohrožen. Do ohrožené skupiny patří zejména ženy ve věku od 25 do 45 let, které mají velký smysl
pro odpovědnost a povinnosti, jsou zvyklé podávat maximální výkon doma i v práci, nešetří se, přepínají síly a vůbec si neumějí odpočinout.

Možná jste na většinu z výše jmenovaných bodů odpověděli záporně, přesto vás ale právě teď trápí únava. Je to dáno nastupujícím podzimním počasím, plískanicemi,
mlhou a úbytkem denního světla. Proto je vhodné se nějak dobít. Zkuste půst, návštěvu sauny či solária, nejvhodnější je ale pohyb na čerstvém vzduchu.

Zdroj: Žena - in,  autor: Marie Šrámková

 

Léčivé včelí produkty a výrobky z nich

Každodenním používáním kosmetiky Pleva se Vaše pleť stane vláčnější, vyrovnanější a živější.

MEDOVÝ KRÉM NA RUCE  
je určený k ošetření rukou, jejich regeneraci, výživě. Je rychle vstřebatelný

nezanechává pocit mastnoty a pokožka se stává jemnou a vláčnou.Med je bohatý na

bílkoviny, minerální látky, vitamíny, enzymy a další látky, které podporují výživu.
 

 

MEDOVÝ KRÉM PROTI VRÁSKÁM  
med je bohatý na bílkoviny, minerální látky, vitamíny, enzymy a další látky, které

napomáhají výživě pleti. Složení krému podporuje tvorbu kolagenu, buněčný

metabolismus, regeneraci, zvyšuje elasticitu pleti a snižuje tvorbu vrásek.
 

 

MEDOVÝ PEELINGOVÝ KRÉM  
je určený k jemnému odstranění odumřelých buněk, čímž se pleť stává jemnou a

hladkou. Med je bohatý na bílkoviny, minerální látky, vitamíny, enzymy a další látky,

které podporují výživu. Po peelingu je vhodné další ošetření pleťi.
 

 

MEDOVÉ TĚLOVÉ MLÉKO  
je určené k ošetření celého těla po koupeli, k výživě a regeneraci unavené pleti.

Obsahuje med , který je bohatý na bílkoviny, minerální látky, vitamíny, enzymy a další

látky, které podporují výživu a regeneraci.

http://www.pleva.cz/index.asp

 

Znáte propolis?

Propolis

Je látka rostlinného původu sbíraná včelami a v úlu používaná k desinfekci celého prostoru. Ochraňuje před bakteriemi, viry, plísněmi, houbami a kvasinkami. Je to produkt známý už od dob starých Egypťanů, Řeků a Římanů. Sympatické na něm je, že na něj nevzniká rezistence bakterií jako u antibiotik. Dá se používat dlouhodobě. Doporučuje se přidávat při léčbě antibiotiky, protože zvyšuje jejich léčebný účinek a současně neutralizuje jejich nežádoucí účinky. Tlumí bolest. Posiluje imunitu organizmu. Má antioxidační účinky. Proti paradentóze, akné, oparům, pásovým oparům, otlakům (např. v dutině ústní při protéze), chřipky, virózy, angíny, oděrky, rány, popáleniny, plísně, ekzémy, bércové vředy, hemoroidy, ušní záněty. Je dobré konzultovat s lékařem. Propolis v kombinaci s medem, mateří kaší, včelím pylem zvyšuje životní vitalitu a zpomaluje stárnutí. Před použitím propolisu je vhodné udělat zkoušku na alergii –potřeme propolisem předloktí krémem, tinkturou atd. – pokud místo nezčervená, nesvědí, nedělají se puchýřky, tak nehrozí alergie. Propolisem nanesené místo sledovat nejlépe 2 hodiny, pro jistotu 24 hodin.Propolis se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám. Propolis lze využít s úspěchem u psů, koček a dalších zvířat jak vnějškově ve formě mastí na rány, u zánětů, kožních problémů, tak vnitřně-u štěňat na podporu imunity používám několik kapek do misky s čajem, vodou nebo mlékem (hořkou chuť nepovažují za překážku).

Suroý propolis

Uhněten do kuličky se může vložit jako první pomoc do bolavého zubu, přiložit na kuří oko nebo bradavici (virového původu) nebo použít jako výchozí produkt pro přípravu tinktury, kapek, mastí.

Propolisové kapky, sprej, tinktura

Lze použít na desinfekci ústní dutiny - deodorant, prevence paradentozy, afty, na řezné rány, na štípnutí hmyzem, na lehkou popáleninu - při okamžité aplikaci zabraňuje vzniku puchýře, kapky, tinktura - přidáním do vody, čaje nebo mléka na kloktání při nachlazení, potíráním tinkturou se ničí bradavice virového původu, kuří oka. Sprej je ideální pro použití několikrát denně při bolestech v krku, angíně, chřipce, virozách.

Propolisové kapky, sprej s maralem

Zvyšuje duševní a tělesnou výkonnost a obranyschopnost organizmu před virovými a infekčními chorobami, snižuje bolesti hlavy, únavu, úzkost. Maralový kořen (Parcha saflorová) - působením je podobný žen-šenu, snižuje únavu a depresi. Zvyšuje imunitu. Působí dobře při podráždění, bolestech hlavy. Tataři ho užívají jako afrodiziakum.

Propolisové echinacea kapky, sprej

Vzájemné působení echinacey a propolisu umocňuje účinky zvláště při onemocněních krku a ústní dutiny. Dále lze použít jako ústní deodorant, na prevenci chorob, posílení imunity.

Mast s propolisem

Účinné látky propolisu urychlují hojení a má bolesti zmírňující účinek. Prot se používá na ošetření popraskané pokožky, rtů, puchýřků při rýmě. Dobře působí při likvidaci některých ekzémů, plísní, po ozařování. Dle zkušeností zákazníků také dobře ovlivňuje hemoroidy, bércové vředy, lupenku, zmírňuje bolesti kloubů a zad.

Mast s propolisem a včelím voskem

Je zvláště dobrá při suchých ekzémech, na „popraskané paty“, na ošetření podrážděných rukou po saponátech.

Mast s propolisem a medem

Ideální mast na řezné rány a odřeniny (pády z kola), propolis zabraňuje rozvinutí infekce a med ránu rychle granuluje a zamezuje výrazným jizvám.

Moc zajímavé stránky, ZDE: http://www.ziganova.cz/produkt.php

Trennlinie

Propolis

Propolisová tinktura

 Tak jako mateří kašička, včelí med a z něho vyrobené produkty tvoří dnes nepostradatelná léčiva přírodního charakteru, tak i včelí propolis vejde do dějin jako důležité léčivo.

Více čtení o této tinktuře a zpoustu jiných produktů najdete zde:

http://sk2.goo.cz/zdravi_na_dlani/vcely/propolis.htm

Trennlinie

 

Relaxace a meditace

Relaxace v běžném životě snadno a rychle


Doporučuji jednotlivé způsoby relaxace vyzkoušet . Ty, které se osvědčí, včleňte do běžného života.



Cestování po těle
Uvědomte vnitřek svého těla. Projděte ho od špiček prstů u nohou až k temeni hlavy. Jestliže zjistíte v některé části těla napětí, uvolněte ho. Pokud by se vám to nedařilo, napětí naopak poněkud zvyšte, a teprve pak nechte příslušnou část těla uvolnit.
.
Uvolnění strategických částí těla
Některé části těla jsou pro uvolnění zvláště důležité. Proto jim budeme věnovat pozornost, uvolníme je a vyvoláme v nich pocity tíhy a tepla.
Ruce a ramena: Ruce patří k částem těla, kde je nejvíce nervových zakončení a které si také člověk poměrně snadno uvědomuje. Podvědomé zdvíhání ramen chrání krk a bývá projevem strachu. Uvolnění ramen může proto člověka zklidnit.
Břicho: Napětí břišní stěny chrání útroby před napadením zvenčí (např. před úderem), a je to tedy obranný reflex. Napjaté břicho ale blokuje pohyb bránice a omezuje dýchání.
Obličej: Drobné obličejové svaly dokáží vyjadřovat pocity a mají blízko k citovému životu. Uvolnění obličeje může usnadnit zvládání negativních emočních stavů a uvolněný výraz obličeje příznivě působí na druhé lidi.
Nohy: Napětí v oblasti nohou často souvisí se strachem a útěkovými tendencemi. Až budete někdy sedět v zubařském křesle, uvědomte si, jestli nemáte napjaté svaly nohou.
Hlasivky: Tyto drobné svaly se podílejí na tvorbě hlasu. Podle Dr. E. Jacobsona pomáhá uvolnění hlasivek k tomu, že ustávají myšlenky, které mají slovní formu.
Oči: Podle Jacobsona vede uvolnění očních svalů k tomu, že ustávají myšlenky, které mají podobu obrazů. Jak známo, mozku přichází ze zevního světa nejvíce informací prostřednictvím zraku. Proto může někdy ke zklidnění postačovat chvilkové zavření očí.
Namáhané části těla: . Některé části těla namáháte během svého pracovního dne více než jiné, další části těla mohou být oslabené. Dobré uvědomění těchto částí těla umožňuje včasnou obranu
.
Diferencovaná relaxace
Diferencovaná (částečná) relaxace znamená uvolnit některé části těla, zatímco jiné jsou aktivní. Např. ve stoji nebo vsedě můžete uvolnit ruce a obličej, i když svaly, které udržují vzpřímenou polohu trupu a hlavy, nadále pracují.



Okamžitá relaxace a relaxace na signál
Jedná se o pokročilou techniku. Použijte některou z následujících představ:
1. Vaše tělo je odloženou loutkou, které bezvládně odpočívá. 2. Tělo je roztékající se kapkou medu. 3. Tělo pasivně plave v teplé slané vodě, která ho nadnáší.
Relaxace na signál znamená, že se člověk naučí za pomoci nějaké relaxační techniky se důkladně uvolnit. Tento stav uvolnění se pak spojí s vhodným signálem. Vhodným signálem může být některá z výše uvedených představ, slovní pokyn (např. "uvolni se!"), určitá poloha ve které je člověk zvyklý relaxovat apod. Relaxace se při použití signálu dostaví okamžitě.

Zaostření pozornosti
Soustředění myšlenek může pomoci to, že soustředíte pohled i jen na několik vteřin, na nějaký bod (např. strom za oknem nebo na předmět na svém stole). Uvedená technika se v józe nazývá trátak. Dá se spojit s autosugestivním pokynem (např. si při tom můžete v duchu říci klidně a laskavě: "uvolni se").
.
Relaxace za pomoci dechu
Dýchání ovlivňuje veškeré funkce v těle včetně duševních.
Břišní dýchání: Dá se cvičit vleže na zádech (nohy pokrčeny v kolenou, chodidla na zemi, jedna ruka se dotýká horní části břicha, loket zůstává na zemi, druhá ruka leží podle těla). Uvědomujte si, jak se během nádechu nazdvihuje část břicha mezi pupkem a hrudní kostí a s výdechem se vrací dolů. S nádechem můžete počítat 1, s výdechem 1, s nádechem 2, s výdechem 2, s nádechem 3, s výdechem 3 atd. až do 10 a pak případně znovu.  Po zvládnutí tohoto cviku vleže ho můžete používat i během normálního života, aniž byste si pokládali ruku na břicho.
Prodlužovat výdech: Nádech působí na tělesné funkce i psychiku aktivačně, výdech zklidňuje. Proto se v řadě jógových cviků doporučuje prodlužovat výdech na dvojnásobkem nádechu nebo ještě případně více. Můžete např. nadechovat na 4 doby, v tom případě budete vydechovat na 8 dob, případně nadechovat na 5 dob, v tom případě budete vydechovat na 10.
.
"Surfování" po myšlenkách
V józe se toto cvičení jmenuje "antar mauna", podobný postup se používá i při buddhistické meditaci. Pohodlně, pokud možno zpříma, se posaďte. Zavřete oči. Zaposlouchejte se do zevních zvuků, které k vám přicházejí. Nehodnoťte je, neposuzujte, pouze je vnímejte. Zachovávejte při tom postoj nezúčastněného diváka... Uvědomte si tělo. Vnímejte ho co nejpozorněji a nejsoustředěněji. I zde zachovávejte postoj neosobního, nezúčastněného diváka. Nejsou dobré pocity ani špatné pocity, prostě tělo vnímáte, nic víc... Pak si uvědomte myšlenky a duševní pocity. Vnímejte pozorně, uvolněně a neosobně. Nechte myšlenky přicházet a odcházet, uvědomujte si, jak navazují, vnímejte i mezery mezi nimi. Zachovávejte postoj uvolněného nezaujatého diváka, svědka a pozorovatele. Na konec cvičení. Hlouběji se nadechněte, protáhněte se a otevřete oči. Za normálních okolností byste mohli cvičit 10 minut i více minut, pokud budete praktikovat během běžných denních aktivit, postačí řádově desítky vteřin.



Postizometrická relaxace
Kombinace tělesného cvičení a relaxace je nejen možná, ale dokonce velmi vhodná. Jestliže tedy budete některý z relaxačních postupů používat po cvičení, po procházce nebo po tělesné práci, asi zjistíte, že to nácvik relaxace usnadnilo.
.
Smích
Smích a laskavý humor tedy působí proti strachu a mohou pomoci překonávat i další negativní duševní stavy. O druzích smíchu více na jiném místě této webové stránky.

Prim. MUDr. Karel NEŠPOR, CSc.


 

 

Vitamín B9

kyselina listová, acidum folicum


Název tohoto vitamínu přímo vyplývá z toho, kde se hlavně vyskytuje – v zelených listech. Pro naše potřeby je důležitá zeleně zbarvená zelenina, například brokolice a salát.

Salátové listy

 

Zelenina má zelenou

 

Název tohoto vitamínu přímo vyplývá z toho, kde se hlavně vyskytuje – v zelených listech. Pro naše potřeby je důležitá zeleně zbarvená zelenina, například brokolice a salát. Takže opět platí heslo “jezte zeleninu, je zdravá”. V lidském těle se nachází především v játrech, ledvinách a červených krvinkách.

K čemu slouží

Kyselinu listovou potřebujeme spolu s vitamínem B12 při krvetvorbě, bez ní by byla poškozena tvorba červených krvinek. Dále je důležitá v procesu buněčného dělení a tvorbě nukleových kyselin, nositelů genetické informace. Je nezbytná pro správný růst a vývoj plodu. A nefungovala by nám bez ní pořádně nervová soustava.

Kde ho naleznete

Kromě listové zeleniny se vitamin B9 nachází zejména v játrech, kvasnicích, ořechách a luštěninách. Poměrně dobrým zdrojem jsou také vejce, mléko a celozrnné obiloviny. Vitamín B9 také dokáží tvořit střevní baktérie, ale vzniklé množství nestačí na pokrytí celkové potřeby.

Když je ho málo

Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady. Nebezpečný je nedostatek kyseliny listové v těhotenství, kdy může být poškozen nervový systím plodu a jeho růst.

Toxicita

V literatuře se uvádí, že kyselina listová je jen minimálně toxická. Vysoké hladiny v krvi se objevují při hypovitaminóze B12 a údajně mohou vyvolat křeče u epileptiků.

Potřeba

  • Obecně je třeba denně 200 mikrogramů kyseliny listové. V těhotenství její potřeba stoupá až na dvojnásobek.
  • Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 150-200 mikrogramů
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 100 mikrogramů, 4-6 let = 75 mikrogramů, 1-3 roků = 25-50 mikrogramů
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 260-400 mikrogramů

Pokud se rozhodnete, že budete užívat kyselinu listovou ve formě potravinových doplňků, máte k dispozici výběr z bohaté nabídky. Opět doporučujeme vaše obtíže a vhodnou dávku zkonzultovat s lékařem. Důležité je dostatečné množství kyseliny listové v těhotenství.

 

Autor článku:

Magdaléna Patočková [Všechny články autora]

 

Lípa

Kromě toho, že krásně voní, i léčí... :)


Lípa srdčitá, L. velkolistá (Tilia cordata Miler, Tilia platyphyllos Scopoli)

Lípa je mohutný strom, vysoký až 25 metrů, hojně rozšířený po celé Evropě. Stromy mohou být až mnoho set let staré.

Příprava čaje

Polévkovou lžíci lipového květu přelijeme vroucí vodou, ale již dále nevaříme, necháme vyluhovat a po 10-15 minutách slijeme. Lze ho podávat samostatně nebo s citronem. Nemusíme doslazovat, protože lípový čaj má přirozeně nasládlou chuť. Pokud chceme sladit, výborný je k tomuto účelu lipový med.

Užívaná část

květ Květ    (Flos tiliae)

 

Sběr a sušení

Celé květenství i s blanitým listem se sbírá za suchého počasí v době, kdy je asi polovina květů rozkvetlých, tedy od začátku května, nejlépe odpoledne mezi 14-16 hodinou. Rychle se suší ve stínu na vzdušném místě. Při zapaření listy tmavnou a při sušení na slunci ztrácí typické aroma. Správně usušený květ si zachovává svoji barvu, vůni a slizovitou chuť.

 

Jak vypadá

Lípa je mohutný strom, vysoký až 25 metrů, hojně rozšířený po celé Evropě. Stromy mohou být až mnoho set let staré. Listy jsou řapíkaté, mají charakteristický tvar. Za listy vyrůstají květenství. Každé květenství obsahuje přibližně 5-10 květů a žlutozelený podpůrný jazykovitý listen. V době květu strom pronikavě medově voní. Plody jsou téměř kulovité nažky. Lípa kvete od května do července. Patří mezi nejvýznamnější medonosné rostliny. V době květu jsou lípy doslova obaleny včelami.

Kde se rostlina vyskytuje

Lípa je velmi rozšířená hlavně v alejích, parcích, stráních, ale také ve městech a to v celé Evropě.

Co lipové květy obsahují

Lipový květ obsahuje celou řadu důležitých látek. Je to hlavně sliz, flavonové glykosidy, třísloviny, silice a látky podobné vitaminu E.

Jaké jsou účinky a jak se používá v tradiční medicíně

Látky obsažené v lipovém květu podporují produkci potu, žluči a moči se současným zklidňujícím a spasmolytickým účinkem. Regulují produkci žaludečních a střevních šťáv.

Dříve: Užívání lípy jako léčivé rostliny bylo rozšířeno již v antice. I když v té době se nepoužíval květ, ale kůra. Ta se využívala k léčbě lepry (malomocenství) a ztráty vlasů. Teprve později přišel na řadu květ, hlavní nemoci, proti kterým sloužil byly epilepsie, kašel a problémy se zahlením, zažívací obtíže a onemocnění ledvin.

Dnes: Používá se jak vnitřně, nejčastěji ve formě čaje (nálevu), tak zevně.

Vnitřně: Při chorobách z nachlazení (rýma, kašel, zánět průdušek, chřipka, angína), - podporuje pocení, rozpouští hleny a snižuje dráždivost ke kašli. Dále při narušené funkci žlučníku a křečích v oblasti střev a trávicího ústrojí.

Zevně: Lipový čaj připravíte stejně jako k vnitřnímu použití. Při výskytu lupů jej můžete použít k oplachování vlasů.

Na co si dát pozor

Květ poskytují tři druhy lípy - lípa malolistá, lípa velkolistá a lípa obecná, která je zřejmě křížencem obou předchozích. Jiné lípy jsou pro sběr nevhodné.

Pozn.: Lipový květ je také často součástí bylinných směsí, nejčastěji v kombinaci s heřmánkem, černým bezem, listem maliníku nebo květem tužebníku.

Foto: http://rostliny.prirodou.cz

 

 

Autor článku:

Miroslava Kolínková [Všechny články autora]

 

Rýma

máte ucpaný nos?
Linje2010.gif picture by darmarka3

Aktuálně:
Svobodná zrzka v akci! Kliknutím na obrázek vpravo spustíte animaci, která Vám umožní nahlédnout do ložnice Vašich sousedů. Animaci můžete přeposlat svým kamarádům – ať si také užijí trochu aromatické erotiky. Klikněte ZDE

Do českých ložnic a dětských pokojů přichází Olynth Aromatherapy, unikátní novinka, která bojuje s rýmou a ucpaným nosem, i když spíme.

Olynth Aromatherapy vypadá stejně, jako elektrický osvěžovač vzduchu. Když elektrický vaporizér Olynth Aromatherapy zasunete do elektrické zásuvky, bude po celých osm hodin uvolňovat z výměnných polštářků příjemnou vůni mentholu, eukalyptu a kafru, která pročistí váš ucpaný nos.
Olynth Aromatherapy pomáhá při rýmě a nachlazení a je určen zejména na noc, protože díky němu spíte klidně a nerušeně.
Více

Linje2010.gif picture by darmarka3

Bolí Vás makovice?
Může to být migréna
(projekt MAKOVICE aneb Léčíme MIGRÉNU)

 

Málo léčená migréna…
Migréna je celoživotní onemocnění. Vyskytuje se u 6 procent mužů a 18 procent žen. Hlavními projevy jsou záchvatovité a většinou jednostranné silné bolesti hlavy pulsujícího charakteru. Obvykle trvají bez léčby několik hodin až tři dny. Velmi nepříjemnými doprovodnými projevy jsou nevolnost a zvracení. Záchvat migrény obyčejně znemožňuje nemocnému veškerou pracovní, kulturní a společenskou činnost. Navíc se tyto stavy často opakují několikrát do měsíce.

Migréna je v ČR nedostatečně léčena. Často je totiž nepoznaná. Mnoho nemocných s migrénou nevyhledává lékaře. Chybně si myslí, že jim lékař nepomůže. Naše sekce pro léčbu bolesti hlavy připravila projekt Makovice, jehož cílem je rozšířit povědomí o migréně a její správné léčbě v široké populaci, říká docent Waberžinek, předseda sekce pro léčbu bolesti hlavy České neurologické společnosti Jana Evangelisty Purkyně.

Léčba migrény spočívá v účinném potlačování bolestí hlavy a dalších projevů migrény. Nejúčinnější jsou léky, tzv. triptany. Stále dnes převažuje léčba migrény pomocí léků tišících bolest (analgetika a některé protizánětlivé léky). Je to sice levnější, ale méně účinná léčba, navíc s častými projevy vedlejších nežádoucích účinků. Pouze ovlivňují bolesti hlavy. Triptany ale zasahují přímo do mechanismu vzniku migrény a tím jí účinně potlačí.

Kde hledat pomoc?

Až 400 tisíc lidí české populace si alespoň někdy položí otázku Když mě bolí hlava, mám migrénu? Slibný začátek pro úspěšnou léčbu. Bohužel 20 až 40 procent z nich s léčbou nezačne. A 30 až 50 procent se léčí samo a spoléhá na rozličné „osvědčené“ domácí pokusy. Důvodem je často nedostatek informací.

A kde se můžu zeptat nebo se něco o migréně dozvědět? Pokud jste si položili tuto otázku, máme na ni dvě odpovědi. Zaprvé patříte do skupiny těch chytřejších a o své zdraví se zajímáte. Zadruhé navštivte internetové stránky www.bolestihlavy.cz nebo volejte na bezplatnou infolinku Léčby bolestí hlavy 800 555 430.

Autor článku:
Tomáš Šebek [Všechny články autora]

více na: http://www.ordinace.cz/clanek/boli-vas-makovice-muze-to-byt-migrena/

 

Železo


Pepek námořník

Železo

Pepek uvádí…Množství železa v těle dospělého člověka je okolo 4 gramů. To by stačilo sotva na výrobu jednoho hřebíku. Přes toto minimální množství je jeho význam v lidském těle zásadní.

Například bez železa nebudete jednoduše řečeno dýchat. Svalová práce se bez železa také neobejde, nezvedli byste ani ten hřebík. Na tom ostatně postavil Pepek Námořník svoji kariéru.

Proč potřebuji železo?

Největší část železa v lidském těle je obsažena v červeném krevním barvivu, hemoglobinu. Ten je součástí červených krvinek. Červené krvinky zajišťují přenos kyslíku z plic do ostatních tkání. To je zásadní pro lidskou existenci. Železo dále působí i na mnoha dalších místech v lidském organizmu, nemá smysl všechny jmenovat. Pamatujte, že železo působí všude a bez něj se neobejdete.

Co mám jíst?

Pepek námořník

Nejvíce železa, téměř polovina denní dávky, získáte konzumací masa a vnitřností. Přestože i v rostlinách je obsah železa významný, tělo z nich dokáže získat jen malou část. Z rostlinných produktů jsou významným zdrojem železa fazole, čočka, meruňky, švestky, oříšky a mandle. Jezte ale i obiloviny, celozrnný a obohacený chléb. Nezapomínejte na zeleninu, především brokolici a špenát. Dostatečný přísun železa umocníte i tak, užíváte-li vitamín C.

Naopak mnoho látek snižuje vstřebávání železa. To pak projde trávicím ústrojím, aniž by z něj Vaše tělo mělo nějaký užitek. Vláknina, šťavelany, ale i nadměrná konzumace čaje nebo kávy patří k přirozené skupině látek, které mohou vstřebávání snížit. Pokud užíváte léky, které snižují kyselost žaludečního obsahu (antacia), také můžete vstřebávání železa negativně ovlivnit.

Mám dost železa?

Když budete mít málo železa v organizmu, budete chudokrevní. Při nedostatku železa se tvoří méně červeného krevního barviva a vzniká tzv. anemie - chudokrevnost. Důsledkem tohoto stavu je nedostatečné okysličení tkání. Nejprve se tento nedostatek projeví na tkáních, které jsou na kyslíku nejvíc závislé:

 

mozek

únava, ospalost, apatie, nezájem

svaly

časná únava svalů a snížení svalové síly

kůže, sliznice

při anemii často bledé až bílé.

 

 

Celkově se anemie a z ní plynoucí zvýšená potřeba kyslíku projevuje pocitem nedostatku dechu i při malé námaze. Můžete mít dojem bušení srdce.

Upozornění a možná rizika

Jste těhotná? Máte menstruaci se zvýšenou ztrátou krve? Staráte se o malé či dospívající děti? Každý z těchto běžných stavů či věkových skupin vyžaduje individuální dávku železa. Níže Vám jeho přísun doporučíme, zvažte však radu lékaře. Pozor, stejné příznaky jako anemie může mít mnoho dalších chorob, které se sníženým příjmem železa nesouvisí. Máte-li popisované stavy, vždy je konzultujte s lékařem.

Nadbytek železa budete mít v tom případě, pokud ho budete nadměrně přijímat. Trvale vyšší hladina železa může zvyšovat riziko srdečního onemocnění a riziko rakoviny tlustého střeva. Zjistit vyšší hladinu železa není jednoduché. Myslíte, že máte železa nadbytek? I v tomto případě se poraďte s Vaším lékařem.

Autor: Tomáš Šebek

 

Špenát

zdroj: http://www.ordinace.cz/

 

 

Ananas...

Jezte, je zdravý...


Významné látky obsažené v ananasu
Ananas je ovoce bohaté na vitaminy, minerály a další důležité látky. Obsahuje např. vitaminy skupiny B, vitamin Cbetakaroten - provitamin vitaminu A, ze stopových prvků pak draslík, hořčík, vápník, zinek, železo, mangan, sodík, síru a fosfor. Další důležitou substancí vysoce zastoupenou v ananasu je bromelain, látka možná méně známého jména, zato velice přínosného účinku pro náš organismus.

 

UŠETŘETE SI SRDCE
První krok je znát hladinu cholesterolu v krvi
 

 

Zbytky kávy sypeme do koše, ani mastnotu raději do dřezu nevyléváme, používáme nejrůznější chemikálie, zkrátka dbáme o to, aby se v naší domácnosti trubky neucpaly. Přinejmenším stejně pečlivě bychom se ovšem měli starat i o průchodnost svých cév.
Následující konstatování je už notoricky známé: zvýšená hladina cholesterolu, která přispívá k ucpávání cév, je jedno z hlavních rizik vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Na ty v České republice umírá více než každý druhý člověk. Opustit svět kvůli infarktu či mozkové mrtvici se asi nikomu nechce, přesto mnozí lidé hladinu cholesterolu ve své krvi neznají.
Krok číslo jedna, který každý může učinit k záchraně svého života, je nechat si změřit cholesterol (v rámci preventivní prohlídky u praktického lékaře nebo například zdarma ve Floraporadnách v Praze či Brně). Bude-li hladina vysoká, následuje krok číslo dvě: ozdravení jídelníčku a životního stylu. Člověk se tak mnohdy vyhne kroku číslo tři, což je užívání léků na snížení krevních tuků.

Klíč představuje styl
"Z klinické studie uskutečněné v devadesátých letech minulého století vyplynulo, že intenzivní změnou stravy a životního stylu lze dosáhnout snížení cholesterolu a zmenšení aterosklerotických plátů v cévách již po jednom roce. Porovnávány byly dvě skupiny lidí; pacienti v té první konzumovali vegetariánskou stravu s nízkým obsahem tuku, měli dostatek pohybové aktivity, vyvarovali se stresu a nekouřili. Stravovací návyky a životní styl lidí ve druhé skupině naopak zůstaly nezměněny," popisuje MUDr. Jan Piťha, CSc., vedoucí Laboratoře pro výzkum aterosklerózy pražského Institutu klinické a experimentální medicíny.
Pacientům z první skupiny se po jednom roce snížil LDL (tzv. špatný) cholesterol o 37 % a aterosklerotické pláty v cévách se zmenšily o 5 %. Po pěti letech trvání studie se ukázalo, že dosáhli zmenšení aterosklerotických plátů o 8 %, zatímco u lidí, kteří své stravování ani životní styl neozdravili, se zvětšily o 28 % (navíc 2x častěji trpěli srdečními a cévními příhodami).

Trochu tuků potřebujeme
Bojovat s cholesterolem neznamená vyřadit z jídelníčku veškeré tuky. Některé obsahují esenciální mastné kyseliny, které v jídle prostě přijímat musíme, protože si je tělo nedokáže vytvořit. "Doporučená denní dávka tuku je třicet až pětatřicet procent z celkového energetického příjmu, což představuje šedesát až osmdesát gramů tuku denně," vypočítává nutriční terapeutka Tamara Starnovská z Fóra zdravé výživy.
Kdo má problém s vyšší hladinou cholesterolu, měl by si dát obzvlášť velký pozor na tuky živočišné, jež jsou jeho zdroj, a také na transnenasycené mastné kyseliny (TFA); ty se vyskytují především v některém průmyslově produkovaném trvanlivém pečivu, sušenkách, oplatkách a čokoládových pochoutkách či polevách, na jejichž přípravu výrobci používají ne příliš kvalitní ztužené pokrmové tuky pro velkospotřebitele. TFA podporují vznik onemocnění srdce a cév. Z toho plyne, že kdo dostane chuť na sladké, měl by si raději doma upéct koláč či trochu cukroví z kvalitních tuků.

Rybu dvakrát týdně
"Srdci prospívá konzumace ryb, které obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Dospělý člověk by měl každý týden sníst alespoň dvě porce ryb, nejlépe mořských s vyšší obsahem tuků," radí Jan Piťha. Dobrý zdroj omega-3 kyselin jsou také ořechy a semínka, rostlinné oleje, případně obohacené potraviny.
Mgr. Pavel Suchánek, odborník na výživu, přidává další doporučení: "Vajíčka, která byla dost zatracována, už nejsou na pranýři. Z nejnovějších zkoumání vyplynulo, že cholesterol obsažený ve vaječném žloutku nemá tak špatný vliv na hladinu celkového krevního cholesterolu. Důležitější než omezování vajec je odstranění živočišných tuků."

Hlídejte si jídelníček
Omezit cholesterol ve stravě znamená vyhýbat se nejen živočišným tukům, ale také vnitřnostem, uzeninám, tučnému masu a tučným mléčným výrobkům a nepřehánět to s vaječnými žloutky. Kdo chce svou hladinu cholesterolu v krvi aktivně sám snižovat, může konzumovat potraviny obohacené o rostlinné steroly. "Denně je třeba sníst dva gramy těchto sterolů, o něž jsou obohaceny některé potraviny, například rostlinné tuky či probiotické minidrinky," říká nutriční terapeutka Věra Králová.
Ke snížení cholesterolu v krvi může přispět zařazení potravin s vyšším obsahem vlákniny, jako jsou zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné pečivo. Pro zdraví srdce a cév je také důležitý příjem dostatku tekutin (2 až 3 litry denně), pravidelná pohybová aktivita, nekouření a vyhýbání se stresu.
ZDENA LACKOVÁ


Hodný a zlý ve správném poměru
Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je důležité znát nejen celkovou hladinu cholesterolu v krvi (v normě je, pokud nepřekročí 5,0 mmol/l). Musíme se zajímat i o hladiny LDL (špatného) a HDL (hodného) cholesterolu. Je třeba, aby LDL cholesterol byl co nejnižší, protože poškozuje cévní stěnu. Naopak HDL cholesterol ji chrání a má být co nejvyšší.
+ LDL cholesterol: ideální hodnota kolem 3 mmol/l, hodnota nad 4,1 mmol/l je už vysoce riziková.
+ HDL cholesterol: čím vyšší hodnota, tím lépe, hodnoty nižší než 1,0 mmol/l u mužů a 1,2 mmol/l u žen signalizují zvýšené kardiovaskulární riziko.


Užitečné adresy
O tom, jak snížit cholesterol, se lze víc dozvědět na www.milujsvesrdce.cz, www.vasesrdce.cz, www.flora.cz nebo na bezplatné infolince zdravého životního stylu 800 175 324.

 

 

Dobré ránko při kafíčku...

Pijte kávu, je zdravá!


kafe.jpg picture by darmarka2

O kávě koluje řada mýtů a pověr. Stejně jako mléko, špenát a jiné produkty byla střídavě oslavována a zatracována. Pojďme se tedy okem pokud možno střízlivým
podívat na historii, pozitiva a negativa konzumace kávy.

Co je to káva?
Káva je vlastně semenem kávovníku - rostlinky zvané Coffea - a pocházející z čeledi mořenovitých. Sytě zelené listy, bílé květy a rudé plody, stejně jako
jemná a omamná vůně podobná jasmínu, získala této snad původně etiopské rostlině přízeň zahradníků už v dávném starověku. Semena, skrytá ve vejcovitém
plodu s nasládlou dužinou, se nejprve žvýkala, a až později, snad v Jemenu v 6. století po Kr., začala být vařena ve vodě.

Jak člověk ke kávě přišel?
Samo slůvko káva pochází ze staroarabského qahwah, jednoho z původních označení pro víno. O objevu kávy kolují řady legend. Podle jedné z nich věnoval kávu
archanděl Gabriel proroku Mohamedovi, aby dokázal lépe plnit svůj úkol. Podle další objevil kávu jemenský šejk Omar, když ho vyhnali z rodného města a
on putoval divočinou. Léčivé účinky nápoje mu nakonec získaly milost u samotného panovníka, a mohl se tak vrátit do své domoviny.

Káva v Evropě
Do Evropy se káva, jejíž tajemství Arabové žárlivě střežili, dostala až v 17. století. Brzy si získala své odpůrce i příznivce. Známá je například petice
londýnských žen, které si stěžují, že po pití kávy jsou jejich muži neplodní jako poušť, ze které nápoj pochází. Gentlemani kontrovali vyzdvihováním výkonů,
které po kávě podávali.

Co obsahuje káva?
Káva je známa především tím, že obsahuje kofein - psychoaktivní látku, vedoucí k povzbuzení organismu, zvýšení krevního tlaku a většímu vylučování tekutin.
Kromě kofeinu však kvalitní káva obsahuje také nenasycené mastné kyseliny, rostlinné oleje, antioxidanty, vitaminy a stopové prvky. Přínosy a rizika pití
kávy tak závisí spíše na její kvalitě a správné přípravě než na kávě samotné.


•• Káva působí jako diuretikum - podporuje vylučování tekutin z organismu.
•• Kofein, ale také theofylin a theobromin, obsažené v kávě, stimulují nervový systém, což může vést při vyšší konzumaci k jeho předráždění - třesu rukou,
neklidu, nespavosti...
•• Všechny tři látky také zrychlují srdeční akci, zvyšují tlak a kyselost žaludečního prostředí. Mírně se zvýší i  teplota organismu a urychlí se metabolismus.
•• Theofylin prohlubuje dýchání. Spolu se zrychlením srdeční akce tak káva působí jako podpůrný prostředek při některých otravách, alergických reakcích
a astmatických záchvatech.
•• Nenasycené mastné kyseliny, rostlinné oleje, antioxidanty, vitaminy a stopové prvky čistí organismus a zlepšují stav pokožky.

Výše uvedené skutečnosti by nám měly pomoci při rozhodování, kdy kávu pít a kdy ne. Kávě by se měli vyhýbat lidé s vysokým tlakem, trpící nespavostí a s
překyseleným žaludkem. Naopak vyloženě prospěšná je káva pro jedince s nižším tlakem, trpící únavou a malátností. Podporuje také hubnutí, je ovšem důležité
dbát na zvýšený přívod tekutin, do kterých kávu nemůžeme započítat.

Káva pro každého
Znalci kávy ovšem vědí, že tu svou si najde každý - existují kávy s nižším obsahem kofeinu, zato s dostatkem ostatních užitečných prvků. Šálek takové dobře
připravené kávy z nás sejme nervozitu, projasní nám mysl, napomůže čištění organismu, zlepšuje stav pokožky a prohloubí dýchání. Kvalitní káva také v zimě
prohřívá a v létě zlepšuje odčerpání přebytečného tepla z organismu.

Pijete kávu? Kolik a jak často? Jak si ji připravujete? S cukrem a mlékem? Turka nebo rozpustnou? Ochutnala jste někdy pravou arabskou kávu? Myslíte si,
že by káva, stejně jako cigarety, měly být prodejná až od určitého věku?

autor: Ivana Kuglerová

zdroj : Žena in

 

 SLUCH VISÍ NA VLÁSKU

 

  

 

Visí doslova na vláscích vláskových buněk. Jsou velmi citlivé a pokročilý věk, hluk či nemoci je mohou poškodit či nenávratně zlikvidovat. Vědci po celém světě zkoumají, jak buňky přimět k regeneraci a sluch lidem vrátit.

Více než čtvrt miliardy lidí na světě má podle Světové zdravotnické organizace mírné až vážné poruchy sluchu. Tento stav trápí podle odhadů třetinu lidí starších šedesáti let a polovinu starších než osmdesát pět let. Většina vážných případů je způsobena poškozením vnitřního ucha nebo nervů mezi uchem a mozkem. Podle Yehoashe Raphaela z Michiganské univerzity jde o nejrozšířenější poruchu smyslů.
Hlavní příčinou naprosté ztráty sluchu je poškození vláskových buněk ve sluchové části vnitřního ucha (v Cortiho orgánu), které přeměňují zvukové vlny na elektrické signály následně přenášené do mozku. Jsou-li vláskové buňky jednou poškozeny věkem, hlasitým zvukem, nemocí či jako důsledek léčby, nikdy se neobnoví ani znovu nenarostou. To platí u lidí a ostatních savců, ale ne u všech obratlovců. Například ptákům se vláskové buňky přirozeně obnoví přibližně do tří týdnů. Nové výzkumy naznačují, že regenerační mechanizmus by měli mít zakódovaný i savci, jen je třeba ho oživit. Právě o to se vědci snaží.

HISTORIE VÝZKUMŮ
Tato myšlenka se objevila již v osmdesátých letech minulého století. Jeff Corwin a Doug Cotanche z Havajské univerzity na Honolulu zjistili, že se ohluchlým kuřatům obnovily sluchové vláskové buňky. Přibližně ve stejnou dobu prokázal Ed Rubel z Washingtonovy univerzity v Seattlu tuto schopnost regenerace u všech obratlovců s výjimkou savců. Předchůdci savců pravděpodobně vyměnili schopnost regenerovat vláskové buňky za možnost slyšet vysokofrekvenční zvuky, aby lépe našli kořist a také aby se vyhnuli predátorům. Jiný názor je, že o tuto schopnost savci přišli díky prodloužené délce života. Pokročilý věk přináší větší riziko rakoviny, a příroda proto možná vypnula regeneraci některých buněk, aby zabránila růstu nádorů. Ať už byl důvod jakýkoli, vědci se domnívají, že tuto schopnost by bylo možno obnovit.
Nejprve je třeba zjistit, jak se vláskové buňky vytvářejí. U lidí a ostatních savců se vláskové buňky nacházejí v hlemýždi, spirálovitém útvaru vyplněném tekutinou (endolymfou), a jsou obklopeny početnými podpůrnými buňkami. Rubelovy experimenty ukázaly, že když je vlásková buňka zničena u ptáka, okolní podpůrné buňky dostanou signál k dělení a vytvoří jednu vláskovou a jednu podpůrnou buňku. Důvodem by mohl být specifický gen, který takový příkaz vydává. Otázkou zůstává, který.

RŮZNÉ CESTY, STEJNÝ CÍL
V úvahu přichází gen Atoh1 důležitý při určování, zda se při dělení z buňky ve vnitřním uchu stane buňka vlásková, nebo podpůrná. Experimenty v roce 2003 prokázaly, že u morčat, kterým vpravili tento gen do vnitřního ucha, se po dvou měsících objevily v uších nové buňky podobné vláskovým. Sluchová nervová vlákna se protahovala směrem k nim. To nasvědčuje, že zregenerované vláskové buňky by se mohly automaticky začlenit do sluchového systému a mohly by být schopny vysílat signály do mozku.
O dva roky později provedli vědci pokus na ohluchlých morčatech. Zaznamenali při něm elektrickou aktivitu v mozku, došlo tedy k alespoň částečnému obnovení sluchu. Výsledky nebyly bez problémů. Z mnoha nových buněk se staly hybridi vláskových a podpůrných buněk. Na některých byla například drobná vlákénka typická pro vláskové buňky, ale vytvořila se na místě určeném pro buňky podpůrné. Není také jisté, jak kvalitní sluch se tímto způsobem dá získat. Zdá se, že sluch obnovený u testovaných zvířat byl značně zdeformovaný. A to až do té míry, že by lidé zřejmě dali přednost hluchotě.

PODPŮRNÉ BUŇKY
Další tým vědců vedený Neilem Segilem a Andy Grovesem se v Los Angeles zaměřil na výzkum podpůrných buněk, v jejichž pohárcích vláskové buňky leží. Vědci využili poznatků, že gen kódující protein p27Kip1 zabraňuje dalšímu dělení buněk, a pokusili se vypěstovat buňky uměle v laboratoři. Protein p27 byl izolován a vyklonován v USA v roce 1996. Předpokládá se, že působí jako brzda buněčného růstu. Když se hladina p27 sníží, buňky začnou růst daleko rychleji.
Při pokusech použili vědci podpůrné buňky z vnitřního ucha právě narozených myší. Asi polovina buněk protein p27Kip1 sama vypnula. Následně se začaly dělit přirozenou cestou a vytvářet nové podpůrné i vláskové buňky. U pokusu s myší dva týdny starou byly výsledky horší. Buňky inhibitor nevypnuly a dělila se jen asi dvě procenta z nich. Zřejmě nějaký biochemický proces po čase trvale zablokuje možnost dělení těchto buněk. Vedle p27Kip1 existuje tedy ještě další blokátor, který zabraňuje dělení. Pokusy nicméně prokázaly, že buňky savců mají skrytou schopnost vláskové buňky regenerovat.

VLÁSKOVÉ BUŇKY
Třetí tým vedený Ženg-Yi Čchenem z lékařské fakulty Harvardu a massechusettské Všeobecné nemocnice se zaměřil přímo na buňky vláskové. Vědci zjistili, že růst vláskových buněk permanentně zastavuje gen kódující protein Rb, který funguje jako nádorový supresor. Omezuje množení rakovinových stejně jako vláskových buněk. Myši, kterým příslušný gen chyběl, měly mnohem více vláskových buněk schopných se dělit. Pokud je Rb funkční, buňky se dělit a růst nemohou. Když vědci vyřadili Rb v myších embryích, dospělé vláskové buňky byly sice schopné vytvářet nové, ale byly neschopné správně dozrát. Po třech měsících buňky odumřely a myši ohluchly. Rb je tedy pro správné dozrávání vláskových buněk zřejmě nezbytný.
Dalším cílem výzkumů je prodloužit život vláskových buněk, což je klíčové pro jakoukoli léčbu. Řešením se zdá být použití speciální sekvence RNA, která zablokuje gen, ale po čase odezní. Vyřadí tak Rb pouze dočasně na několik týdnů.
Výsledky může přinést i bližší prozkoumání vestibulárních vláskových buněk z rovnovážného centra vnitřního ucha, které přežívají i bez Rb.
Podle vědců potrvá ještě řadu let možná desetiletí, než bude objeven lék na ztrátu sluchu. Už zjistili, že vláskové buňky se mohou za určitých okolností dělit a znovu narůst. Existuje tedy i reálná možnost, že lidé bez sluchu zase jednou uslyší. (ter) n



SLUCH

Člověk vnímá zvukové vlny o frekvenci 20 – 20 000 Hz (1000 – 3000 Hz je mluvené slovo). Zvukové vlny zachytí boltec, tlaková vlna pak postupuje zevním zvukovodem do bubínku, z něj do středního ucha a přes soustavu kůstek (kladívko, kovadlinku a třmínek) na membránu oválného okénka, které rozechvěje perilymfu, v níž je uložen blanitý hlemýžď. Vlnění se přenáší na endolymfu v blanitém hlemýždi. Kmity endolymfy způsobují posun krycí membrány proti membráně bazální, na níž spočívají vláskové buňky. Každá z vláskových buněk je vybavena asi 100 vlásky, jejichž vrcholy jsou zabořeny do krycí membrány. Pohyb membrán proti sobě způsobuje nepatrný ohyb vlásků, což vyvolává podráždění vláskových buněk. Ty jsou tak citlivé, že mohou zachytit výchylky vlásků blížící se průměru atomu vodíku.
Podráždění vláskových buněk se přenáší na nervová vlákna, jimi do mozkového kmene a odtud až do spánkového laloku mozkové kůry, kde je sluchové centrum.

 

Měli bychom hodně pít

Na žízeň se nelze spolehnout, není to vždy dostatečně silný signál




Muži s tím prý takový problém nemají. Ženy jsou na tom hůř: pitný režim nedodržuje značná část z nich. Dospělý člověk by přitom měl denně na 1 kilogram hmotnosti vypít 20 až 40 mililitrů, tedy 2 až 3 litry.
Ženy mnohdy na doplňování tekutin zapomínají. Nemají čas nebo se i ostýchají vypít pár sklenic, aby nemusely běhat na toaletu.
Kávu jen s vodou
"Základ pitného režimu, který je nedílná součást zdravé životosprávy, by měla být čirá, nízce mineralizovaná pramenitá nebo minerální voda," vypočítává PhDr. Iva Málková, jež v hnutí STOB pomáhá klientům bojovat s nadváhou. Ani hubnutí se totiž bez dostatku tekutin neobejde. "K doporučovaným nápojům patří také ovocné a zeleninové šťávy, bylinkové či zelené čaje, pro zpestření i ovocné a další nealkoholické nápoje. Je však třeba dávat pozor na to, kolik obsahují cukru."
Alkohol, káva a silný černý čaj se do pitného režimu nezapočítávají, protože naopak způsobují odvodnění organismu. Kdo si šálek kávy nedokáže odpustit, měl by spolu s ním vypít alespoň dvojnásobný objem vody.
U dětí probíhá výměna látek mnohem rychleji než u dospělých. Proto musejí v průběhu dne rovnoměrně přijímat větší množství tekutin. Mrňous do jednoho roku věku by měl například vypít až 1,2 litru tekutin, ve čtyřech letech už 1,8 litru a po osmém roce věku odborníci doporučují dětem alespoň 2 litry tekutin denně.


Pozor na kameny
Ačkoli je voda z vodovodu k pití vhodná, ne každému vyhovuje její chuť, neboť je kvůli zachování zdravotní nezávadnosti upravovaná. Proto lidé s oblibou konzumují vody balené a pod vlivem reklam leckdy nakupují minerálky. Lékaři ovšem radí číst pozorně etikety minerálních vod a pečlivě vybírat ty, které se hodí ke každodenní konzumaci. Podle MUDr. Františka Kožíška ze Státního zdravotního ústavu lze bez omezení pít jen kojenecké, pramenité a slabě mineralizované přírodní minerální vody bez oxidu uhličitého.
"Obsah minerálů by u nápojů neměl přesáhnout sto padesát až čtyři sta miligramů na litr," dodává k tomu Iva Málková. Lidský organismus přijímá anorganické minerály z nápojů jen v omezeném množství. Pro vývoj a stavbu těla mají zásadní význam pouze organické minerály obsažené v potravinách.
Kdo by dlouhodobě pil bez konzultace s lékařem středně až silně mineralizované vody ve větším množství, riskuje, že ty minerály, které tělo nedokáže vyloučit, uloží - a to například v podobě ledvinových či žlučových kamenů nebo jako usazeniny v cévách. Podle odhadů vypijeme za život asi 200 kilogramů kamene v podobě anorganických minerálů. Jen malá část zůstává v těle, ale i ta se může stát příčinou velké zátěže a poškozování organismu.

Polévka je grunt

Ne všichni jsou schopni denně vypít 2,5 až 3 litry nápojů. "Polévka v tomto případě může k doplnění tekutin významně přispět," říká docent MUDr. Pavel Kohout, gastroenterolog z pražské Fakultní Thomayerovy nemocnice. "Výborný zdroj vody je například polévkový vývar, jenž zároveň obsahuje i zeleninu. Talíř snědené polévky odpovídá zhruba čtvrt litru vypité vody."
Pavel Kohout také vyvrací obavy, že zařazením polévky do jídelníčku lidé zvýší příjem energie a začnou tloustnout. Pokud ji vhodně připravíme, je to podle něj nízkokalorické jídlo a její konzumace určitě nevede k nárůstu hmotnosti. Právě naopak. Je prokázáno, že je-li podávána před hlavním chodem, rozloží příjem stravy do delšího časového úseku a snižuje pocit hladu. Dalšího jídla tedy člověk sní menší porci.
Úplně zatracovat prý nemusíme ani instantní či sáčkové polévky. Podle expertů Světové zdravotnické organizace není prokázáno, že by glutamany v nich obsažené měly špatný vliv na zdraví. A to platí jak pro dospělé, tak pro děti.

Proč hodně pít?
Vážný nedostatek tekutin - dehydratace - se projevuje malátností, bolestmi hlavy, ospalostí, suchou a bledou kůží, kruhy pod očima, slabým močením a zvýšenou tělesnou teplotou (hlavně u dětí).
"Denní dávku tekutin si rozložte na celý den po menších množstvích," radí Iva Málková. "Den začněte sklenicí vlažné vody." První polovinu doporučeného množství tekutin je dobré vypít dopoledne. Nejlepší je vypít každou hodinu aspoň dvě deci vody. Při horkém počasí a zvýšené tělesné námaze je nutné "zavodňovat" víc, protože dospělý člověk takto za den může ztratit až 10 litrů. Podstatné je také nečekat na pocit žízně. Tělo moderního člověka už tento signál neumí vyslat včas. Pijte zkrátka pravidelně a spíš než na instinkt spoléhejte na rozum.
ZDENA LACKOVÁ

Funkční vody
Jsou obohaceny o prvky, které blahodárně působí na organismus. Tělu tedy dodávají něco navíc než jen tekutinu. Do této skupiny patří vody obohacené o extrakty z bylin, například z mateřídoušky či meduňky. Rostlinné výtažky můžou buď zklidňovat, nebo naopak povzbuzovat, přinášet tělu rovnováhu, případně ho posilovat proti nepříznivým vlivům okolí. Někteří výrobci zase do svých vod přidávají vitaminy a minerály, třeba hořčík či zinek.
emban44.gif
 zdroj: Květy

 

Kaleidoskop medicíny

 

 

Enzymy místo antibiotik

Na 14 pracovištích dětských lékařů v Česku zkoumali skupinu 346 dětí, které často trpěly záněty dýchacích cest. Malí pacienti byli sledováni v průběhu 12 měsíců před po zahájením podpůrné léčby Wobenzymem a 12 měsíců po ní. Během roku po začátku léčby poklesl průměrný počet onemocnění na jedno dítě o 58 % a počet nasazení antibiotik u jednoho dítěte se snížil o 68 %. Zdá se, že enzymy pozitivně působí i v této oblasti.

 

Preventivně na migrénu

Migréna snižuje kvalitu života téměř 10 % populace. Čtvrtina postižených touto chorobou je přesvědčena o tom, že negativně ovlivnila jejich kariéru. Tyto údaje vyplynuly z mezinárodního průzkumu The Migraine Experience. Výsledky průzkumu dále ukazují, že téměř 70 % migreniků projevuje zájem o medikamentózní preventivní léčbu.

 

Stigma duševní choroby

Psychiatrická onemocnění jsou v Evropě druhá největší zdravotní zátěž (hned po kardiovaskulárních chorobách). Přesto lidé léčící se u psychiatra musejí svou diagnózu skrývat před zaměstnavatelem a leckdy i před partnerem. O osvětu se snaží projekt Změna. Více informací o něm lze najit na www.stopstigma.cz.

 

 

Kaleidoskop medicíny 2

Neexperimentujte se zády

Snaha o vyřešení bolesti zad narychlo absolvovanou masáží či jakýmkoliv cvičením se nemusí vyplatit. "Správná masáž má odstranit svalové spazmy, které vytvářejí bolest. Pokud se ale provede masáž v nevhodný okamžik nebo je příliš intenzivní, může stav bolavých zad ještě zhoršit a vytvořit další svalové blokády," vysvětluje MUDr. Ivan Hadraba, primář oddělení rehabilitace a revmatologie pražské Nemocnice Na Homolce. Bolest zad můžou zhoršovat také špatně prováděné pohyby při rehabilitačním cvičení. Proto je lepší cvičit pod vedením fyzioterapeuta, který cviky vysvětlí a opraví chyby, jichž se pacient dopouští.

 

Hubnutí bez oparu
S opary, jejichž příčinou jsou herpesviry, se setká většina lidí obvykle již v raném dětství. Bohužel i po vyléčení zůstává virus v těle. "Spí", dokud nedostane příležitost. Jakmile se jeho nositel dostane do situace, kdy je tělesně nebo psychicky oslaben, zaútočí.
"Příčin tělesného oslabení je mnoho," říká psycholožka PhDr. Zdeňka Sládečková z klubu Diana. "Často jsou to jiná onemocnění či infekce nebo celková dlouhodobější fyzická zátěž a vyčerpání. Typická situace, kdy se riziko rozvoje oparu zvětšuje, je držení všemožných nezdravých diet na hubnutí."

To ale neznamená, že lidé náchylní k oparům by neměli hubnout. Při racionálním přístupu, kdy je dietní režim spojen s celkovou změnou stylu života, se organismus necítí stresován. Nicméně pro každý případ se vyplatí mít před zahájením redukčního režimu po ruce léky na opary (Zovirax, Herepsin atd.). Jejich okamžitá aplikace rozvoji oparu zabrání.

 

 

Pryč s alergickou rýmou!


 

Alergií přibývá a alergická rýma (dřív se říkalo senná) trápí stále větší počet lidí. Klinický výzkum z posledních let zdůrazňuje, že významnou roli při "spuštění" alergické rýmy hraje výživa. Teprve nedávno se přišlo na to, že užívání Pycnogenolu(r), výtažku z francouzské středomořské borovice, pomáhá blokovat uvolňování histaminu ze žírných buněk a tím v organismu přirozeně snižuje tvorbu leukotrienů. Ty působí jako primární zánětlivé mediátory, jsou tedy prostředníkem vzniku alergického zánětu. Zatímco histamin vyvolává okamžitou reakci na pyly, leukotrieny jsou odpovědné za dlouhodobé obtíže, jako jsou zúžení dýchacích cest, zvýšená sekrece hlenů a následný kašel a kýchání. "Ve dvou klinických pokusech v USA se zjistilo, že podávání Pycnogenolu(r) pacientům trpícím alergií výrazně potlačovalo tvorbu leukotrienů," potvrzuje biochemik Frank Schönlau, PhD., ředitel Vědecké komunikace firmy Horphag Research. Obě studie prokázaly, že snížení leukotrienů vedlo k výrazně snazšímu dýchání (přitom obě využívaly kontrolní skupiny užívající placebo, jež pacientům nepřineslo žádnou úlevu). Tyto objevy ukazují, že včasné nasazení Pycnogenolu(r) může jedincům s alergickými reakcemi na pyly výrazně zpříjemnit jarní a letní sezonu.

 

Kyseliny v žaludku

 

Aspoň párkrát za život to zažil snad každý: nepříjemné pálení v krku a pocit, že obsah žaludku stoupá jícnem mnohem výš, než se sluší a patří. Přibližně pro každého desátého člověka je ovšem pálení žáhy nevítanou, ale pravidelnou součástí života – obzvlášť po opulentním nedělním obědě už  automaticky chystá skleničku a jedlou sodu. Musí to tak být, nebo by bylo namístě bouřící se trávicí trakt nějak radikálněji umravnit?

Pálení žáhy, odborně pyrózu, vyvolávají žaludeční šťávy, které se vracejí do jícnu. Ten ovšem na takový dryják, ve kterém převažuje kyselina chlorovodíková, není stavěný - a tak jemná sliznice dostává pořádně zabrat. Pokud se takové útoky opakují častěji,  mohou v poleptaném jícnu vzniknout vředy nebo i zhoubný nádor (při výzkumu, který se zabýval rakovinou jícnu, britští vědci zjistili, že ve Velké Británii takto navozenému zhoubnému nádoru ročně podlehne přibližně sedm tisíc lidí).

Pokud vás naposled pálila žáha před pěti lety na sestřině svatbě, nemusíte si tedy dělat žádné velké starosti. Pokud ho ale zažíváte např. jednou týdně, měli byste začít tenhle problém řešit. Nejdříve můžete vyzkoušet samoléčebné prostředky (většina z nich pochopitelně spočívá v tom, že se vzdáte věcí, které máte rádi :-). Pokud to nepomůže, nezbývá než obrátit se na lékaře, který může provést endoskopické vyšetření a prošetřit možnost jiných onemocnění.

Co vlastně takové nestandardní chování žaludku způsobuje? Pyróza je považována za typicky civilizační problém. Jíme nárazově a ve chvatu, jídlo málo koušeme, přejídáme se. Typickým adeptem na pálení žáhy je člověk, který celý den nemá na jídlo čas, hlad zahání kávou a teprve večer si to pořádně vynahradí. Nacpe se a opulentní večeři zalije bublinkovou limonádou nebo vínem.  Pak jde spát – polohou „ležmo“ ovšem návrat žaludečních šťáv ještě podpoří.

Co můžete udělat, abyste se pálení žáhy vyhnuli?

*Jezte častěji a po menších dávkách, které se rychle stráví a nezatěžují dlouho žaludek.

*Naposledy si dejte do nosu nejpozději 2 hodiny před spaním.

*Udělejte si na jídlo čas! Neživte se za chůze ani s očima přilepenýma na obrazovku.

*Na noc si zvedněte konec postele nebo si vezměte velký polštář.

*Omezte potraviny a nápoje, které povzbuzují tvorbu žaludečních šťáv. Jsou to především výrazně kořeněná a tučná jídla, cibule a česnek, bohužel ale také čokoláda, čerstvé kynuté pečivo a káva. Pokud se jí nechcete úplně vzdát, nepijte ji aspoň na lačný žaludek.

*Překyselení žaludku způsobují také ovocné džusy a nápoje s bublinkami.

*Těsné oblečení (zvláště pokud v něm celý den sedíte u pokladny nebo u počítače) zvyšuje tlak na žaludek, což přetěžuje jícnový svěrač a může pálení žáhy napomáhat. Stejný účinek mají nadbytečná kila; tímto problémem proto několikrát častěji trpí budoucí maminky a obézní lidé.

A co když už začínáte pociťovat první příznaky?

Můžeme vám poradit i několik jednoduchých způsobů, jak nepříjemné pálení zahnat.

Jedním z nejosvědčenějších je sklenička mléka. Pokud mléko nemůžete (nebo nechcete) pít, můžete ho zkusit nahradit kouskem sýra nebo minerálkou bez příchuti a bez bublinek (nechte odstát při pokojové teplotě). Dobře poslouží i kousek suchého staršího chleba (určitě by neměl být čerstvý!), který je potřeba pečlivě rozžvýkat. Pokud nemáte po ruce nic lepšího, jako první pomoc poslouží i žvýkačka. Žvýkání totiž zvyšuje tvorbu slin, které chrání sliznici jícnu.

 

A co na pálení žáhy nabízí lidová moudrost? Kromě už jmenovaného mléka doporučuje čaj z jedné čajové lžičky heřmánku a stejného množství meduňky a chmele

– louhovat deset minut. Na uklidnění trávicího systému a lepší prokrvení žaludku doporučují babské rady polštářek naplněný třešňovými peckami, který prý máme nahřát a přiložit na horní část břicha. Jestli ale mají třešňové pecky nějaké zvláštní léčivé účinky nebo jen pěkně drží teplo, o tom není nic známo.

Náš tip na přípravek, který vás bezpečně zbaví pálení žáhy

Pomoc je snadná

Rádi bychom vám proto doporučili pastilky na zažívání Rennie. Pomáhají nejen při pálení žáhy, ale také při pocitu plnosti, pocitu na zvracení a plynatosti.

 

Proč pastilky Rennie?

Pastilky Rennie obsahují jako aktivní ingredienci uhličitan vápenatý, který již do 5 minut začíná neutralizovat překyselené prostředí žaludku. Mění přebytečné žaludeční kyseliny na vodu a další pro tělo neutrální látky. V důsledku toho působí rychle, účinně a bezpečně. Přípravky Rennie jsou vhodné i pro těhotné a kojící maminky.

 

Vyzkoušejte nové Rennie Fruit!

Do lékáren přichází novinka – ovocné Rennie Fruit. Můžete si tak vybrat ze čtyř příchutí, černého rybízu, maliny, pomeranče a citronu.

 

Více najdete na

www.rennie.cz

Žaludeční pití ...
„Pane doktore, vy jste mému muži nedobře poradil!“, rozčiluje se starší dáma na doktora. „Jak to?“ „No, poradil jste mu, aby při žaludečním záchvatu vypil deci slivovice!“ „A proč myslíte, že je to špatně?“ „Předtím měl záchvat jednou do měsíce a teď ho má pětkrát do týdne!"

 

Jezte jahody, jsou velmi zdravé!

JAHODY COBY LÉK

 

 

 - Jahody obsahují třísloviny, které

 tlumí záněty a působí antibakteriálně.

 

 - Třísloviny také vážou ve střevech

 těžké kovy a pomáhají při trávicích ob-

 tížích (plynatosti a průjmech)

 

 - Protože obsahují detoxikační vitami-

 ny, jsou ideální pro očistnou kúru.

 

 - Jsou bohaté na kyselinu listovou,

 která je důležitá pro krvetvorbu a růst

 buněk. Ze všech druhů tuzemského ovoce

 jsou nejbohatší na mangan, který vyži-

 vuje nervy a mozek, podporuje libido,

 zásobuje barevnými pigmenty vlasy a ků-

 ži a povzbuzuje činnost štítné žlázy.

 

 - Jahody snižují horečku a pomáhají při

 chudokrevnosti a dně, obsahují draslík,

 který odvodňuje organismus a snižuje

 krevní tlak.

 

http://jahody.vyrobce.cz/

 

Pivo

Nemáte chuť? Dejte si... :))


Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

Nejnovější vědecké výzkumy
potvrdily, že mírná konzumace piva má blahodárné účinky na lidské zdraví.

Pivo je sice stále ve stínu vína a jeho léčebné vlastnosti
jsou nadále přehlížené, ale když se to tak vezme, mělo své
stoupence už ve starých civilizacích.

Podle odborníků spočívá tajemství piva v jeho projímacích a
uklidňujících schopnostech, které vyplývají z chmele, jenž nápoji
dodává chuť. Chmel byl tradičně využíván k léčení zdravotních
problémů, a to v široké škále od stresu po menopauzu.

Americká badatelka Caroline Walkerová a další uvádějí, že pivo je
"obilní poživatina", která obsahuje značné množství vitamínů (zejména B9), stopových prvků a minerálů.

Pitím piva lze úspěšně zvládat stres a nervozitu a zabránit dokonce i depresím, neurózám a psychózám. Malé množství piva pomáhá snižovat krevní tlak i krevní cukr, krevní srážlivost a tím riziko sraženin v tepnách. Snižuje riziko srdečních a cévních chorob, jako jsou infarkt či mozková mrtvice.


Antioxidační účinky některých látek v pivu brání rozvoji rakovinotvorného bujení. Dostatečné množství a
vhodný poměr minerálů a vitamínů zpomaluje proces řídnutí kostí. Pivo v malém mnoľství působí proti stresu a skleróze, povzbuzuje chuť k jídlu a podporuje trávení.

 Díky močopudnosti zabraňuje vzniku žlučových a močových kamenů.

Záleží na dávce, kterou vypijete. Výskyt civilizačních nemocí klesá ale jen s mírnou spotřebou tohoto alkoholického nápoje, s vyašími
pravidelnými dávkami se naopak začíná zvyšovat.

Muži by měli denně vypít nejvíce 1 půllitr piva a ženy tak dvě až tři třetinky.
 
Každá sklenka nemá obsahovat více jak 12 gramů alkoholu.

Požívání alkoholu ale přispívá ke vzniku jaterních onemocnění, nádorů a
duševních i jiných poruch. Alkohol zapříčiňuje také mnohé
dopravní nehody, otravy, úrazy a dokonce sebevraždy.

Obavy z růstu počtu alkoholiků ale zdaleka nepřeváží příznivý
efekt mírného pití na výskyt ischemické choroby srdeční.

Ve východní části Evropy každé čtvrté úmrtí muže ve věku
15 až 29 let vzniká na následky požívání alkoholu....

Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket

 

Potraviny, které léčí




Co to vlastně jsou funkční potraviny a proč jejich popularita tolik roste?

Něco pro mozek?


•V poslední době se začaly na trhu objevovat i výrobky obohacené o takzvané omega-3 mastné kyseliny, což jsou nutriční látky nacházející se především v rybím mase a tuku. Je prokázáno, že kromě pozitivních účinků v oblasti prevence srdečních chorob a trombózy zmírňují například i některé příznaky lupénky.


POD NÁZVEM FUNKČNÍ POTRAVINY se v posledních letech začaly v našich obchodech masivně objevovat produkty, které kromě toho, že nás nasytí, mají i více nebo méně pozitivní vliv na naše zdraví. K jejich stále rostoucí popularitě přispívá nesporná skutečnost, že přibývá těch, kdo jsou ochotni za potraviny podporující zdraví zaplatit. A trh jich nabízí stále větší výběr. Nejvíce se prozatím daří jogurtům s probiotickými kulturami, rostlinným tukům s vícenenasycenými mastnými kyselinami nebo potravinám se zvýšeným obsahem vlákniny, vitaminů a minerálů.

Nejsou náhražkou léků!
Funkční potraviny nejsou náhražkou léků, i když mnohé z nich zdraví nepochybně prospívají. Zejména co se týče preventivních účinků na naše zdraví. Některé snižují cholesterol, jiné ozdravují střevní mikroflóru, další snižují rizika osteoporózy nebo jiných nemocí. Vědci a odborníci na výživu však hodlají zajít ještě dál a pracují na tom, aby právě funkční potraviny jednou chránily i naši imunitu, nebo aby dokonce plnily i očkovací funkci. Mezi nejznámější skupiny funkčních potravin patří:
•Potraviny s vyšším obsahem vlákniny, protože z běžné stravy se nám jí mnohdy nedostává tolik, kolik by náš organismus potřeboval.
•Potraviny obohacené o steroly, tedy součásti rostlinného oleje, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.
•Potravinové výrobky s probiotickými kulturami, které pozitivně působí na střevní mikroflóru a snižují riziko zažívacích obtíží a střevních infekcí.
•Dále jsou v nabídce například potraviny s přídavkem takzvané omega-3 mastné kyseliny, výrobky obohacené o kyselinu listovou, vápník nebo některé konkrétní vitaminy.



Různé druhy vlákniny
Výrobky s vyšším obsahem vlákniny obecně dietologové vítají, protože jsou přesvědčeni, že dnes jen málokdo přijímá dostatek vlákniny. I když tato látka vlastně neobsahuje žádné složky typu vitaminů nebo minerálů a organismus nedokáže větší část z ní vůbec strávit, je nesmírně důležitá pro správnou látkovou výměnu. Nejvíce jí najdeme v ovoci, zelenině, obilninách a luštěninách. Pomáhá také při hubnutí a snižuje riziko infarktu nebo mrtvice až o třetinu tím, že na sebe váže cholesterol. Rovněž podporuje zažívání a je prevencí proti zácpě nebo problémům s hemoroidy. Pomáhá také stabilizovat krevní cukry. Dělíme ji na rozpustnou a nerozpustnou. „Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi tím, že váže cholesterol obsažený ve žluči a odvádí ho z těla ven,“ upozorňuje dietolog Pavel Suchánek z Fóra zdravé výživy. Nerozpustná vláknina zase zpomaluje vstřebávání energie z potravy. A tím, že zvětšuje svůj objem, vyvolává pocit sytosti a chrání nás před obezitou. Jedním z hlavních přínosů nerozpustné vlákniny je i to, že na sebe nabaluje řadu odpadních látek rozpustných ve vodě a podporuje jejich vylučování z těla. Většina rostlin obsahuje obě formy vlákniny, hodně jí je v pšeničných otrubách a celozrnných výrobcích, ale i v sušeném ovoci. Rozpustná je ve většině druhů ovoce, zeleniny a v tmavém chlebu, zejména však v ovesných vločkách, v luštěninách a sóje. Nerozpustnou najdeme především v obilninách a zrnech, konkrétně v rýži, pšenici a žitu, ovšem také v jahodách nebo ořeších.


Speciální tuky
Součásti různých rostlinných olejů, takzvané steroly, se nacházejí v sójových bobech, bramborách či brokolici. Steroly se cholesterolu podobají, dokonce v rostlinách plní podobnou funkci jako cholesterol u lidí. Na rozdíl od cholesterolu se však nevstřebávají z trávicí soustavy do krve. Naopak, pokud se steroly dostanou do těla s potravinami obsahujícími cholesterol, jsou schopny zabránit i jeho vstřebání. „Bylo prokázáno, že denní dávka rostlinných sterolů v množství přibližně dvou gramů je schopna snížit hladinu špatného cholesterolu zhruba o deset procent během tří týdnů,“ říká MUDr. Jan PiČha z pražského IKEM. A to je zřejmě hlavní důvod, proč mají potraviny, které jsou rostlinnými steroly obohacené, takový úspěch. „Na rozdíl od některých potravinových doplňků existují solidní vědecké důkazy o jejich účinnosti založené na výsledcích zhruba šesti set klinických studií,“ dodává odborník. Doporučují se i lidem, kteří berou na cholesterol léky, protože účinky obou se sčítají.


Probiotika
Pod pojmem probiotika se rozumějí živé mikrobiální kultury, mezi ně patří nejčastěji Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus casei nebo Bifidobacterium bifidum.
Tyto a další bakterie mléčného kvašení nezvyšují jen naši odolnost proti střevním potížím nebo infekcím, ale také:
•zlepšují naše trávení, mírní nadýmání a zácpu
•normalizují konzistenci stolice a její průchod střevním traktem
•redukují hnilobné procesy například při trávení tučných druhů mas
•snižují riziko žaludečních vředů, ale také rakoviny střev, případně zánětlivých střevních nemocí
•zmenšují hrozbu propuknutí alergie nebo atopického ekzému u dětí, někdy dokáží jejich potíže mírnit
•zlepšují odolnost vůči infekcím močových cest a pohlavních orgánů
Probiotika najdeme v mléčných výrobcích, zejména jogurtech, jogurtových mlécích a zákysech.


Daniela PIRNEROVÁ

 

Co možná nevíte...

Tequilou proti střevním chorobám


myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Látky obsažené v pálence tequila zlepšují léčbu střevních onemocnění. Výtažek z plodu modré agáve, který tvoří hlavní součást populárního nápoje, má totiž ochranné schopnosti a brání rozkladu léků v kyselém žaludečním prostředí. Léčiva se pak dostanou až do tlustého střeva, tedy na místo, kde je zapotřebí jejich účinku při mnoha chronických střevních chorobách (například ulcerózní kolitidě či Crohnově nemoci).

Nedostatek cukru škodí srdci

Dieta s velmi nízkým obsahem cukrů a škrobovin a s vysokým obsahem bílkovin může škodit srdci, zvyšovat nemocnost a dokonce úmrtnost na kardiovaskulární choroby. Prokázala to tzv. Skandinávská studie, v níž vědci po 12 let sledovali více než 42 000 žen ve věku mezi 30 a 49 lety, a to zejména jejich životní styl a dietní zvyklosti. Dlouhodobě vysoký příjem bílkovin a nízký příjem cukrů a škrobovin byly spojeny s až o 37 % vyšší úmrtností na srdečně cévní onemocnění. Za hlavního "potravinového" viníka těchto chorob se doposud považují živočišné tuky a změny ve složení krevních lipidů. To však bylo u žen ve Skandinávské studii nezměněno. Podle vědců jde o varování, že jakákoli jednostranná a nevyvážená dieta může být škodlivá.

 

Cibule, česnek, pór:

Hrrr na nemoce!


myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Mnohé průzkumy prokázaly, že osoby užívající po celý život velké množství česneku a cibule jen zřídka onemocněly některým typem rakoviny, především nádorovým onemocněním tlustého střeva, vaječníků a hrtanu. Látky obsažené v těchto potravinách totiž mají antioxidační schopnosti a chrání buňky před vznikem mutací a posléze množení nádorů. Laboratorní testy na tkáních a zvířatech rovněž prokázaly, že právě výtažky z cibule a česneku mohou zabránit vzniku nádorových buněk, jejich růstu, množení a dokonce i šíření dále do těla.

 

 


Cibule obsahuje vitaminy skupiny B, vitamin C, vitamin E a karoteny. A z minerálů železo, zinek, síru, fosfor, hořčík, draslík, vápník, sodík, měď, jód. Hlavním rytířem v boji proti původcům anginy a chřipky je v cibuli obsažený allicin - látka se silně antibiotickým účinkem

 

V roli léčitele

 

- Cibule posiluje žaludek a střeva, kde napomáhá udržet zdravou mikroflóru.
- Také zlepšuje chuť jídlu i trávení.
- Cibule se žívá k redukci vysokého krevního tlaku.
- Pomáhá také předcházet zdravotním komplikacím, jako jsou křečové žíly, poruchy prokrvování (např. studené ruce a nohy), hemeroidy.
- Snižuje hladinu krevního cukru.
- Je také známá jako přírodní afrodiziakum, zlepšuje prokrvení pohlavních orgánů a stimuluje libido.
-Cibule snižuje také hladinu cholesterolu.
- Je vhodným prostředkem proti zácpě.

 


Cibulový sirup na kašel

 

Nadrobno nakrájíme cibuli a na ni dáme trochu cukru a anýzu. Zavřeme do skleničky a počkáme až cibule pustí šťávu. Té pak užíváme 1 lžičku 34x denně.

 

Cibulový čaj

Nadrobno nakrájené 2 cibule vaříme ve 300 ml vody doměkka. Scedíme, odvar osladíme medem a pijeme několikrát denně při nachlazení a kašli.

Cibulačka
 
Do hrnce nalijeme 1 litr vody, přidáme vrchovatou lžičku soli a majoránku. Na prkénku oloupeme 3 cibule a pět stroužků česneku - cibuli na půlkolečka, česnek kromě dvou stroužků na plátky - a vhodíme do hrnce s vodou. Uvaříme doměkka. Nakonec přidáme ještě prolisovaný zbylý česnek, naservírujeme na talíře a posypeme hrstí strouhaného sýra a nasekanou petrželkou.

Cibulový koláč

 

175 g hladké mouky
Sůl
bílý pepř
85 g másla
3 lžíce strouhaného sýra
1 žloutek.
Náplň: 2 červené cibule, 5 bílých cibulí, 2 lžíce oleje, 1 lžíce cukru krystal, 1 lžíce rajčatového protlaku, 100 g nastrouhaného sýra.

 

Z přísad vypracujeme. těsto a nakonec dle potřeby  přidáme vodu. Vyválíme kruh, dáme ho do koláčové formy, kterou nevymazáváme ani nevysypáváme. Těsto na dně propícháme vidličkou. Korpus dáme na 7 minut předpéct. Mezitím připravíme náplň: nasekáme cibuli a na pánvi na oleji orestujeme dozlatova. Přidáme trochu cukru a když začne karamelizovat, přidáme rajčatový. protlak a ještě orestujeme. Směsí naplníme koláč, okořeníme, posypeme sýrem a zapečeme.

 

Plněné cibule

 

4 větší cibule
2 rajčata
1 papriku
300 g vařené rýže
Petrželka
sladká paprika
sůl
pepř
olej.
Omáčka: 150 g taveného sýra, 100 ml mléka, 100 ml zakysané smetany, bazalka, koriandr, sladká paprika, sůl.
Oloupeme cibuli. U cibule skrojíme patku, aby stála. Ostrým nožem vyndáme střed cibule. Tyto připravené nádobky vaříme v osolené vodě asi 10 min. Zatím orestujeme zbytek vykrájené cibule, přidáme uvařenou rýži, pokrájená rajčata, papriku a koření. Uvařené cibule naplníme směsí a dáme do zapékací misky. V mléce rozpustíme sýr, přidáme zakysanou smetanu, bylinky a koření. Touto omáčkou zalijeme cibule a zapékáme asi 10 min.

 

Smažené cibulové kroužky

 

8 vštších cibulí
Sůl
1 vejce
hladká mouka
strouhanka
olej na smažení.
Oloupanou cibuli nakrájíme na silnější kolečka a rozebereme na jednotlivé kroužky. Osolíme, obalíme v mouce, rozšlehaném vejci a strouhance. Smažíme na oleji dozlatova, nejlépe ve fritovacím hrnci.

 

 

Pozor!
Cibule vařením své účinky neztratí, zatímco česnek je účinnější v syrovém stavu.

 

Česnek nejen na upíry

 

Česnek snižuje riziko vzniku srdečných nemocí a rakoviny. Pomáhá snižovat krevní tlak a zamezuje vzniku infekcí. Je čistícím prostředkem pro plíce, nosní dutiny a hrtan, pomáhá lidem s onemocněními dýchacích cest a astmatu. Česnek povzbuzuje tvorbu trávících šťáv, pomáhá při vylučování odpadových látek z těla.


Česnekový sirup na vysoký tlak

Asi půl hodiny vaříme v litru vody 10 dkg krystalu, lžíci fenyklu, 5 celých stroužků česneku. Pak scedíme, slijeme do láhve a pijeme celý den po menších skleničkách. Sirup musí mít teplotu místnosti.

 

Pórek

 

Pórek se užíval jako vynikající prostředek ke zlepšení hlasu a proti kašli. I dnes je doporučován po léčbě antibiotiky vývar z pórku, protože pomůže obnovovat normální bakteriální flóru. Tento vývar doporučovaly naše prababičky také jako prostředek proti dětskému průjmu. Rozříznutý pórek se používal v souvislosti s kousnutíma žihadlem, protože neutralizuje jed a snižuje bolest. Výborně působí také na spáleniny. Jeho účinek je dán podobnými látkami jako u cibule, zvláště opět souborem fytoncidů.

 

Pikantní pórek s houbami

 

1/2 červené feferonky
sůl
8 lžic oleje
200 g hub šiitake
200 g hlívy ústřičné
1 kg pórku
400 g lahůdkových cibulek
150 ml zeleninového vývaru
3 lžíce jablečného octa,
2 lžíce citronové a 2 lžíce pomerančové šťávy
4 lžíce sójové omáčky,
pepř,
Očištěné houby nakrájíme na plátky a opečeme na rozpáleném oleji. Oloupané cibulky rozčtvrtíme a spolu s omytým pórkem nakrájíme na kousky. Osmahneme je na 1 lžíci oleje, podlijeme vývarem a dusíme.Smícháme ocet, oba druhy šťávy, sójovou omáčku,na proužky nakrájenou feferonku a opepříme. Spolu s houbami přidáme k pórku a znovu dusíme.
myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

 

ZUBY A ÚSMĚV... :))

 

 

 

Ve tváři je všechno, tvrdil už Cicero. Obličej je vizitkou, která nás prezentuje. Očima vysíláme signály a ústy předáváme vzkazy. Zuby v tom hrají důležitou úlohu. Úsměv o nás odhalí a prozradí víc, než bychom si mysleli.

 

 

Zuby jsou symbolem krásy i zdraví. Ještě nikdy nebyla krása úsměvu tak podstatná a péče o zuby tak důležitá jako dnes, kdy estetika a společenská přijatelnost mají stále větší význam.

Pojem ústní hygiena už dnes není nikomu cizí. V současné době je ve světě docela normální, že lékař plombuje zuby šedesátníkovi, který má ještě úplný chrup. Prevence spočívá na třech základech: je to pečlivá ústní hygiena, pravidelné prohlídky zubů a vyvážená strava bez extrémů, zvláště pokud jde o cukry.

ÚSTA PLNÁ MIKROORGANISMŮ

Vědci zjistili, že ústní dutina je ideálním životním prostředím pro miliardy mikroorganismů. Způsobují mykózy, zubní kaz, záněty dásní, parodontózu a další problémy.

V ústní dutině žije více než tři sta různých druhů bakterií. Jsou na povrchu zubů, v prostorách mezi nimi a především na sliznicích. Každý den vyrůstá v ústech sto miliard nových bakterií. Některé se zachytí přímo na zubní sklovině, jiné na sliznicích.

Místem s nejvyšší koncentrací bakterií je povrch jazyka. Je pokryt množstvím bradavkovitých výstupků (papil) různého tvaru, s velkým počtem proláklin a valů. Tyto prohlubně skýtají mikroorganismům relativní bezpečí a dostatek potravy.

Aby mikroorganismy mohly žít a množit se, musí se nejdříve na určitém místě pevně uchytit. Slouží k tomu bílkoviny, které se navážou na sacharidy na povrchu sliznice nebo v povlaku mezi zuby. Pokud se mikroorganismy včas neuchytí, spláchnou je sliny do jícnu. S každým milimetrem krychlovým slin odchází zhruba sto milionů organismů. Navíc sliny, kterých naše ústa vyprodukují denně asi litr, obsahují celou škálu účinných dezinfekčních prostředků, například peroxidázu, která omezuje rozklad sacharidů. Specifické protilátky blokují receptory bakterií a jiných mikrobů a znemožňují jejich uchycení na sliznici.

ZUBNÍ KAZ

Mechanismus vzniku zubního kazu je dnes již velmi dobře znám. Nadměrný přísun sacharózy vyprovokuje bakterie druhu Streptococcus mutans ke změně metabolismu. Aby zvládly záplavu živin, používají takzvaný rezervní program. Vzniká při něm agresivní kyselina mléčná místo obvyklé a trochu méně škodlivé kyseliny mravenčí nebo octové. Po dvou minutách začne výrazně klesat hodnota pH. Když klesne z neutrálních 7,0 na 5,5 a níže, začne kyselina rozleptávat zubní sklovinu. Proniká jemnými póry do její krystalické struktury a odnímá jí vápník a fosfor. Pokud se kyselé útoky opakují, začne se sklovina odvápňovat a měknout.

Jakmile se podaří zdolat vnější vrstvu skloviny, pronikají mikroorganismy do zuboviny, kterou tvoří vápnitá tkáň podobná kosti, protkaná množstvím jemných kanálků. Tělo se sice snaží zabránit šíření bakterií uzavřením kanálků krystalickými útvary, ale zpravidla se už zubní kaz v této fázi neobejde bez zásahu zubního lékaře.

Pokud se bakterie dokážou na zubu zachytit, začnou se velmi rychle množit. Jeden rozmnožovací cyklus trvá podle druhu a vnějších podmínek pouhých třicet minut. Za několik hodin se z malé kolonie bakterií vytvoří souvislý povlak – plak. Ten nemá na každého stejný účinek. U někoho dochází k tvorbě kazu, u jiného k narušení tkání podpírajících zub – k parodontóze.

ZÁNĚTY DÁSNÍ A PARODONTÓZA

Záněty dásní jsou vlastně jakousi úpornou válkou mezi bakteriemi a imunitním systémem. Na krčku zubu se hromadí odpadní produkty metabolismu bakterií, pronikají do pojivové tkáně a dráždí ji. Imunitní systém odpovídá protiofenzivou. Každou minutu  vysílá desetitisíce leukocytů, aby vytvořily ochranný val proti vznikajícímu zubnímu povlaku.

Pokud obrannému systému nepomáhá pravidelná hygiena ústní dutiny, může lehký zánět přerůst v chronický a bakterie postupují ke kořeni zubu. Tam se rychle rozmnoží a odebírají okolnímu prostředí kyslík. Ve tkáni vznikají drobné kapsy vyplněné hustou tekutinou s vysokým obsahem proteinů. To je ideální prostředí pro anaerobní mikroorganismy. Tato generace útočníků dokáže produkovat nové zbraně a imunitní systém je proti této převaze bezmocný. Napadená tkáň se rozkládá a v tkáních, které obepínají a upevňují zub ve správné poloze, vznikají pět až sedm milimetrů dlouhé choboty.

Proces vzniku parodontózy může s přestávkami trvat i deset až patnáct let. Jsou při něm nevratně poškozena vazivová vlákna, která jako silná péra drží zub v zubním lůžku. Celý průběh onemocnění, zvláště jeho závěrečná fáze, ale není dosud zcela objasněn. Bylo zjištěno, že existuje genetický předpoklad k parodontóze. Dnes už lze z genetického testu krve zjistit sklon k této nemoci. Parodontóza dnes ohrožuje asi třicet procent světové populace.



 

NOVÉ METODY

Novou metodu samozacelení zubních kazů objevili dva vědci z německé univerzity v Kielu. Využívají přirozených schopností zubní tkáně. Svou metodu vyzkoušeli nejprve na chrupu prasat. Otvory ve zkažených zubech, někdy o průměru až dvou milimetrů, zarostly při pokusech přirozenou zubovinou během dvou týdnů. Nová metoda vychází z předpokladu, že buňky, které jednou sehrály důležitou roli při růstu a vývoji zubů, mohou být reaktivovány a zub může dorůstat. Používají se k tomu morfogenetické proteiny (MP), které podněcují tvorbu zuboviny. Látka MP se dnes vyrábí pomocí genové technologie a přesně odpovídá příslušné lidské bílkovině. Do otevřeného prostoru v kostní dřeni se musí nanášet prostřednictvím nosné substance, například kolagenu. Před vlastním zacelením zubu se ale stejně nejdříve musí odstranit zubní kaz.

Krokem vpřed v prevenci zubního kazu je objev britských vědců. Pomocí genově upravených rostlin se jim podařilo vyvinout očkovací látku, která brání bakteriím zubního kazu usadit se v lidském chrupu. Ochrana působí zhruba dva roky.

 

ESTETIKA

Estetický faktor má v tomto oboru stále větší význam. Zuby se bělí, dásně se zvedají nebo naopak snižují, zhutňují. Umělý chrup nahrazují implantáty, které jsou přijatelnější i z psychologického hlediska. K nové generaci výplňových materiálů patří částice skla, polymerové pryskyřice, keramika a další, které k zubu dobře přilnou, jsou velmi odolné, ale především jsou od vlastního zubu k nerozeznání.

Pro zářivý hollywoodský úsměv se dělá všechno možné. Je znakem společenského postavení, symbolem mládí, životního elánu a úspěchu.

 

Zdravé jahody jsou prý v alkoholických koktejlech ještě zdravější

Zdravá výživa
 

0-jahody.jpg



Jahody jsou zdravé, ale v alkoholickém koktejlu ještě zdravější. Tvrdí to alespoň američtí a thajští vědci. Ovoce obsahuje složky chránící proti rakovině,
srdečním chorobám a artritidě, ale přidáním etanolu, který je obsažen například v rumu, vodce nebo tequille, se prý tyto žádoucí antioxidační vlastnosti
ovoce ještě zvýrazní.

Podle vědců, kteří o svém výzkumu informovali v odborném časopise Journal of the Science of Food and Agriculture, to platí pro jahody a borůvky a patrně
i pro další barevné ovoce. Odborníci na zdravou výživu ovšem upozorňují, že škodlivé účinky alkoholu zmíněná pozitiva přebijí.

Nejčastěji podávaným koktejlem s jahodami je daiquiri, jehož součástí je též limetková nebo citronová šťáva, jahodový likér, cukr a rum.

Vědci z výzkumného centra amerického ministerstva zemědělství a jedné thajské univerzity původně hledali účinnější způsoby, jak zachovat čerstvost ovoce
během skladování. Přišli na to, že při ošetření jahod a borůvek etanolem se zvyšují o třetinu jejich antioxidační vlastnosti, které posilují schopnost
ovoce neutralizovat destruktivní molekuly zvané volné radikály. Ty poškozují DNA a buněčné membrány, souvisejí s řadou nemocí a jsou považovány za jednu
z hlavních příčin stárnutí.

"Je známo, že některé způsoby úpravy ovoce či zeleniny zvyšují jejich výživové hodnoty," řekla serveru BBC News Frankie Phillipsové z Britské asociace pro
výživu. Například při tepelné úpravě rajčat se zvyšuje kladné působení lykopenu, o němž se tvrdí, že snižuje riziko vzniku mnoha druhů nádorových onemocnění.

I když americko-thajský výzkum naznačuje, že konzumování jahod s alkoholem zvyšuje antioxidační účinky ovoce, neznamená to podle ní, že by si člověk měl
dopřávat daiquiri každý den jako všelék. "Škodlivý vliv alkoholu na buňky je jasně prokázán. Nějaké potenciální výhody z antioxidantů jsou přebity poškozením
jater při nadměrném popíjení alkoholu."
 
jahody.jpg

Autor:
ČTK

 

Borovice pomáhá při senné rýmě a astmatu


 
Ilustrační foto borovice
foto: mccullagh.org
 
 

Výtažek z kůry francouzské středomořské borovice pomáhá blokovat uvolňování histaminu, který je odpovědný za vznik senné rýmy. Pomáhá také lidem s alergickým astmatem. Novinářům to řekl německý biochemik Frank Schönlau.

PRAHA - Organismus pacientů trpících sennou rýmou nebo alergickým astmatem přehnaně reaguje na nějakou látku. Lidé mohou být alergičtí na stromy či trávy, dokonce i byliny dokážou vyvolat u někoho silnou alergickou reakci.

Například pětinu případů senné rýmy má na svědomí pyl z břízy. Problémy způsobují také kaštan, olše či vrba. Devět z deseti alergiků reaguje na travní pyly. Vysoce alergenní je i plevel ambrozie peřenolistá, která byla do Evropy zavlečena z severoamerického kontinentu. 

U pacienta se sennou rýmou se vyvine protilátka, která reaguje na pyl, a spolu s alergenem putuje do takzvané žírné buňky umístěné ve sliznici v nose a ústech. Společně žírnou buňku aktivují a ta okamžitě začne uvolňovat histamin, který rozšíří krevní cévy. To má za následek zčervenání a zvlhčení sliznic a následně vede ke kýchání a kašlání.

Pomáhá výtažek z borovice Pinus pinaster

Uvolňování histaminu lze omezit výtažkem borovice Pinus pinaster. Tato látka však dokáže také ovlivnit i dlouhodobé reakce na alergeny způsobené leukotrieny, které se projeví zpravidla až za několik hodin a jsou odpovědné za zúžení dýchacích cest, vylučování hlenu, kýchání a kašlání. 

Výtažek z kůry borovice, který je součástí jednoho z potravinových doplňků, nemůže astmatikům nahradit léky, ale bylo například prokázáno, že u astmatických dětí zlepšuje dýchání a může snížit dávku léků.

http://www.novinky.cz/

 

Kopřiva dvoudomá

Kopřiva je rostlina s bohatou historií, opředená mnoha pověstmi. Již staří Římané si šlehali revmatické klouby svazkem kopřiv a aby se zahřáli, přikládali si drcené kopřivy přímo na tělo. To u nás byla odpradávna dávána do souvislostí s tajemnými silami. Věřilo se například, že dokáže odehnat zlé duchy a čarodějnice. Proto se přidávala dobytku do píce, aby ho ochránila před působením zlých sil. Kopřiva zakopaná v rohu čerstvě zoraného pole ho chránila před housenkami a všetečným ptactvem. Kopřiva měla i své speciální použití a to v případech, kdy nebyla jistota, že mrtvý člověk je skutečně po smrti. Přiložená čerstvá kopřiva nebožtíkovi neublížila, ale kůže domněle zesnulého zčervenala. Jak je vidět, u našich předků byla v oblibě. Ale v naší době, vzhledem ke svému přemnožení a nepříjemnému sběru, již tak populární není.

Kopřiva je hojně rozšířená plevelná rostlina, královna příkopů, neudržovaných zahrad a nepřístupných míst v okolí vodních toků. Celou rostlinu pokrývají žahavé chloupky, které obsahují pryskyřičný sekret dráždící kůži. Sbírá se především list (Folium urticae) a nať (Herba urticae), méně často květ (Flos urticae) a oddenek (Radix urticae). Nejkvalitnější je kopřiva sebraná v jarních měsících, ale její sběr lze prodloužit až do září. Vybíráme si prosluněná místa, naopak se vyhýbáme místům, kde se kopřivě podezřele dobře daří. Tato místa bývají velmi často zamořena dusičnany. Při sběru je třeba dát si pozor na alergickou reakci na jed obsažený v chloupcích. Po usušení se dráždivé látky ztrácí a sušená kopřiva působí protialergicky. Sušenou kopřivu znehodnocují zčernalé listy, které se mohou objevit, když během sušení došlo k zapaření rostliny.

Z obsahových látek je nejdůležitější chlorofyl listů, který má protizánětlivý a hojivý účinek, urychluje zcelování ran a regeneraci pokožky poškozené buď úrazem (popálení, poleptání, opaření), nebo nějakým chronickým procesem (proležení). Kromě toho působí chlorofyl i tonizačně a povzbudivě na metabolismus a ostatní fyziologické funkce. Z dalších obsahových látek je to kyselina křemičitá, působící močopudně, třísloviny s protikrvácivým účinkem a látky snižující hladinu krevního cukru i vysoký krevní tlak. Díku antiseptickému působení se kopřiva používá jako pomocný lék při zánětech dýchacích a močových cest. V lidovém léčitelství je hojně ordinována k léčbě chudokrevnosti, při trávicích obtížích a jako podpůrný prostředek při léčbě cukrovky. Zanedbatelný není ani poměrně vysoký obsah vitamínu C. Komplex účinných látek kopřivy zvyšuje enzymatickou činnost a zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů. Kopřiva se používá také zevně, hlavně při problémech s padajícími a nadměrně se mastícími vlasy.

Běžně se z kopřivy připravuje čaj, ať již ze samotné byliny anebo směsi, ve které je kopřiva obsažena. Pro kosmetické použití dáváme přednost odvaru.

Podávání kopřivy je naprosto bezpečné, nejsou známy žádné kontraindikace ani nežádoucí účinky. Naopak se doporučuje dlouhodobé pití kopřivového čaje. Specialitou kopřivy jsou očistné kůry, které zahajujeme vždy na jaře a na podzim, kdy se nám v těle nahromadí celá řada odpadních látek, kterých se potřebujeme zbavit. Kůra by měla trvat 3 týdny a vzhledem k tomu, že stojíme na prahu jara, můžeme s ní začít co nejdříve.

 

 

Citrón pro zdraví a krásu

18. 8. 2004. Tip princezny Shahnaz Husain na péči o pleť v letních měsících:
Citrón má na svou malou formu velkou ozdravnou sílu. Většina z nás ví, že je bohatým zdrojem vitamínu C a čas od času citróny užívá. Šťáva z čerstvého citrónu přidaná do sklenice vody v horkém počasí nejvíce osvěží. Pokud se užívá pravidelně je účinnou prevencí před nachlazením a posiluje imunitní systém. Citrón též přidáváme pro zlepšení chuti do salátů, přesnídávek a rozličných pokrmů. Existuje mnoho způsobů, jak může být citrón využit pro zdraví i krásu.

Citrón je nejlepší medicína
Citron zvyšuje obranyschopnost organismu. Obsah glukózy a minerálů nahrazuje ty ztráty, které vypotíme během letních parných dní. Bylo prokázáno, že užívání citrónů pravidelně odstraňuje bolesti hlavy, zmírňuje trávicí potíže a dokonce pomáhá lidem s úzkostí. Citron stimuluje krevní cirkulaci, snižuje arteriální tlak a aktivuje střevní a žlučovou sekreci. Jinými slovy podporuje celkový pocit dobrého zdraví.

Co bychom měli mít na paměti je, že citron máme užívat ředěný. Můžete začít svůj den citrónovou šťávou přilitou do sklenice teplé vody. Tato kombinace pročišťuje organismus od toxinů a odpadních látek. To se samozřejmě projeví na vaší kůži. Bude čistá a zářící. Ti, kdo si hlídají svou váhu, též pocítí blahodárné účinky.

Jako kosmetická složka může být citrón použit na mnoha způsobů. Jediné, co si musíte pamatovat je, že nejlepší je používat citrón ředěný. Neředěný by mohl být příliš ostrý pro vaši kůži. Pouze na oblasti, kde máte silnější kůži, můžete používat citrón přímo. Například tmavé lokty potírejte půlkou citrónu a poté smyjte vodou. Za čas se tak kůže pročistí a barva zesvětlí.

Ideální pleťová voda na ruce
Citrón může být užíván jako pleťová voda na ruce. Smíchejte citrón s růžovou vodu a vetřete do pokožky rukou. Při drsné kůži třete v rukách krystalický cukr společně s citrónovou šťávou, dokud se cukr nerozpustí. Pak smyjte vodou. Pokud to budete dělat pravidelně, zlepší se vám textura kůže na rukách.

Perfektní ošetření mastné pleti
Mastná kůže může mít velký užitek z ošetření citrónem. Zřeďte šťávu z půlky citrónu ve sklenici vody a použijte pro mytí obličeje. Pokud by to pleť pálilo, přilijte vodu. Místo užírání pouze jemně osušte pleť ubrouskem nebo kapesníčkem. Citrón pomáhá obnovit rovnováhu kyselin a zásad na povrchu kůže a odstraňuje přebytečný maz. Zejména v létě, kdy má pleť větší tendenci k tvorbě mazu, může být toto ošetření velmi prospěšné.

Je možné též tuto citrónovou vodu zmrazit do ledových kostek. Zabalte kostku do čistého kapesníčku či kusu látky a potírejte tím jemně mastná místa. Neredukuje to pouze maz, ale je to i velmi osvěžující. Někteří lidé však mají velmi citlivou pleť. Pokud vás začne pokožka svědit či pálit, přestaňte citrón používat.

Skvělý letní vlasový kondicionér
Citrón může být použit i jako vlasový kondicionér. Přidejte šťávu z citrónu do hrnku s vodou a použijte na poslední spláchnutí vlasů. Citrón lze též přidat do "čajové vody". Povařte použité čajové lístky v dostatečném množství vody a poté tekutinu zchlaďte. Přikapejte citrónovou šťávu a použijte na poslední spláchnutí vlasů. Tato procedura dodá vlasům v obtížných letních dnech jas.

Celková péče o pleť s citrónem
Vzhledem k početným užitečným vlastnostem, citrón je používán jako účinná složka do krémů a pleťových vod. Byl použit společně s aloí verou pro vytvoření čistícího krému, který pomáhá zbavit kůži nečistot, aniž by přitom narušoval přirozený ochranný plášť a rovnováhu kyselin a zásad.
(Shacleanse).

Citrónovo-kurkumový krém(
Shadew) je určen k použití před koupelí nebo místo mýdla pro lidi se suchou, dehydratovanou a citlivou kůží, kterým vadí chlorovaná voda. Citrón je silný přírodní čistící prostředek.

Autor: Shahnaz Husain Zdroj: Indiatimes

Ošetření ajurvédskou kosmetikou Shahnaz Herbals nabízíme
zde

Související články

 

Zajímavosti o zdraví...

Přečtěte si...

 

Merck je celosvětově vedoucí firmou na poli perorálně podávaných antidiabetik. Přes 8 milionů pacientů ve více než 100 zemích v současnosti využívá k léčbě diabetu II. typu léky z rodiny výrobků Glucophage®.

V oblasti léčby kardiovaskulárních nemocí je produkt Concor® jedním z nejúspěšnějších léků proti vysokému tlaku. Concor® Cor je lék zachraňující život pacientům se srdečním selháním.

Portfolio našich výrobků zahrnuje také přípravky pro léčbu onemocnění štítné žlázy (především Euthyrox®), příštítných tělísek a onemocnění kostí (Vigantol®). Naše vývojové aktivity se soustřeďují na onkologii a léčbu diabetu.



U lidí, kteří nemají hladinu krevního cukru v požadovaných fyziologických normách, je nezbytná snaha tuto hladinu ovlivňovat směrem k "normálu". Toho lze dosáhnout ve většině případů nejprve úpravou životního stylu a dietou. Ve chvíli kdy tato režimová opatření již nepostačují, pacient přechází na farmakologickou léčbu. Glucophage® je lékem 1.volby u diabetika II. typu s nadváhou u něhož selhala režimová opatření.

 



Nedostatečná funkce štítné žlázy vede ke snížení celkové aktivity pacienta. Poruchy funkce štítné žlázy jsou často spojeny s dalšími kardiovaskulárními rizikovými faktory a nemocemi, jako je zvýšená hladina cholesterolu, diabetes I. typu a deprese.

Merck, jako významný výrobce, nabízí léky pro léčbu jak hypotyreózy (snížená činnost štítné žlázy), tak i hypertyreózy (zvýšená činnost štítné žlázy) a pro prevenci a léčbu strumy z nedostatku jódu.

Se svými produkty (Euthyrox®, Jodthyrox®, Jodid® a Thyrozol®) je Merck vedoucí společností na našem trhu s ucelenou nabídkou produktů pro léčbu onemocnění štítné žlázy. Endokrinologický program MERCK zahrnuje léčivé přípravky k léčbě onemocnění štítné žlázy a pro podpůrnou léčbu onemocnění kostí (Vigantol®).


Poruchy kardiovaskulárního systému, jako je vysoký krevní tlak, angina pectoris, infarkt myokardu, chronické srdeční selhání nebo arteriální periferní okluzivní choroba, se řadí mezi hlavní příčiny úmrtí v zemích západní civilizace. Léky společnosti Merck zachraňují životy pacientům s kardiovaskulárními onemocněními.
 


Tato skupina léků nabízí produkty pro léčbu chronického alkoholismu v psychiatrii, léky pro léčbu parkinsonismu v neurologii, produkty využívané u pacientů s nádorovými onemocněními a léky pro léčbu vředů.

zdroj:
 

 

Banán


Banán je protáhlé ovoce (technicky epigeická bobule) a plod banánovníku , který je velice žádanou komoditou produkovanou zemědělci tropických zemí. Banány mívají obvykle hmotnost mezi 125-200 g, ta je však významně závislá na konkrétním kultivaru. Z této váhy asi 80 % představuje jedlou část a zbývajících 20 % připadá na kožovitou slupku.

Vůně, chuť a konzistence plodů je významně ovlivněna teplotou při které dozrávají. Při nízkých teplotách šednou a kazí se. Banány dodávané na trh mírného pásma (tedy i k nám) jsou sklízené tak, že dozrávají během dopravy. Snížení teploty během této doby zvyšuje životnost plodů, ale jak již bylo zmíněno výše, negativně ovlivňuje jejich kvalitu, proto při dopravě nikdy nebývají chlazeny pod 13,5 °C. Proto se také nedoporučuje ukládat nakoupené banány do lednice, protože jejich kvalita tím značně utrpí.

Banány rostou ve visících seskupeních, od několika po mnoho kusů ve vrstvě (zvané též ruka) v mnohovrstevném svazku. Celek visících seskupení se nazývá kmen.

V roce 2002 se celosvětově prodalo přes 12 miliónů tun banánů. Státy Ekvádor, Kostarika, Kolumbie a Filipíny exportovaly každý přes 1 milión tun banánů.

více se dozvíte zde: http://cs.wikipedia.org/wiki/Ban%C3%A1n

 

Zdraví a krása - MED...

Medové polibky pro krásu i pro zdraví.

Med znali už naši dávní předkové, kteří si jej nemohli nechat v laboratoři rozebrat a prozkoumat, a přesto věděli, jak zázračné účinky tato sladká pochoutka má. Už v dobách před naším letopočtem byl med využíván na čištění ran, k hojení zánětů a spálenin. Přiložil-li se med ihned po zranění, rány se dobře hojily a netvořily se jizvy. Později bylo zjištěno, že med obsahuje minerální látky, železo a kromě selenu všechny stopové prvky.

medovéMá protizánětlivé účinky, je výborným prostředkem na dodání energie. Med je velmi energetická potravina, denní dávka by proto neměla překročit 100 až 150g. V teplém mléce bude med lepší uspávací prostředek než kdejaký lék. Posiluje také imunitní systém a naší obranyschopnost. Med prý má blahodárné účinky na naší psychiku. Napomáhá vyrovnávání se se stresem.

Aby měl opravdu všechny výše vyjmenované účinky, je potřeba dodržovat určitá pravidla při uchovávání. Skladovat by se měl na suchém, chladném a tmavém místě, ve skle, keramice nebo porcelánu. Pokud med zkrystalizuje a není tekutý, není to vada, ani tím neztrácí nic ze svých léčivých schopností. Jen obsahuje příliš mnoho přírodního cukru. Jednoduše jej nechejte ve vodní lázni pomalým zahříváním zase rozpustit. Samozřejmě, že nic nevydrží věčně, takže ani med, i když má právě díky vysokému obsahu cukru samokonzervační účinky. Při správném skladování v sobě zachová veškeré minerální látky i stopové prvky po dobu jednoho roku.

Med můžete používat jako sladidlo do čaje, využijete ho v kuchyni při pečení drůbeže nebo do sladkého pečení. Přelijete-li medem na drobno nakrájenou cibuli a necháte ji pustit šťávu, dostanete jedinečný prostředek proti bolesti v krku a kašli.

I med má své druhy. Můžete si dopřát med lesní, luční, pampeliškový, akátový či med smíšený. Každý z nich má svá specifika a přednosti, ale obecně lze říct, že med by rozhodně neměl chybět v žádné domácnosti.

A co vy a med? Máte ho rádi, nebo se ho  hrozíte coby kalorické bomby? Já si dodnes pamatuji prázdninové snídaně u babičky, kdy jsme dostali chleba s máslem a med, který nám všude tekl, a babička nás potom hubovala, že to všude lepí. Ale dodnes ve mně zůstala ta krásná vzpomínka a láska k medu...

Aneta Petrová

http://www.stastnezeny.cz/index.asp?menu=3

 

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví


cukr

Dr. Nancy Appleton je profesorkou, vědeckou pracovnicí, konzultantkou na výživu a autorkou řady knih o zdravé výživě a zdravém životním stylu.

V následujícím článku vám nabídneme seznam neblahých následků nadměrné konzumace rafinovaného cukru na náš organismus, který vytvořila na základě řady vědeckých publikací.

 

  1. Cukr může oslabit imunitní systém.
  2. Cukr narušuje hladiny minerálů v organismu.
  3. Cukr může způsobit hyperaktivitu, úzkost, poruchy koncentrace a chování u dětí.
  4. Cukr může výrazně zvýšit hladinu triglyceridů (tuků) v krvi.
  5. Cukr přispívá k útlumu obranných reakcí proti bakteriální infekci.
  6. Cukr způsobuje ztrátu elasticity a funkčnosti tkání; čím více cukru jíte, tím více elasticity a funkčnosti ztrácejí.
  7. Cukr snižuje hladinu HDL (dobrého cholesterolu).
  8. Cukr vede k deficitu chrómu v organismu.
  9. Nadměrná konzumace cukru vede k rakovině prsou, vaječníků, prostaty a konečníku.
  10. Cukr může zvýšit hladinu krevní glukózy nalačno.
  11. Cukr způsobuje deficit mědi.
  12. Cukr narušuje vstřebávání vápníku a hořčíku.
  13. Cukr může oslabit zrak.
  14. Cukr zvyšuje hladinu neurotransmiterů (nervových přenašečů) dopaminu, serotoninu a norepinerfrinu.
  15. Cukr může vést k hypoglykémii (snížení hladiny cukru v krvi).
  16. Cukr může způsobit překyselení trávicího traktu.
  17. Cukr může způsobit rychlý nárůst hladiny adrenalinu u dětí.
  18. Narušené vstřebávání cukru je časté u lidí s funkční poruchou střev.
  19. Cukr může urychlit stárnutí.
  20. Cukr může vést k alkoholismu.
  21. Cukr kazí zuby.
  22. Cukr přispívá k obezitě.
  23. Vysoký příjem cukru zvyšuje riziko Crohnovy choroby a ulcerativní colitidy.
  24. Cukr působí změny, které se často nacházejí u lidí s žaludečními či dvanácterníkovými vředy.
  25. Cukr může způsobit artritidu (zánět kloubů).
  26. Cukr může způsobit astma.
  27. Cukr může způsobit kvasinkovou infekci (Candida Albicans).
  28. Cukr může způsobit žlučníkové kameny.
  29. Cukr může způsobit ischemickou chorobu srdeční.
  30. Cukr může způsobit zápal slepého střeva.
  31. Cukr může způsobit roztroušenou sklerózu.
  32. Cukr může způsobit hemoroidy.
  33. Cukr může způsobit křečové žíly.
  34. Cukr může zvýšit hladinu glukózy v krvi a inzulínovou odezvu u uživatelek hormonální antikoncepce.
  35. Cukr může přispívat k vzniku onemocnění periodontu (ozubice).
  36. Cukr podporuje vznik osteoporózy.
  37. Cukr přispívá ke kyselosti slin.
  38. Cukr může způsobit snížení senzitivity k inzulínu.
  39. Cukr vede k snížení tolerance glukózy.
  40. Cukr může způsobit snížení hladiny růstového hormonu.
  41. Cukr může zvýšit hladinu cholesterolu.
  42. Cukr může zvýšit systolický krevní tlak.
  43. Cukr může způsobit ospalost a snížení aktivity dětí.
  44. Cukr může způsobit migrénu.
  45. Cukr může narušit vstřebávání bílkovin.
  46. Cukr může způsobit potravinové alergie.
  47. Cukr může přispět ke vzniku cukrovky.
  48. Cukr může způsobit toxémii během těhotenství.
  49. Cukr může přispět ke vzniku ekzémů u dětí.
  50. Cukr může způsobit onemocnění srdce a cév.
  51. Cukr může narušit strukturu DNA.
  52. Cukr může změnit strukturu bílkovin.
  53. Cukr může přispět k stárnutí kůže a ke změnám struktury kolagenu.
  54. Cukr může způsobit šedý oční zákal.
  55. Cukr může způsobit rozedmu plic.
  56. Cukr může způsobit atherosklerózu.
  57. Cukr může podpořit zvýšení hladiny LDL (špatného cholesterolu).
  58. Cukr může podnítit vznik volných kyslíkových radikálů v krevním řečišti.
  59. Cukr snižuje aktivitu enzymů.
  60. Cukr může trvale změnit způsob aktivity bílkovin v organismu.
  61. Cukr může způsobit dělení jaterních buněk a zvětšení jater.
  62. Cukr může zvýšit množství tuku v játrech.
  63. Cukr může způsobit zvětšení ledvin a patologické změny v ledvinách.
  64. Cukr může poškodit slinivku.
  65. Cukr může zvýšit zadržování tekutin v organismu.
  66. Cukr je nepřítel číslo 1 střevní peristaltiky a může způsobovat zácpu.
  67. Cukr může způsobit krátkozrakost.
  68. Cukr může narušit výstelku kapilár.
  69. Cukr může způsobit křehkost šlach.
  70. Cukr může způsobovat bolesti hlavy.
  71. Cukr může přetížit slinivku.
  72. Cukr může nepříznivě ovlivnit školní prospěch dětí.
  73. Cukr může způsobit zrychlení delta, alfa a théta vln mozku.
  74. Cukr může způsobovat deprese.
  75. Cukr zvyšuje riziko rakoviny žaludku.
  76. Cukr způsobuje dyspepsii (nedokonalé trávení).
  77. Cukr může zvýšit riziko onemocnění na dnu.
  78. Cukr zvyšuje inzulínovou odpověď u lidí, kteří konzumují dietu s vysokým množstvím cukru ve srovnání s lidmi se sníženým příjmem cukru.
  79. Cukr zvyšuje fermentaci v tlustém střevě.
  80. Cukr může způsobit snížení funkcí dvou krevních proteinů - albumin a lipoproteiny, což vede k neschopnosti organismu metabolizovat tuk a cholesterol.
  81. Cukr může způsobit shlukování krevních destiček.
  82. Cukr může narušit hormonální rovnováhu.
  83. Cukr může vést k tvorbě ledvinných kamenů.
  84. Cukr může způsobit přecitlivělost hypothalamu na rozličné stimuly.
  85. Cukr může vést k závratím.
  86. Strava s vysokým obsahem cukru značně zvyšuje hladinu sérového inzulínu.
  87. Dieta bohatá na cukr může vést k rakovině žlučníku či žlučovodů.
  88. Strava bohatá na cukr bývá chudá na antioxidanty.
  89. Vysoká konzumace cukru u mladistvých těhotných žen je spojena s dvounásobným rizikem porodu dítěte s malou porodní váhou.
  90. Vysoká konzumace cukru může vést ke zkrácení doby těhotenství u adolescentních žen.
  91. Cukr zpomaluje průchod potravy zažívacím traktem.
  92. Cukr zvyšuje koncentraci žlučových kyselin ve stolici a bakteriálních enzymů v tlustém střevě.
  93. Toto může modifikovat žluč na rakovinotvorné sloučeniny a způsobit rakovinu tlustého střeva.
  94. Cukr váže a narušuje enzym fosfatázu.
  95. cukr způsobuje závislost.
  96. Cukr může způsobit intoxikaci podobnou alkoholové.
  97. Cukr může zhoršit premenstruační syndrom.
  98. Cukr může utlumit lymfocyty (bílé krvinky).
  99. Organismus vytváří při metabolismu cukru 2x až 5x více krevních tuků než při metabolismu škrobu.
  100. Rychlé vstřebávání cukru podporuje nadměrný příjem potravy u obézních lidí.
  101. Cukr může zhoršovat příznaky u dětí s poruchami pozornosti (ADD).
  102. Cukr nepříznivě ovlivňuje elektrolytové složení moči.
  103. Cukr může negativně ovlivnit funkci nadledvinek.
  104. Cukr má potenciál navodit abnormální metabolické procesy u zdravého jedince a podpořit chronická degenerativní onemocnění.
  105. Vysoký příjem sacharózy může být důležitým rizikovým faktorem rakoviny plic.
  106. Cukr zvyšuje riziko dětské obrny.
  107. Vysoký příjem cukru může způsobit epileptický záchvat.
  108. Cukr vykrmuje rakovinové buňky.
  109. Cukr způsobuje vysoký krevní tlak u obézních lidí.
  110. Nitrožilní výživa s glukózou může omezit přísun kyslíku do mozku.
  111. Cukr zvyšuje hladinu estradiolu ( nejsilnější forma estrogenu) u mužů.
  112. Cukr může snižovat hladinu vitamínu E v krvi.
  113. Cukr může přispívat k rozvoji Alzheimerovy choroby.
  114. Cukr podávaný předčasně narozeným dětem, zvyšuje hladinu krevního cukru, což způsobuje ztrátu cenného cukru, vody a solí močí a zvyšuje riziko dehydratace a elektrolytového rozvratu.
  115. Cukr podávaný předčasně narozeným dětem též ovlivňuje množství produkovaného oxidu uhličitého, což dále zhoršuje potíže s plícemi.
  116. Cukr může způsobit či zhoršit akné.
  117. Dieta s velkým množstvím rafinovaného cukru snižuje učební kapacitu mozku.
Zdroj: Doktorka.cz - Webové stránky Dr. Appleton a zdroje, z kterých čerpala naleznete na www.nancyappleton.com

 

MILK HONEY krása stvořená přírodou

Léčivé a zkrášlující účinky medu a mléka jsou známé stovky let. Dopřejte svému tělu péči vitamínů a živin z medu a mléka, které spolu s nejnovějšími poznatky vědy vytvářejí jedinečnou řadu tělové kosmetiky Milk & Honey od Oriflame.

Mléko a med byly považovány od pradávna za symboly ženskosti a plodnosti a tak byly také uctívány. Med, cenný produkt přírody s širokým spektrem použití, má stejně jako ostatní přírodní cukry vynikající schopnost zvlhčovat pokožku, zadržovat v ní přirozenou hladinu vlhkosti, vyživuje ji, regeneruje a chrání. Med má rovněž hojivé účinky. Proto se používá nejen v kosmetice, ale také v lékařství. Mléko je bohaté na proteiny a vitamíny. Spojení těchto dvou látek má výjimečné ochranné a posilující vlastnosti, díky nimž si pokožka těla udrží zdravý a jemný vzhled.



Zpříjemněte si lázeň Krémovou koupelí Creme Bath obsahující směs jemných přírodních látek, které zvláčňují pokožku a zanechávají ji hebkou. Koupel vám zajistí příjemný pocit svěžesti a čistoty. Výtažky z medu mají antibakteriální a ochranné účinky.




Osvěžující koupelový a sprchový gel bez obsahu mýdla Bath & Shower Gel slouží ke každodenní hygieně, zanechává pokožku svěží a obsahuje zvláčňující složky z medu, které působí proti vysoušení pokožky. Pleť bude po koupeli jemná na dotek a provoněná medem.


Jemné Tělové mléko Body Lotion díky bohatému složení pokožku těla důkladně hydratuje a zvláčňuje. Med má výživné a regenerační účinky, mléčné proteiny a panthenol pokožku chrání a glycerín udržuje přirozenou hladinu vlhkosti v pokožce. Tělové mléko používejte po každé koupeli. Díky své lehké konzistenci s dobrou schopností vstřebávat se nezanechává pocit mastnoty a lepkavosti. Je vhodné i pro suchou pokožku.


Luxusní, snadno roztíratelný Krém na ruce a tělo Hand and Body Cream pokožku bohatě zvláčňuje a vyživuje. Má příjemnou konzistenci, je nemastný a na pokožce vytváří sametově hebký povrch. Nádherně provoní celé tělo jemnou vůní medu. Patří k nejoblíbenějším tělovým přípravkům z nabídky Oriflame.


zdroj a foto: Oriflame

 

Co je to jarní únava



Únavě, apatii a skleslosti začátkem jara se můžete vyhnout.

Víte, že ženy trpí jarní únavou v průměru až čtyřikrát častěji než muži? Proč je tomu tak, vědci zatím přesně nevědí, i když záhadné potíže, s kterými se lidé setkávají na jaře, zkoumají už celá desetiletí.

Jací jsme
Zvláštní typ sezonní únavy organismu nazývané jarní únava se nevyhýbá ani mužům, a dokonce ani dětem. Odborníci jsou přesvědčeni, že to, zda vůbec a v jaké formě se tato únava projeví, záleží především na individualitě a odolnosti konkrétního člověka. V praxi to znamená, že se problémů, které s sebou jarní únava přináší, můžeme do značné míry vyvarovat, když se na příchod jara dobře, a hlavně včas připravíme.
Vysvětlení je několik
Meteorologové jsou přesvědčeni, že za jarní únavu mohou neustále klesající a stoupající studené a teplé masy vzduchu, které se často mísí a vytvářejí jakési turbulence. Biologové ji zase pro změnu spojují se stoupající teplotou vzduchu,
na kterou reaguje tělo rozšířením kožních kapilár – to aby se krev ochladila. K přirozenému chlazení však lidské tělo nutně potřebuje velké množství krve, kterou si opatřuje snížením přítoku vzácné tekutiny k vnitřním orgánům. Spolu s tím se urychluje i tvorba červených krvinek,
aby tkáně dostaly nezbytné množství kyslíku. Avšak než se potřebné množství krvinek vytvoří, nějakou dobu proudí cévami poněkud řidší krev, což může mít za následek únavu a ospalost.

Co je jisté
Jiné, neméně pravděpodobné vysvětlení jarní únavy zase spočívá ve změně biorytmů. V zimě je člověk biologicky nastaven na delší spánek, a v létě naopak na kratší. Jenomže naše životní rytmy se už dávno přírodou příliš neřídí, a proto ve zlomových obdobích, tedy na jaře a na podzim, dochází k jakýmsi aklimatizačním problémům. Na něčem se ale odborníci už přece jen dávno shodli, a to na skutečnosti, že jarní únavu z velké části způsobuje dlouhodobá absence přirozeného tepla a slunce, na kterou tělo reaguje zvýšenou spotřebou vitaminů a minerálů. Jejich nedostatek je ještě zvyšován různými infekčními onemocněními, kterých je v zimě více než jindy.

Pozor také na stres
Potvrzen byl také fakt, že jarní únavě více podléhají lidé, kteří prožívají vyšší míru stresu. Je tomu tak proto, že v lidském těle se v důsledku stresu uvolňuje více volných kyslíkových radikálů, na jejichž zneškodnění obranné mechanismy nestačí. Právě proto je důležité na jaře posilovat i obranyschopnost organismu. A na co ještě lékaři v souvislosti s důsledky změny ročního období upozorňují? Abychom jarní únavu nepodceňovali! I když ji lze při troše snahy zvládnout vlastními silami, v některých případech může být zdraví nebezpečná.

Dvě největší rizika jarní únavy
1. Unavený organismus nezabezpečený dostatkem vitaminů a minerálů je náchylnější k infekčním onemocněním.
2. Sezonní změny v organismu probouzejí jistý duševní neklid, což může u citlivějších lidí vyvolat kromě únavy a apatie i deprese, nebo dokonce vyvolat atak duševní nemoci. Právě proto prý patří právě jaro k obdobím, kdy ambulance psychiatrů praskají ve švech.

Znáte příznaky?
Mezi nejčastější příznaky jarní únavy patří malátnost, skleslost, bolesti hlavy nebo ospalost. Mnoho lidí pociťuje snížení tělesné a duševní aktivity a ztrátu zájmu o okolní dění. Velice nepříjemné může být i zhoršení vnímání, zpomalené myšlení nebo pokles pozornosti, což se může vymstít třeba řidičům. A nikoho nepotěší ani fakt, že odborníci zaznamenali na jaře zvýšené sklony k nervozitě, náladovosti a afektům.

Jak si poradit
Chceme-li zdolat jarní únavu, měli bychom už koncem zimy využít každou chvíli k lovu slunečních paprsků, radí odborníci. Kvůli lepšímu okysličení se pak doporučuje pohyb na čerstvém vzduchu. Tělo posílíme i pravidelným cvičením, a především správným jídelníčkem. „Přednost má lehká a pestrá strava s dostatkem ovoce a zeleniny,“ radí imunolog MUDr. Martin Nouza, CSc. Dietologové sice doporučují konzumovat ovoce a zeleninu po celý rok, na jaře by ale měla být jejich denní spotřeba minimálně dvojnásobná oproti zimním měsícům. Samozřejmě i proto, že v tomto období obsahuje ovoce a zelenina snížené množství vitaminů. Koncem zimy a na jaře si proto denně dopřejte minimálně 600 gramů ovoce a zeleniny, nejlépe ve dvou až třech dávkách. Převahu by měla mít listová zelenina, což věděli už naši předkové, kteří si v jarním období s oblibou připravovali jídla z listů prvních pampelišek, kopřiv, řeřichy či květů sedmikrásek.

Vitaminy v tabletách
Někdy však k doplnění vitaminů a minerálů pouhá úprava jídelníčku nestačí. Pak nezaškodí sáhnout po kvalitních multivitaminových a multiminerálových preparátech. „Při jejich výběru bychom si měli dát pozor zejména na to, aby obsahovaly antioxidanty, tedy látky, které chrání buňky před škodlivým působením volných radikálů,“ upozorňuje MUDr. Nouza. K nejdůležitějším antioxidantům podle něj patří vitaminy C a E, beta-karoten, z minerálů pak selen a zinek.

Jak na nenáladu
Špatnou náladu na jaře zase můžeme úspěšně porazit aktivitou. Nejvhodnější je sport provozovaný na čerstvém vzduchu, ale postačí i zajímavý výlet, návštěva divadla, kina nebo přátel. Většině z nás by prospěl i víkend na horách nebo několik dní dovolené spojené s pohybem na čerstvém vzduchu. Naprostou trefou do černého je ale několikadenní pobyt u moře. Máte-li málo času, ale přesto chcete udělat něco pro své zdraví, jděte několikrát do solária, na masáž nebo do sauny. Existuje i několik receptů proti jarní únavě, které nic nestojí. Jsou jimi optimismus, dobrá nálada, hodně smíchu a také zvýšená sexuální aktivita.

Nezapomeňte na odpočinek
Dříve, než se do boje s jarní únavou pustíte na všech frontách, vezměte na vědomí dvě další důležité rady odborníků: Vybírejte si jenom takové aktivity, které vám přinesou radost a nabijí vás energií, a každou větší aktivitu vyvažte dostatečným odpočinkem a spánkem.
A hlavně nezapomínejte, že jarní únava je u zdravého člověka naprosto přirozenou reakcí na uplynulou zimu a zpravidla rychle odezní. Jenom v případě, že únava trvá déle než do konce dubna či půlky května a zhoršuje se, je lepší vyhledat lékaře. Ten vyšetřením zjistí, zda vaši únavu nezpůsobuje například zánět v dutinách po přechozené viróze nebo jiné onemocnění.

 

Kaleidoskop medicíny


medicina.jpg


Zinek proti ateroskleróze
Vysoký příjem zinku chrání před aterosklerózou, která vede k srdečně cévním chorobám. Na tento efekt upozornilo již mnoho studií, ale vědci z univerzity v Singapuru ho nyní potvrdili. K ověření použili zvířecí model: dvěma skupinám králíků dávali stravu s vysokým obsahem cholesterolu, avšak jedné s přídavkem zinku; u králíků, kteří jedli více zinku, nedošlo ke zvýšení cholesterolu v krvi a jejich cévy nejevily změny, jež jsou charakteristické pro poškození aterosklerózou.

Každé pískání není astma
Britští vědci upozorňují na to, že u potíží s dýcháním bývá často stanovena nesprávná diagnóza. Pacient, který si stěžuje na dušnost, kašel a tzv. pískoty při dýchání, je většinou označen za astmatika a léčen antiastmatiky. Vědci tuto chybu připisují tendenci snížit předepisování antibiotik. Může se však jednat o přetrvávající chronickou bronchitidu (zánět průdušek), který lze vyléčit pouze antibiotiky.

 

Borůvky pomáhají proti rakovině střev


Borůvková sezóna začala, pozor na klíšťata.

Borůvková sezóna začala, pozor na klíšťata.

New York - Borůvky by se mohly zřejmě zařadit mezi potraviny, které pomáhají bojovat proti rakovině střev.

Obsahují totiž pterostilben, což je přirozený antioxidant, který pomáhá ničit vysoce reaktivní molekuly zvané volné radikály.

Ty mohou vyvolat růst rakovinných buněk. K tomuto závěru dospěli vědci z Americké chemické společnosti, kteří ale zatím dělali pokusy jen na krysách.

Testy na krysách

Již dříve bylo zjištěno, že pterostilben pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu a regulovat množství cukru, což je důležité v boji proti cukrovce druhého typu.

Při pokusech na krysách dali vědci zvířatům látky vyvolávající rakovinu, ale potom jim podávali pterostilben. Ukázalo se, že pokusné krysy měly ve střevech méně předrakovinových prvků než ostatní krysy.

Borůvky také pomáhají tlumit záněty a rychlost dělení buněk ve střevech, které jsou považovány za rizikové faktory pro vznik rakoviny.

V jídelníčku by mělo být více bobulového ovoce

Ačkoli vědci neznají přesnou příčinu vzniku rakoviny střev, je tato nemoc spojována s konzumací vysoce kalorické potravy obsahující vysoký podíl nasycených tuků.

Pterostilben může být podle amerických vědců schopen zvrátit tento proces, možná snížením hladiny tuků, jako je cholesterol. Kromě borůvek se tento antioxidant nachází také v brusinkách nebo vinné révě.

Z výzkumu podle vedoucího studie Bandarua Reddyho vyplývá, že by lidé měli do jídelníčku zařadit více bobulového ovoce, zejména borůvek.

Jezte zdravě a nespoléhejte se na zázraky

Vědci už dávno doporučují jíst všechny druhy ovoce a zeleniny, nejméně pět porcí denně, což pomáhá chránit před rakovinou a dalšími nemocemi. Jednou porcí se myslí 150 až 200 gramů.

"Pterostilben může snížit riziko rakoviny střev u myší, ale zatím není jisté, zda bude tentýž účinek i u lidí," vybízí k opatrnosti Ed Yong z institutu výzkumu rakoviny v Británii.

Zdůrazňuje, že jsou nutné další výzkumy, které pomohou zjistit, zda může tato látka sehrát svoji roli v boji proti rakovině.

 Zatím je podle něho nejlepší radou jíst zdravou, vyváženou stravu a nespoléhat se na nějaké "superpotraviny".

ham.gif

 

Hudba léčí...:)

...a to je dobře :))


Určitě máte i vy svoji hudbu. Takovou, která nikdy nezklame, nabije vás energií a radostí. To má své dobré příčiny: hudba může být doopravdy léčivá.

Hudební nástroj, lidské hlasivky, ale i jakýkoli jiný předmět vydává zvuk proto, že sám nebo něco na něm kmitá. Frekvence kmitů určuje výšku tónu; zvuková vlna uvádí do kmitavého pohybu i ušní bubínek.

Neslyšíme ale pouze ušima. Vibrace vnímáme povrchem celého těla i vnitřními orgány; zvuk způsobuje změny krevního tlaku, tepu a krevního oběhu. Ovlivňuje vylučování žaludečních šťáv a pohyb střev - zatímco hluboké tóny působí na dlouhé kosti, vysoké mají přímý vliv na jednotlivé buňky a neurony. Zvukové impulzy působí přímo na vegetativní nervový systém, který řídí základní biologické funkce, a nekontrolujeme ho rozumem. Naším hlavním smyslem proto není – navzdory všeobecně rozšířenému přesvědčení - zrak, ale sluch. Jsme zvyklí drtivou většinu informací přijímat zrakem, neuvědomujeme si ale, co všechno mimoděk vnímáme sluchově. „Oko je nepřesné, těkavé, hledající, zatímco ucho se umí soustředit a nalézá,“ tvrdili staří indičtí a čínští myslitelé.

Hudba, která je dnes pro nás často jen zvukovou kulisou a spotřební zábavou, znamenala pro naše předky základní součást života. Léčila choroby, harmonizovala emoce, sloužila k navozování jiných stavů vědomí – mnohem snadněji, než meditací, a mnohem bezpečněji, než pomocí drog. Byla mostem mezi světem lidí a světem bohů.

Ostatně i její původ byl v naprosté většině kultur božský. Egyptský bůh Thot byl vynálezcem lyry a autorem spisů o hudbě a akustice. V Řecku se na stvoření hudby a hudebních nástrojů podílel Apollon, Athéna, Hermes a další bohové. Podle indiánů kmene Hopi vyzpívala žena-pavouk všechny tvory, a přivedla je tak k životu. Podíváme-li se k samotným kořenům všech velkých nábožensko-kulturních systémů, všude nacházíme zvuk a rytmus. A byla to hudba, která skutečně účinkovala - jinak by nehrála v životě společnosti tak důležitou roli.

Tahle hudba existuje dodnes; její ozvuky nacházíme v etnické hudbě všech kontinentů. Ať už jde o zvuk australské píšťaly didjeridoo nebo africké bubnování, Evropané či Američané jsou šokovaní neznámými pocity, které v nich tato hudba probouzí. Uvolňuje zábrany, způsobené vzděláním a výchovou. Rozpouští nedůvěru a ostych. Ve Spojených státech dnes působí celá řada muzikoterapeutů, kteří se svými klienty bubnují a hrají na různé exotické nástroje. Zbavují je tak fyzického i psychického napětí a posilují jejich kreativitu. A nejen to - hudební terapie pomáhá např. pacientům s Parkinsonovou a Alzheimerovou chorobou, používá se jako pomocné anestetikum při operacích, urychluje hojení ran a srůstání kostí. Slavný francouzský ušní specialista, psycholog a terapeut dr. Alfred Tomatis lidem pomáhá pomocí svého přístroje, tzv. „elektronického ucha“, při potížích s učením, bolestech hlavy a depresích.
I u nás je už muzikoterapie poměrně hojně (i když ještě zdaleka ne dost a ne vždy dobře) využívána v práci s handicapovanou mládeží, při léčbě alkoholiků a jiných toxikomanů, v psychiatrii, v rehabilitačních zařízeních a terapeutických centrech.
 

Možnost využít magie hudby má ale každý z nás. Je k tomu potřeba jediné: přestat pasivně přijímat všechen rámus, který se na nás valí. Žijeme v pořádně zaneřáděném zvukoprostoru a byl by to div, aby se to neprojevilo na naší kondici - tělesné i duševní.

 

A jaká hudba pomáhá vám, milé ženy-in(formované)?

 

 

Co si pouštíte, když potřebujete povzbudit nebo uklidnit?

Máte někdy pocit, že vám určitá hudba „nedělá dobře“?

Posloucháte relaxační hudbu, new age,

nahrávky přírodních zvuků, gregoriánský chorál?

Zkoušela jste někdy bubnovat?

Máte trvale puštěné rádio jako zvukovou kulisu?

 

Na vaše hudební zážitky se těšíme na redakce@zena-in.cz.

Jeden z nich jako obvykle odměníme.

 

S použitím publikací Vlastimila Marka „Hudba je lék budoucnosti“ a „Tajné dějiny hudby“.

 

Eva Jedelská
zdroj:  zena-in.cz

 

Sen je sen, ale co je v něm?

Tak, copak se vám dnes zdálo???
 


Internetová encyklopedie uvádí: „Sen je zážitek iluzorních obrazů, hlasů nebo jiných vjemů vytvářených mozkem během spánku v rámci procesu snění. Sny často ukazují události, které jsou ve skutečnosti nemožné nebo nepravděpodobné, a jsou obvykle mimo kontrolu spáče; často vycházejí ze skutečných zážitků. Mnoho lidí zažívá během snění silné emoce; strašidelné nebo znepokojivé sny se označují jako noční můry. Vědecká disciplína zabývající se sny se nazývá oneirologie.

 

Vědci věří, že téměř všichni lidé sní zhruba stejně často; i ti, kteří si sny pamatují málokdy, si na ně vzpomenou, když jsou probuzeni během REM spánku. Snění u zvířat se různí druh od druhu.“

Takže encyklopedie říká, že sní skutečně každý. A dnes si tedy o našich snech budeme vyprávět. Nebudeme brát ohledy na Freuda ani na Junga, rozhodně si nebudu hrát na vykladače, ale pokud bude mít někdo doma snář, může do něj nahlédnout.

Já měl kupříkladu nedávno velice zajímavý špionážní sen, který už jsem sice napůl zapomněl, ale vím, že jsem byl tajný agent a měl jsem na práci něco neuvěřitelně pitomého. Dokonce něco takového, co by jeden nevymyslel. Kdybych já si tak vzpomněl...

Oblíbený je sen létací. Ty má prý také každý. Já osobně už je neměl hrozně dlouho, podobně jako se mi od dětství úplně vytratily sny o padání, takovém tom dlooooouhém a hlubokém padání, kdy svištíte prostorem a bojíte se, až dopadnete. A pak dopadnete. Do postele, probudíte se a nic vám není. Ale klidně byste si tu jízdu dali ještě jednou.

Moji babičku například ve snu na zájezdu ROH v Tatrách honil vycpaný medvěd z chodby tak dlouho, až z ní museli tahat peřinu. Tu pochopitelně nechtěla dát, protože v jejích očích ji z ní tahal právě ten medvěd. Hrozně prý ječela a udělala, ta dobrá žena, ostudu na celý hotel.

A pak je tu ještě jedna záležitost... Snění s mluvením. Mluvení ze spaní. Bohužel se obávám, že mne to čeká, protože ze spaní mluvila nejen zmiňovaná babička, ale mluví z něj i můj otec. Dědičné zatížení, čeká mě to na stará kolena taky. To se mám na co těšit.

Ale dost už o mně. Co vy?

O čem se vám zdálo naposledy?
Dokáže vás noční můra probudit?
Máte hodně barevné a živé sny?
Pamatujete si svoje noční snění?
Míváte létací a padací sny?
Když sníte, jsou to víc pocity?
Nebo vaše sny znamenají epické ságy?

zdroj: Žena-in

Snář

I sen se může stát skutečností....Pojďte si popovídat o vašich snech a o tom co se v nich skrývá. Najdete zde prima lidi a spoustu zajímavých a praktických informací.

www.snar.estranky.cz

 

Jak meditovat ?

flow37.gif

1. Místo a čas

Vyberte si správnou dobu - nejlepší je soumrak či úsvit. Najděte si klidné a tiché místo. Může to být doma nebo v přírodě, ale nemělo by vás nic vyrušovat. V každém případě vypněte telefon.


 

2. Správná poloha
    Pohodlně si sedněte. Doporučuje se poloha lotosového květu, ale můžete sedět i v tureckém sedu. Měli byste mít rovnou páteř a zvednutou hlavu. Pokud se v sedu neuvolníte, můžete případně ležet na zádech.

3. Uvolnění
    Pokuste se uvolnit. Můžete vyzkoušet metodu relaxace, kdy si v lehu uvědomujete každou část těla a snažíte si ji uvolnit, zbavit napětí.

4. Opakujte mantru
    Začněte meditovat. Nejvhodnější pro začátečníky je použití posvátné fráze - mantry. Vyberte si nějakou známou mantru, která se vám libí (nebo si ji vymyslete), a opakujte ji stále dokola - nejprve nahlas a později v duchu. Jiný způsob nabízí soustředěné pravidelné dýchání. Do stavu meditace vás může dovést také upřený pohled do plamene svíčky.

5. Nechte plynout myšlenky
    Pokud se vám v hlavě honí myšlenky, nesnažte se je silou vůle zapudit. Nechte je plynout a soustřeďte se buď na opakování své mantry, nebo na dýchání. l když se vám zdá, že se nic neděje, vydržte.

6. Vnímejte účinky
    Meditace nekončete náhle, ale pozvolna. Zkuste pozorovat svou mysl a snažte se zachytit a uvědomit si účinky meditace, ať už jsou fyzické či psychické
...

více zajímavého zde: http://www.studiohedis.cz/search.php?rstext=all-phpRS-all&rstema=17

flow37.gif

 

Vlašské ořechy...

co možná nevíte...

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Ořešák královský (Juglans regia) se dožívá až stovky let. Dorůstá výšky asi 20 metrů. Plodem je nepravá peckovice s jádrem. Jádro, tzv. Vlašský ořech, je výtečná pochoutka s léčivými vlastnostmi. V evropské medicíně patří k drogám kromě jader rovněž list a oplodí. Listy se sbírají v červnu, slupky a nezralé plody v červenci a srpnu a zralé plody během září.
 

Latinský botanický název ořešáku "Juglans" vznikl ve starém Římě podle boha Jupitera, jemuž byl tento strom zasvěcen: Jovis glans - Jupiterův žalud.

PŘÍRODNÍ DEZINFEKCE:

Listy ořešáku mají antiseptické vlastnosti. Zkušení zahrádkáři je nepřidávají do kompostů, protože v něm znesnadňují roli mikroorganismů. Důležitá je protizánětlivá schopnost listů, které obsahují silice, třísloviny, flavonoidy, juglon (chemicky podobný vitamínu K), hořčík, kyselinu elagovou, karotenoidy, přírodní kyselinu askorbovou.

Nálev z listů dezinfikuje, používá se jako kloktadlo při zánětech v dutině ústní, omývá se jím akné, záněty kůže a opruzeniny. Naše lidová medicína ho doporučuje k zastavení krvácení třeba při zánětech trávicího ústrojí se sklonem ke kapilárnímu krvácení. Ořešák se též přidává do koupelí při nadměrné potivosti nohou.

PROPOJENOST S MOZKEM:

Z vlašských ořechů se lisuje vysoce kvalitní olej, který je zdrojem nenasytných mastných kyselin. Nachází se v nich železo, selen, zinek, vitamín E a skupina vitamínů řady B. Ořechy svým tvarem tak trochu připomínají mozek a opravdu prospívají mozkové činnosti. Mají rovněž protizánětlivé vlastnosti a podporují chuť k jídlu. Moderní výzkumy potvrdily, že příznivě působí na srdečně - cévní choroby, regulují krevní tlak, snižují hladinu cholesterolu a působí proti ateroskleróze. Jako doplňková potravina se podávají pacientům s artritidou či zánětlivými vyrážkami.

Vlašské ořechy mají sladkou chuť, teplou povahu a působí na dráhy ledvin, plic a tlustého střeva. Vyživují ledviny, prohřívají oblast kolem pasu a kolenou. Dále zahřívají plíce, zlepšují astma, posilují střeva a podporují peristaltiku.


STAČÍ SNÍST PĚT OŘECHU DENNĚ:

Léčebný efekt vlašských ořechů se projeví při pravidelné a dlouhodobé konzumaci. Jako prevenci bychom si měli dopřát asi pět ořechů denně. Ořechy musíme skladovat na temném a suchém místě, protože olej v jádrech totiž snadno oxiduje. Žluklé ořechy pak mají hořkou pachuť a ztrácejí léčebné vlastnosti, dokonce mohou organismu uškodit.

Vyloupaná jádra je nezbytné skladovat bez přístupu vzduchu nebo je naložit například do medu. Optimální je promíchat 1 kg jader s 1 kg medu a společně zahřívat, až se med rozpustí.

Také ořechový olej bychom měli uchovávat v temnu, chladu, suchu a bez přístupu vzduchu. Ten zastudena lisovaný spotřebujeme co nejrychleji.


V článku jsem použila materiály J. Arcimovičové - Simona Grygárkoví, Dis.

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

 

Ovládněte se, prosím...!


myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Existují profese, kde je přetvářka náplň práce. Tělu ani psychice to však neprospívá
Ovládněte se prosím!


Letušky, telefonní operátoři, bankovní úředníci... S vlídnou tváří a klidným vyrovnaným hlasem plní každé přání zákazníka, s úsměvem čelí stížnostem, občas i nadávkám. Jejich nervový systém tím však může velmi trpět.
Odborníci z univerzity ve Frankfurtu nad Mohanem nedávno zorganizovali rozsáhlý experiment. Umístili dobrovolníky do fiktivního telefonického centra, v němž museli čelit slovním výpadům a nadávkám údajných zákazníků.
Jedna skupina pokusných osob se směla bránit a obhajovat, druhá musela zůstat přívětivá. U těch, kteří mohli polemizovat, sice došlo ke zrychlení srdečního rytmu, ale trvalo pouze krátce; u druhých přetrvávalo mnohonásobně déle. Závěr zní: lidé, kteří musejí neustále zastírat skutečné pocity, trpí takzvanou emocionální disonancí, jež může přejít v syndrom vyhoření nebo vyvolat deprese.
Ohroženi jsou zejména pracovníci ve zdravotnictví, učitelé, vychovatelé a sociální zaměstnanci. Vyhoření je vlastně zjištění, že už nemáme z čeho rozdávat druhým. Jsme zcela tělesně i duševně vyčerpaní, ztrácíme zájem o druhé, začínáme trpět cynismem a sami k sobě cítíme hluboké zklamání.


Naučte se nezuřit
Nucená empatie, laskavost, přátelství a neustálé potlačování skutečných pocitů není pro každého. Silnější povahy se dokážou od útoků distancovat a sprška nadávek po nich sklouzne jako po ledu. Citlivější jedinci to mají těžší. Konflikty se jich přímo dotýkají, berou je jako osobní selhání a nedokážou je řešit s chladnou hlavou. Jejich srdce, krevní oběh i nervová soustava začnou trpět. Neustálé rozčilení vyvolává tvorbu žaludečních vředů, zpomaluje hojení ran a uzdravování po nemocech, zeslabuje imunitu a ve výjimečných případech může vyvolat mnoho doprovodných chorob: od bolení zad až po rakovinu.
Sebeovládání se však dá celkem úspěšně natrénovat. "Emoce se řídí přílivem určitých chemických látek. Jde o to nedovolit tělu spustit stresovou reakci, tedy vyplavování příslušných hormonů a enzymů. Nácvik trvá tři měsíce a spočívá v autogenním tréninku. Člověk ho provádí každý den 10 minut před spaním. Jestliže člověk ví, proč se chce sebeovládání naučit, je trpělivý a důsledný, dokáže zvládat konflikty zcela v klidu. Stresová reakce se u něj nespustí a on zůstává ‚nad věcí'," vysvětluje pražský psycholog Jiří Novák.

Harmonii si nevynucujte
Ženy potlačují psychické problémy daleko častěji než muži a mylně se domnívají, že potíže samy zmizejí. Docílí však pravého opaku. Budou ztrácet sílu a sebevědomí i vlastní autoritu a respekt okolí. Aby se mohly jakékoli mezilidské vztahy zdárně vyvíjet, je třeba se čas od času sporům nevyhýbat - pročistí vzduch, vyjasní stanoviska a zbaví nás tlaku.

Aby hádky nebolely
K výměně názorů má dojít co nejdříve po kritické události a oba "protivníci" by měli mít stejný časový prostor pro své argumenty. Na závěr bychom měli přiznat i vlastní podíl chyb a nabídnout ruku ke smíru. Existují však přísná tabu, která se v případě sporu, od něhož očekáváme řešení problému, nesmějí překračovat:
1. Nezobecňovat. To znamená nepoužívat obvinění Ty nikdy..., Ty vždycky... atd.
2. Neargumentovat míněním druhých.
3. Neútočit proti osobám a předmětům, které má soupeř rád, jestliže nesouvisí s důvodem sporu.
4. Nevyčítat staré záležitosti.
5. Nezneužívat slabých míst soupeře: například důvěrných informací nebo tělesných handicapů.

Slzy jsou mýdlo pro duši
Pláč psychicky uzdravuje a dělá člověka šťastnějším. Uvolňuje nahromaděný tlak a přivádí nás k rychlejšímu nalezení rovnováhy. Ti, kdo si občas popláčou, významně snižují riziko žaludečních vředů. Potlačování potřeby pláče vede kromě toho i k zánětům tlustého střeva a poruchám srdeční činnosti.
Slzy obsahují mimo jiné látku leuzin enkophalin (zmírňuje bolesti a posiluje imunitu) a baktericidní lyosym, jenž zabíjí bakterie. Podle psychologického výzkumu americké Vanderbiltovy univerzity lidé pláčou v situacích, kdy se jim nedostává slov, nebo v okamžicích, v nichž neobstáli. Antropologové zjistili, že kultury, v nichž je pláč považován za běžnou reakci, se vyznačují větším emočním a uměleckým bohatstvím než ty, pro něž jsou slzy jen degradující slabost.

Co je to syndrom vyhoření?
V USA tento stav označují jako únavu z boje, u nás jako nervy nebo deprese. Všechno je to synonymum pro jediný stav: nezvládání situace. Jde o výsledek dlouhodobého emočního tlaku spojeného s účastí jiných osob. V České republice jím trpí stále víc lidí. Postižený cítí apatii, z ničeho se nedokáže radovat, na nic se netěší. Nejnáchylnější k tomuto stavu jsou ti, kteří drží své pocity, bolesti a rozrušení na uzdě a jsou s úsměvem nápomocni v řešení problémů ostatním. Nezáleží na tom, zda se jedná o zákazníky, či členy vlastní rodiny. Obrana spočívá v prevenci. Je třeba potlačit rutinní vztah k práci a udržovat si stále nějaké zájmy a koníčky.

Kdy k nám dorazí karoši?
Jev karoši byl popsán v Japonsku v roce 1982. Představuje náhlou smrt na srdeční či mozkovou příhodu v důsledku fyzického a duševního přetížení a přepracování. V Japonsku, zemi známé až patologickou vášní pro práci, na něj ročně zemře několik set lidí. V České republice podle odborníků karoši zatím nehrozí.

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

 

Něco o našem srdci...

Vaše srdce je úžasná věc.To nejcennější, co máte.
      

Na Nový rok tradičně činíme spoustu předsevzetí, kterými se chceme řídit až do příštích Vánoc. Tato předsevzetí bývají často spojena s naší životosprávou – zhubnu, přestanu kouřit, začnu pravidelně cvičit. Když přidáme ještě snížení hladiny cholesterolu a snížení krevního tlaku, tak jsme v podstatě vyjmenovali všechny zásadní předpoklady k tomu, aby se naše tělo – a v první řadě naše srdce – začalo postupem doby cítit mnohem lépe.

 

Proč bychom se o své srdce měli víc starat?

 

Naše srdce začne tlouci už 4-6 týdnů po početí a neúnavně pokračuje celý náš život. Během této doby se naše srdce stáhne a zase uvolní tolikrát, že si to stěží umíme představit – počet úderů přesahuje celé 3 miliardy! A to je jen zlomek toho, co pro nás srdce po celý život dělá. Vracíme mu to? Myslíme někdy na své srdce?

 

Bohužel, většinou na své srdce zapomínáme, dokud se samo neozve – to už ale bývá pozdě…

 

Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí – ročně na ně zemře na celém světě 17,5 milionu lidí. V naší republice jsou onemocnění srdce a cév zabijákem číslo jedna – ročně jim podlehne téměř 60 tisíc lidí, což je přibližně 5 000 lidí každý měsíc. Tato onemocnění jsou navíc příčinou více než 50 % všech úmrtí. Pro lepší představu lze uvést, že toto číslo znamená smrt jednoho člověka každých 9 minut.

 

Způsoby prevence kardiovaskulárních onemocnění jsou dobře známy, bohužel však stále opomíjeny. Mnozí z nás podvědomě tuší, jak by se (ne)měli stravovat, ale mnohdy chybí pevná vůle a odvaha vykročit tím správným směrem. Lidé si však neuvědomují, že zdravou a vyváženou stravou  a dostatkem pohybu se dá předejít spoustě komplikací. Neznamená to automaticky změnit celý svůj život a doslova jej převrátit vzhůru nohama. I malé, zdánlivě nepatrné kroky žádoucím směrem mohou v dlouhodobé perspektivě doslova konat zázraky. Chcete se o tom sami přesvědčit?

 

 

 

Pro začátek je dobré zjistit, v jakém stavu vlastně Vaše srdce, a tedy i celý Váš organismus, vůbec je. Není třeba hned běžet k lékaři a absolvovat zdlouhavá a často finančně náročná vyšetření. Vykročit na cestu ke zdravějšímu srdci je jednoduché – stačí kliknout na nové webové stránky www.milujsvesrdce.cz.

 

Zde najdete nejen informace o srdci, ale rovněž unikátní interaktivní nástroj – „Kalkulačku srdce“. „Kalkulačka srdce“ podle Vašich osobních údajů, týkajících se Vašeho zdravotního stavu, stravovacích zvyklostí a pohybových aktivit stanoví možná kardiovaskulární rizika a vypočítá věk Vašeho srdce. A na základě zjištěných výsledků Vám pak rovněž doporučí některá opatření, jak se ke svému srdci začít chovat lépe. Dozvíte se, jak postupně změnit své stravovacích zvyklosti a jak do svého nabitého denního programu zařadit nenáročné pohybové aktivity. Zdánlivě jednoduché kroky Vás zavedou na cestu ke zdravějšímu srdci. Vždyť to nejdůležitější v prevenci kardiovaskulárních chorob je naučit se o své srdce pečovat a činit tak s láskou – teprve pak se můžete ze svého života opravdu z celého srdce radovat!

 

zdroj: žena.in

 

Zdraví...

 

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

S chladnými dny se šíří rýma, kašel, nachlazení i chřipka
Viry útočí
Škrábe vás v krku, hlavu máte jako pátrací balon a nos ucpaný. Nohy jsou těžké, každý pohyb jako by bolel, máte zvýšenou teplotu, možná i horečku a nejradši byste zalezli do postele.
Jestli se o vás právě nepokouší chřipka (horší případ), pak jde o akutní respirační onemocnění, které lékaři vedou pod zkratkou ARO. To, jak mizerně se cítíte, způsobuje mnoho různých původců; je jich víc než 200. Na jejich přemožení naštěstí většinou vystačíte sami.
"Zabránit rozvoji onemocnění a následným zdravotním komplikacím můžou často prevence, klidový režim a včas zahájená léčba," radí praktická lékařka MUDr. Marie Opltová. "Jednoduchou léčbu představují složené léky, které je vhodné mít připravené v domácí lékárničce. Tyto přípravky jsou určeny právě na první příznaky choroby."
Sportovci jedí céčko
Základ prevence i léčby ARO jsou zdravý způsob života, dostatek spánku, dodržování zásad pitného režimu a dostatečný přísun vitaminu C a zinku. Zvýšené dávky vitaminu C můžou také v případě, že jsme se nemoci neubránili, podstatně zmírnit její obtěžující příznaky a zkrátit dobu trvání. Nemá však smysl se céčkem jednorázově nadopovat. Tělo jeho přebytek vyloučí v moči. Proto byly vyvinuty potravinové doplňky s postupným uvolňováním vitaminu C po dobu několika hodin.
RNDr. Petr Fořt, CSc., autor populárně vědeckých publikací o výživě a konzultant v oboru fyziologie a dietologie, říká: "Na rozdíl od většiny živočichů člověk není schopen vlastní tvorby důležitého vitaminu C. Proto je odkázán na trvalý přísun jeho zdrojů v potravě. Naše tělo navíc nedokáže přebytek vitaminu C skladovat a rychle ho vyloučí. Jeho zvýšený příděl ale pomáhá v situaci, kdy je třeba podpořit imunitní systém. Osobně jsem se přesvědčil na desítkách sportovců, konkrétně hráčů ledního hokeje, že podávání vitaminu C v průběhu soutěžní sezony významně snížilo četnost výskytu chřipky stejně jako respiračních onemocnění."
Evergreen mezi léky
Pokud již příznaky ARO propukly, je vhodné nasadit léčbu. Jako základní účinná látka je lékaři doporučován především paracetamol. Byl sice objeven už na konci 18. století, ale je to stále nejpoužívanější lék proti bolesti a horečce. Má totiž na rozdíl od jiných léčivých látek podobného zaměření minimum nežádoucích účinků. Dobře ho snáší trávicí ústrojí, takže ho můžou užívat i pacienti trpící žaludečními vředy nebo překyselením žaludku. Rovněž nemá vliv na krevní srážlivost, a proto ho bez obav můžou brát i ti, kteří prodělávají tzv. antikoagulační léčbu (pacienti po infarktu a dalších cévních onemocněních).
"Při samoléčbě by ovšem měl být nemocný dobře informován i o dávkování. K žádoucímu léčebnému efektu totiž dochází až při adekvátním množství," zdůrazňuje MUDr. Tomáš Doležal, PhD. z Ústavu farmakologie 3. LF UK v Praze.
Dávkováním paracetamolu se zabývala uznávaná britská odborná společnost Oxford Pain Relief Unit, která vypracovala seznam nejčastěji používaných účinných látek proti bolesti. Rozdělila je podle "síly" do 4 skupin: v 1. lize analgetik je například opiát morfin. Paracetamol v dávce 1 000 mg je už v 2. lize, takže se řadí mezi velmi účinná analgetika. "Doporučená jednotlivá dávka paracetamolu pro dospělé je pět set až tisíc miligramů. Optimální dávka při respiračních onemocnění je šest set padesát miligramů čtyřikrát denně," radí farmakolog.
Musíme však vzít v úvahu, že při vyšší hmotnosti bude účinek menší. V samoléčbě bychom se měli řídit pravidlem Čím vyšší je hmotnost pacienta, tím vyšší musí být dávka paracetamolu (samozřejmě do limitu 1 000 mg při jednom užití). Předávkování u jinak zdravého člověka nehrozí. Nebezpečné by mohlo být, pokud bychom spolykali 5x až 10x víc, než je doporučená dávka, tedy 40 až 80 tablet o obsahu 500 mg.


Horký je dobrý
Při respiračních onemocněních je dobré "řešit" i ostatní příznaky. Výhodné je kombinovat paracetamol s látkami, které uvolňují nos, pomáhají při odkašlávání, tlumí dráždění v krku apod. "Mnoho pacientů preferuje léky ve formě horkých nápojů. Je to dobré i proto, že se zároveň doplňují tekutiny a prohřeje organismus," konstatuje Marie Opltová. Existuje dokonce klinická studie, jež prokazuje, že paracetamol 650 mg ve formě roztoku dosahuje vyšší absolutní biologické dostupnosti (jak rychle a v jakém množství se účinná látka dostane do krevní plazmy) než v případě tabletových forem.
Lidové rčení praví, že neléčená rýma trvá sedm dnů a léčená týden. Není to tak úplně pravda, samoléčení průběh ARO zmírní a zabrání vzniku komplikací. Nicméně jestliže se po týdnu stav nezlepší, je třeba navštívit lékaře. Může se totiž jednat o chřipku. Tou v České republice ročně onemocní průměrně 1,2 milionu osob a z toho asi u 55 000 dojde ke komplikacím, velmi často k zánětům plic či průdušek. Asi 1 % lidí s komplikovaným průběhem chorobě podlehne. "Starším lidem a osobám oslabeným, jako jsou například diabetici a podobně, bych doporučila očkování. Je to základní prevence chřipky," dodává Marie Opltová.

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

Kojenecká aromaterapie
U malého dítěte, zejména kojence, může být banální rýma nepříjemné, někdy komplikované onemocnění. V důsledku rýmy dochází k ucpání nosních průduchů zánětlivým sekretem, které malé děti nedokážou vysmrkat. Častá komplikace rýmy zejména u malých dětí bývá zánět vedlejších dutin nosních či středouší. Ke zlehčení průběhu rýmy je nezbytně nutné udržovat průchodnost dýchacích cest. Napomoci volnému dýchání lze především optimální teplotou prostředí a zvlhčováním vzduchu v místnosti, ve které nemocný spí nebo se pohybuje. Malé děti ukládáme ke spánku s mírně zvýšenou polohou hlavy a horní poloviny těla, aby mohl sekret volně odtékat. Je nezbytné udržovat průchodnost nosu častým odsáváním hlenu a zvlhčováním sliznic. Pomoci může i obdoba inhalačních technik našich babiček - aromaterapie. Při zánětech dýchacích cest účinně působí výtažky z eukalyptu, mentolu a kafru.


Domácí apatyka
V domácí lékárničce by pro případ respiračních onemocnění neměly chybět vitaminy (zejména C) a léky potlačující nepříjemné příznaky onemocnění. Při rýmě pomáhají kapky do nosu, které regenerují nosní sliznici. Přípravky na kašel buď potlačují dráždivý kašel, nebo naopak usnadňují vykašlávání hlenu. Léky na horečku zároveň účinkují proti bolesti. Výhodné je, jsou-li kombinované i s dalšími látkami, takže působí multifunkčně.

zdroj: květy

myspace layouts, myspace codes, glitter graphics

 

Měníte zubní kartáček?


Oral-B zubní kartáčky

Vzpomínáte si, kdy jste si kupovali nový kartáček? Pokud ne, je nejvyšší čas pořídit si nový. Správně bychom ho měli měnit každé tři měsíce. Opotřebovaná vlákna při delším používání mění svůj tvar a ostré polámané konce můžou poškodit dásně i zuby. Výsledky testování, které provedl Státní zdravotní ústav, také prokázaly, že v zubních kartáčcích po třech měsících čištění je obsah bakterií o 15 procent vyšší než v těch, které se používaly o měsíc míň. Proto je také vhodné, abychom zakoupily nový kartáček po každé prodělané nemoci (zvláště v období chřipek, angín a viróz). A jak si poslední výměnu zapamatovat?
+ Kartáček měníme zároveň s ročním obdobím (21. března, 21. června, 23. září a 21. prosince)
+ Chceme-li ho mít nový častěji, zvolíme např. první den v sudém měsíci.
+ Po vybalení kartáčku si zapíšeme datum nákupu např. do diáře, na veselou nálepku v koupelně apod.

 

© 2011 Všechna práva vyhrazena.

Tvorba www stránek zdarmaWebnode